איך לאכול טט כדי להפחית ריפלוקס בקיבה ובוושט

[מודעה_1]

הגבל מאכלים חריפים וחמים, קפה או משקאות מוגזים, חלק את הארוחות שלך לארוחות קטנות רבות ואל תאכל יותר מדי בכל ארוחה... הן דרכים להפחית ריפלוקס בקיבה ובוושט במהלך טט.

ד"ר טראן דוק קאנה, מהמחלקה לאנדוסקופיה ובדיקות תפקודיות בבית החולים המרכזי לסרטן, אמר כי אנשים הסובלים מריפלוקס קיבתי-ושטי, בנוסף לתרופות, זקוקים לתזונה מתאימה, במיוחד במהלך חג הטט, בו אנשים אוכלים יתר על המידה ומאבדים שליטה.

להלן מספר הערות בנוגע לתזונה לאנשים הסובלים מרפלוקס קיבתי-ושטי:

הגבל אכילת מאכלים חמוצים, חריפים, חמים ובלתי ניתנים לעיכול

עבור חולים הסובלים מרפלוקס קיבתי-ושטי, הקיבה תהיה רגישה יותר למזון מאשר לאנשים רגילים. יש להימנע מצריכת מאכלים חריפים כגון צ'ילי, קימצ'י, אלכוהול, מאכלים חמוצים (חומציים מאוד) כגון תפוזים, לימונים, אשכוליות, מרק חמוץ; מאכלים קשים לעיכול כגון מאכלים מטוגנים עם הרבה שמן, קפה; ירקות טריים כגון בצל.

אל תשתו יותר מדי קפה

שתיית קפה מרובה עלולה להרפות את סוגר הוושט. כאשר סוגר הוושט נפתח ונסגר בצורה לא תקינה, זה גורם לחומצת קיבה לפרוש, מה שגורם לתסמינים לא נעימים. בנוסף, הקפאין בקפה גם מגרה את עצב הוואגוס, מה שגורם להפרשה מוגברת של חומצת קיבה, מה שמחמיר את תסמיני הריפלוקס הקיבה-ושט.

הגבל משקאות מוגזים

חולים הסובלים מריפלוקס קיבה צריכים להגביל משקאות מוגזים, משום שמשקאות אלה מכילים הרבה פחמן דו-חמצני, מה שגורם לגיהוקים מתמשכים לאחר השתייה, ויוצר הזדמנות לחומצה מהקיבה לזרום כלפי מעלה.

אל תשתו יותר מדי מיץ הדרים.

פירות הדר הם קבוצת פירות המכילים רמות גבוהות של חומצה, במיוחד חומצה אסקורבית וחומצת לימון. כאשר אוכלים הרבה פירות הדר, החומצה שבהם תגרום לגרות את רירית הוושט, ובעקיפות להחמיר את תסמיני הצרבת והריפלוקס החומצי.

אין לשכב מיד לאחר האכילה

אכילת ארוחת ערב ממש לפני השינה מגבירה את הסיכון לרפלוקס במהלך הלילה, עקב שינוי תנוחה לאחר האכילה. לכן, כדאי לאכול ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה כדי להבטיח שמערכת העיכול שלכם תהיה פחות פעילה כשמגיע הזמן לישון. יחד עם זאת, אין לשכב מיד לאחר הארוחה כדי למנוע את הסיכון לרפלוקס.

הימנעו מפעילויות מסוימות לאחר אכילה

דבר נוסף שכדאי לשים לב אליו בעת טיפול בריפלוקס גסטרו-ושטי הוא להגביל את הפעילות לאחר האכילה. בפרט, יש להימנע מעבודות הדורשות התכופפות או שינוי תנוחות תכופות. במקום זאת, יש לשבת ולנוח כ-30 דקות עד שעה לאחר האכילה כדי לאפשר למזון להתעכל ולהימנע מריפלוקס גסטרו-ושטי.

הימנעו מבגדים צמודים

כשאתם לובשים בגדים צמודים, במיוחד בגדים שמצמצמים את הבטן או המותניים, אתם מפעילים לחץ רב יותר על הבטן. כדאי לתעדף בחירת בגדים נוחים כדי להגביל את תסמיני המחלה.

כדי למנוע ריפלוקס חומצי, עליך לאמץ את הרגלי האכילה הבאים:

צריך לאכול הרבה ארוחות קטנות

ארוחות גדולות מפעילות לחץ רב יותר על הסוגר של הוושט, כך שאכילת ארוחות קטנות יותר יכולה גם לעזור להפחית את תסמיני הריפלוקס החומצי.

צריך לאכול במצב נוח

אכילה מהירה מדי או אכילה בזמן לחץ עלולים בקלות לגרום לריפלוקס חומצי.

אל תאכלו יותר מדי בכל ארוחה.

צריכה של כ-70% בלבד מהצרכים היומיים שלך תעזור להפחית את הלחץ על הקיבה, ובכך להפחית ריפלוקס.

שב זקוף בזמן האכילה

עבור חולים הסובלים מרפלוקס קיבה, תנוחת האכילה חשובה מאוד. התנוחה הטובה ביותר היא לשבת זקופה בזמן האכילה, פעולה זו תעזור למערכת העיכול העליונה ליצור קו ישר, ותיצור את התנאים הטובים ביותר לעיכול מזון.

לדברי ד"ר קאן, אנשים הסובלים מהשמנת יתר סובלים משיעור גבוה יותר של מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי בהשוואה לאנשים רגילים. ניהול משקל הוא שיטה מומלצת לטיפול במחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי. שימו לב שיש להפחית את המשקל על ידי תזונה בריאה, פעילות גופנית וניתן לשלב זאת עם מוצרים לתמיכה בירידה במשקל.

תסמינים של ריפלוקס חומצי נוטים להופיע בלילה. מומחים ממליצים להרים את הראש בזמן השינה מכיוון שבתנוחה זו, חומצת הקיבה תתקשה לזרום לוושט. עדיפות לשינה על צד שמאל, בתנוחה זו הקיבה תהיה נמוכה יותר מהוושט, מה שיעזור לכם לשלוט טוב יותר במחלה. לעומת זאת, אם תשכבו על צד ימין, חומצת הקיבה תזרום בקלות חזרה דרך סוגר הוושט, ותגרום לתסמינים של ריפלוקס חומצי.

לחלק מהתרופות יש השפעה של הגנה על רירית הקיבה, ומשמשות לעתים קרובות לטיפול בתסמיני ריפלוקס, במיוחד להפחתת צרבת, אולם יש צורך להתייעץ עם רופא בהתאם לרמת הריפלוקס ולמצבו הפיזי של כל אדם.

ת'וי קווין

[מודעה_2]
קישור למקור