5 טיפים פשוטים לחיות יותר מ-100

לאחרונה דווח בתקשורת כי אישה בת 100 עדיין עובדת ונהגת, גברת ג'וקלטה וילסון, שתמיד מחפשת עבודה כי היא לא רוצה לפרוש.

5 mẹo đơn giản để sống lâu hơn 101 tuổi - Ảnh 1. — כלל "הזהב" לבריאות ולחיות זמן רב הוא להתאמן ולקיים אורח חיים בריא - צילום: Q.D.

בגיל למעלה מ-100, ג'וקלטה וילסון עדיין נוהגת בעצמה לעבודה. הרקדנית לשעבר היא כיום העובדת המבוגרת ביותר של הום דיפו בארצות הברית, ועובדת כקופאית בחנות בלואיוויל, קנטקי.

גב' וילסון, רקדנית בצעירותה, עדיין רוקדת ואומרת שהיא מרגישה צעירה יותר מגילה בעשרות שנים. היא ניצולה מסרטן השד, סובלת מאמפיזמה וממחלת ריאות חסימתית כרונית, ויש לה קוצב לב, "אבל כל השאר עובד מצוין", היא אומרת.

5 טיפים פשוטים שלה לחיים ארוכים ובריאים:

1 המשך לנוע

גב' וילסון מאמינה שפעילות גופנית "כל כך חשובה" לאריכות ימים שהיא עדיין יכולה לרקוד בגיל 100.

2. שמרו על יצירתיות

גב' וילסון נהנית להיות יצירתית. בנוסף לריקוד, היא נהנית לשיר ולהופיע על במה. בשנים האחרונות היא כתבה ספר בישול, ציירה, ויש לה עמוד אינסטגרם המוקדש לאמנותה.

3 היו מוכנים לשנות את התזונה שלכם כדי להישאר בריאים

כשהיא אובחנה כחולת סרטן, אחות אונקולוגית יעצה לה להימנע מסוכר. היא הפסיקה לאכול ממתקים. היא הפסיקה לאכול בייקון וגבינה שנים לפני שאובחנה עם כולסטרול גבוה מאוד.

לאחר שעבדה עם תזונאית, היא התמקדה באכילת חלבונים רזים כמו עוף, דגים וסטייק ובהימנעות מקמח לבן. "אני אוכלת טוב. אני לא אוכלת הרבה בחוץ. אני מבשלת לעצמי ואני אוהבת את זה."

4 ישנן שמחות לצפות להן

גב' וילסון לא נמנעת לחלוטין ממתוקים. "תמיד יש לי עוגת שוקולד במקפיא. אני אוכלת פרוסה, אבל אולי פעם בשבוע." היא גם שומרת גלידה במקפיא ומדי פעם אוכלת כפית.

כשהיא מקבלת מתנת ממתקים, היא יכולה לאכול אותם במשך חודשים כי היא חותכת אותם לשניים ואוכלת חצי חתיכה בכל שבוע. המפתח, מייעצת גברת וילסון, הוא להתפנק מדי פעם אבל לא יותר מדי, מה שדורש הרבה משמעת.

5 אל תדאגו לדברים הקטנים

היא מנסה לשחרר רגשות שליליים ולשמור על אופטימיות, תכונה המקושרת לאריכות ימים.

"אני תמיד אומרת, אל תדאגי לדברים הקטנים. אל תדאגי. אל תתני לדברים לכעוס אותך. כעס גוזל הרבה אנרגיה והרבה דברים טובים מהחיים שלך. לחשוב חיובי הרבה יותר קל מאשר לחשוב שלילי. זה דורש פחות מאמץ. וזה מה שאני מנסה לעשות", היא אמרה.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm