איך לאכול טט כדי להפחית ריפלוקס בקיבה ובוושט

הגבל מאכלים חריפים וחמים, קפה או משקאות מוגזים, חלק את הארוחות שלך לארוחות קטנות רבות ואל תאכל יותר מדי בכל ארוחה... הן דרכים להפחית ריפלוקס בקיבה ובוושט במהלך טט.

ד"ר טראן דוק קאהן, מהמחלקה לאנדוסקופיה ובדיקה תפקודית בבית החולים K Central, אמר כי עבור אנשים עם מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי, בנוסף לתרופות, תזונה מתאימה נחוצה, במיוחד במהלך חג ראש השנה הירחי, כאשר אנשים נוטים לאכול יתר על המידה ולאבד שליטה.

הנה כמה שיקולים תזונתיים עבור אנשים עם מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD):

הגבל את צריכת המזונות החמוצים, החריפים, החמים וקשים לעיכול.

עבור חולים עם מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי, הקיבה רגישה יותר למזון מהרגיל. יש להימנע מצריכת מאכלים חריפים מסוימים כגון פלפלי צ'ילי, קימצ'י, משקאות אלכוהוליים, מאכלים חמוצים (בעלי חומציות גבוהה) כגון תפוזים, לימונים, אשכוליות, מרקים חמוצים; מאכלים קשים לעיכול כגון מאכלים מטוגנים עתירי שמן ושומן, קפה; וירקות טריים כגון בצל.

אל תשתו יותר מדי קפה.

שתיית קפה מרובה עלולה להרפות את סוגר הוושט. כאשר סוגר הוושט נפתח ונסגר בצורה לא תקינה, זה גורם לחומצת קיבה לפרוש, מה שגורם לתסמינים לא נעימים. בנוסף, הקפאין בקפה גם מגרה את עצב הוואגוס, מה שגורם להפרשה מוגברת של חומצת קיבה, מה שמחמיר את תסמיני הריפלוקס הקיבה-ושט.

הגבל את צריכת המשקאות המוגזים שלך.

חולים הסובלים מריפלוקס קיבה צריכים להגביל משקאות מוגזים, משום שמשקאות אלה מכילים הרבה פחמן דו-חמצני, מה שגורם לגיהוקים מתמשכים לאחר השתייה, ויוצר הזדמנות לחומצה מהקיבה לזרום כלפי מעלה.

אל תשתו יותר מדי מיץ הדרים.

פירות הדר הם קבוצת פירות עם תכולת חומציות גבוהה, במיוחד חומצה אסקורבית וחומצת לימון. כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, החומצה עלולה לגרות את רירית הוושט, ובכך להחמיר בעקיפין את תסמיני הצרבת והריפלוקס החומצי.

אין לשכב מיד לאחר האכילה.

אכילת ארוחת ערב ממש לפני השינה מגבירה את הסיכון לריפלוקס במהלך הלילה, עקב שינויים בתנוחת השינה לאחר האכילה. לכן, כדאי לאכול ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה כדי להבטיח שמערכת העיכול שלכם תהיה פחות פעילה כשמגיע הזמן לישון. כמו כן, הימנעו משכיבה מיד לאחר הארוחה כדי למנוע ריפלוקס.

הימנעו מפעילויות מסוימות לאחר האכילה.

דבר נוסף שכדאי לשים לב אליו בעת טיפול בריפלוקס גסטרו-ושטי הוא להגביל את הפעילות לאחר האכילה. בפרט, יש להימנע מעבודות הדורשות התכופפות או שינוי תנוחות תכופות. במקום זאת, יש לשבת ולנוח כ-30 דקות עד שעה לאחר האכילה כדי לאפשר למזון להתעכל ולהימנע מריפלוקס גסטרו-ושטי.

הימנעו מבגדים צמודים.

לבישת בגדים צמודים, במיוחד בגדים המצמצמים את הבטן או המותניים, מפעילה לחץ נוסף על הבטן. עדיף לבחור בגדים נוחים כדי למזער את התסמינים.

כדי למנוע ריפלוקס חומצי, כדאי לאמץ כמה מהרגלי האכילה הבאים:

כדאי לאכול מספר ארוחות קטנות.

ארוחות גדולות מפעילות לחץ רב יותר על הסוגר של הוושט, כך שחלוקת ארוחות למנות קטנות יותר יכולה גם היא לסייע בהפחתת תסמינים של מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי.

כדאי לאכול כשאתה רגוע.

אכילה מהירה מדי או אכילה בזמן לחץ יכולים בקלות להוביל לתסמינים של ריפלוקס חומצי.

הימנעו מאכילת יתר בכל ארוחה.

צריכה של כ-70% בלבד מהכמות הנדרשת בכל ארוחה תעזור להפחית את הלחץ על הקיבה, ובכך להפחית את הרפלוקס.

שב זקוף בזמן האכילה.

עבור חולים הסובלים מריפלוקס חומצי, גם היציבה בזמן האכילה חשובה מאוד. היציבה הטובה ביותר היא לשבת זקופה בזמן האכילה; פעולה זו תעזור למערכת העיכול העליונה ליצור קו ישר, ותיצור את התנאים הטובים ביותר לעיכול מזון.

לדברי ד"ר קאן, אנשים הסובלים מהשמנת יתר סובלים משיעור גבוה יותר של מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) בהשוואה לאדם הממוצע. ניהול משקל הוא שיטה מומלצת לטיפול ב-GERD. שימו לב שכדאי לרדת במשקל באמצעות תזונה בריאה, פעילות גופנית , ואולי גם באמצעות תוספי תזונה של מוצרי הרזיה.

תסמינים של מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) נוטים להופיע בלילה. מומחים ממליצים להרים את הראש בזמן השינה מכיוון שתנוחה זו מקשה על חומצת הקיבה לזרום בחזרה לוושט. עדיף לישון על צד שמאל, מכיוון שתנוחה זו שומרת על הקיבה נמוכה יותר מהוושט, מה שעוזר לכם לנהל טוב יותר את המצב. לעומת זאת, אם אתם ישנים על צד ימין, חומצת קיבה יכולה בקלות לזרום בחזרה דרך סוגר הוושט, ולגרום לתסמיני GERD.

תרופות מסוימות מגנות על רירית הקיבה ומשמשות בדרך כלל לטיפול בתסמיני ריפלוקס, במיוחד צרבת; עם זאת, יש צורך להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את התרופה המתאימה לחומרת הריפלוקס ולמצבו של הפרט.

ת'וי קווין

קישור למקור: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html