9 מאכלים ופירות דלי שומן שיעזרו לכם להישאר שבעים לאורך זמן ולרדת במשקל בלילה

מרק מלון חורפי, עגבניות מוקפצות עם חזה עוף ללא עור, אשכולית או תפוח לקינוח... זוהי ארוחת ערב טעימה שתשביע אתכם ועדיין תעזור לכם לרדת במשקל.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

עגבניות עשירות בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים והן מזון יעיל לירידה במשקל. (מקור: CNN)

סקווֹשׁ

מלון חורף מכיל חומרים מזינים רבים המועילים לבריאות כגון ויטמינים, ברזל, סידן, זרחן... אשר מסייעים בהגברת חילוף החומרים, בהמרת שומן לאנרגיה ובמניעת הצטברות שומן עודף.

ניתן להשתמש במלון חורף לבישול מרק, להקפצה עם בשר בקר או לסחוט ממנו מיץ לשתייה.

עַגְבָנִיָה

עגבניות עשירות בסיבים תזונתיים ובוויטמינים ומינרלים רבים, המסייעים להגברת חילוף החומרים, שריפת אנרגיה ותומכים בירידה בשומן בטני.

ניתן להשתמש בעגבניות במנות רבות כמו סלטים, מרק עם ביצים או פטריות, מוקפץ עם בשר, שרימפס או לשתייה באמצעות מיץ.

בְּרוֹקוֹלִי

ברוקולי מכיל חומרים מזינים חיוניים רבים לגוף כמו סיבים תזונתיים, ויטמין A, C... עוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, מפחית חשקים ותומך בירידה במשקל. ברוקולי גם עוזר לייפות את העור מבפנים.

ניתן להשתמש בברוקולי לבישול מרק, להקפצת בקר או פירות ים.

בֵּיצָה

ביצים הן מזינות אך דלות בקלוריות, מה שהופך אותן למנה פופולרית לארוחת ערב. אכילת ביצים בלילה מסייעת להפחית עודף שומן.

לָדוּג

דגים שמנים כמו טונה, מקרל, סלמון והרינג מספקים רמות גבוהות של חלבון ושומנים בריאים, הטובים למטבוליזם האנרגיה ומונעים הצטברות עודפת של שומן.

ניתן להכין דגים בדרכים רבות ושונות כמו אידוי, טיגון ללא שמן או הכנת מרק.

חזה עוף ללא עור

חזה עוף ללא עור עשיר בחלבון ובברזל, דל בשומן, ומסייע בשליטה במשקל.

ניתן להכין חזה עוף ללא עור על ידי בישול, אידוי, טיגון במחבת או הקפצה עם ירקות ירוקים.

בָּנָנָה

בננות עשירות בסיבים, אשלגן וויטמינים, אשר עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ולהפחית את החשקים. בננות מכילות עמילן עמיד, המסייע להגביל את ספיגת העמילן בגוף ולשחרר עודפי שומן.

תַפּוּחַ

תפוחים עשירים בפלבנואידים המעוררים את ההמרה של עודף שומן לאנרגיה, ובכך מונעים הצטברות שומן. תפוחים עשירים בסיבים מסיסים ולא מסיסים, המסייעים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ותומכים בירידה במשקל.

אֶשׁכּוֹלִיוֹת

אשכולית מעניקה לחות לגוף, מספקת ויטמינים ומינרלים רבים המסייעים בהגברת העמידות ובמניעת הזדקנות. אכילת אשכולית בלילה מסייעת לעורר את העיכול וחילוף החומרים, ומונעת הצטברות של עודף שומן.

[מודעה_2]
מָקוֹר