6 מאכלים נפוצים המסייעים לגוף לייצר קרטין.

שיער דק ושביר וציפורניים חלשות ומתפצלות הן בעיות נפוצות, במיוחד בהקשר של לחץ, זיהום סביבתי והשימוש הגובר בטיפולי יופי כימיים. במקום להסתמך לחלוטין על מוצרים חיצוניים, תזונה היא הגורם המרכזי המסייע לגוף לחדש ולהזין את הקרטין, החלבון המרכיב את השיער, הציפורניים והעור.

חשוב לציין שהגוף אינו סופג קרטין ישירות מהמזון; הוא זקוק לוויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו כדי לסנתז אותו בעצמו. לכן, תזונה נכונה יכולה לשפר משמעותית את איכות השיער והציפורניים בצורה בת קיימא.

הנה זה 6 מזונות הנחשבים למקורות טבעיים יעילים לקרטין .

1. ביצים

ביצים מכילות כמות גבוהה של ביוטין (ויטמין B7) לתכולת החומרים המזינים הגבוהה תפקיד מכריע בתהליך ייצור הקרטין. בנוסף, החלבון בביצים מספק את אבני הבניין למבנה השיער.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

יש לבשל או לאדות ביצים כדי לשמור על תכולת המיקרו-נוטריינטים שלהן.

2. בצלים

בצל מכיל N-אצטילציסטאין , נוגד חמצון, עובר מטבוליזם ל- L-ציסטאין – מרכיב מבני מרכזי בקרטין. בנוסף, חומצה פולית בבצל מסייעת לשמור על בריאות זקיקי השיער ומעודדת צמיחה.

ניתן להשתמש בו בסלטים, מרקים או מוקפצים מהירים כדי לשמור על כל החומרים המזינים שבו.

3. סלמון

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

סלמון לא רק עשיר בחלבון אלא גם מכיל אומגה 3, ביוטין וויטמין D , המסייעים לאזן את השומן בקרקפת, לשמור על שיער מבריק ובריא, ולעזור להפחית שבירה.

מומחים ממליצים להשתמש בו 2-3 פעמים בשבוע.

4. בטטות

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

בטטות ידועות בתכולת הבטא-קרוטן שלהן , אשר מומר לוויטמין A, רכיב התומך בסינתזת קרטין ושומר על לחות הקרקפת.

אכילת שמן זית עם הארוחות מסייעת להגביר את ספיגת ויטמין A.

5. גרעיני חמניות

סוג זה של זרע מכיל ויטמין E, ביוטין וויטמין B5 מסייעים בהגנה על הקרטין מפני נזקי רדיקלים חופשיים, ובכך מפחיתים יובש, קרזול ושבירה של השיער.

ניתן לערבב אותו עם יוגורט, להוסיף אותו לסלטים, או ליהנות ממנו כחטיף.

6. שום

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

שום עשיר ב גופרית , יסוד היוצר קשרים לחיזוק השיער והציפורניים, נמצאת גם בשום. בנוסף, תכונותיו האנטיבקטריאליות הטבעיות מסייעות לשלוט בקשקשים ולשמור על ניקיון הקרקפת.

יש להשתמש בו בבישול ולא למרוח אותו ישירות על השיער כדי למנוע גירוי.