6 דברים שכדאי לעשות כדי להימנע ממחלות במזג אוויר קר

שטפו ידיים באופן קבוע, נקו וחטאו משטחים ביתיים, וקבלו חיסון נגד שפעת כדי לחזק את החסינות ולמנוע מחלות קלות.

אנשים רבים רגישים להצטננות ושפעת הגורמות לשיעול, חום ונזלת כאשר מזג האוויר משתנה. חיידקים מתפשטים ביתר קלות בחללים סגורים כמו בתים ומשרדים. חלק מהדרכים הבאות יכולות לעזור לחזק את מערכת החיסון ולשמור על בריאות הגוף.

שטפו ידיים לעתים קרובות: חיידקים ווירוסים יכולים לחדור בקלות לגוף כשאתם נוגעים בעיניים, באף או בפה. שטפו ידיים לפני אכילה או הכנת אוכל, לאחר שימוש בשירותים ולאחר חזרה הביתה מבחוץ. שטפו ידיים תחת מים זורמים נקיים במשך 20 שניות לפחות, תוך שימת לב לשטיפה בין האצבעות ומתחת לציפורניים. שמרו בקבוק של חומר חיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול במקום העבודה, במכונית ובתיק לשימוש בעת הצורך.

ניקוי משטחים : ניקוי וחיטוי משטחים קשים כמו משטחי עבודה, ידיות מקרר, ידיות דלתות וברזים יכולים למנוע את התפשטות החיידקים כאשר מישהו חולה בבית. הם יכולים גם להיצמד לשלטים של טלוויזיה, מחשבים, מחשבים ניידים וטלפונים. השתמשו בחומר חיטוי או במגבון רך כדי לסייע בניקוי קבוע.

ניקוי וחיטוי משטחים יכולים למנוע את התפשטות המחלות. צילום: Freepik

הימנעו משיתוף חפצים אישיים עם אנשים חולים: חיידקי שפעת והצטננות יכולים להידבק לבדים וחפצים כמו כוסות מים, מברשות שיניים, מגבות ידיים, מגבות אמבטיה וכו'. כאשר מישהו בבית חולה, במקום להשתמש במגבות בד, השתמשו במגבות נייר ואל תשתפו חפצים אישיים. במידת האפשר, תנו לאדם החולה לישון בחדר נפרד כדי לישון ולהירגע.

לחזק את מערכת החיסון: מערכת חיסונית בריאה עוזרת לגוף להימנע ממחלות קלות. כדאי לאכול הרבה פירות. צמחים וירקות, במיוחד אלו העשירים בוויטמין A (בטטות, גזר, תרד), ויטמין C (פירות הדר) וויטמין E (שקדים, גרעיני חמניות). חלבונים רזים כמו פירות ים, ביצים ושעועית מסייעים לחזק את מערכת ההגנה של הגוף. שינה מספקת, פעילות גופנית יומית, ניהול מתחים והגבלת צריכת אלכוהול גם הם משפיעים באופן דום.

חיסון נגד שפעת: שני קווי ההגנה של מערכת החיסון הם מערכת החיסון המולדת ומערכת החיסון האדפטיבית. ההגנות המולדות פחות ספציפיות משום שהן מגיבות באותו אופן לכל הפולשים הזרים. אם מנגנון זה אינו מצליח להתמודד עם האיום, מערכת החיסון האדפטיבית משתלטת.

חיסון הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך בחסינות. הוא מפחית משמעותית את הסיכון לזיהום על ידי עבודה עם מערכת החיסון המולדת ליצירת נוגדנים כנגד פתוגנים.

עטיית מסכה: כל אחד צריך לבחור מסכה שמתאימה לו ונוחה לו. יש לעטות מסכה כשיוצאים החוצה, הולכים למקומות ציבוריים או באים במגע עם אנשים חולים או אזורים מגפתיים כדי למנוע התפשטות פתוגנים.

אנשים עם תסמינים קלים צריכים להשתמש בטישויים לניגוב שיעול או עיטוש במקום בידיים; להגביל את המגע עם אנשים בבית, במיוחד אלו עם מערכת חיסונית חלשה.

באו באו (על פי WebMD )

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נשימה כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html