הרופא אמר שעכשיו זה הזמן הכי טוב לאכול בננות!

עם תכולת פחמימות גבוהה, בננות מספקות מקור אנרגיה מהיר, מתאים במיוחד לפני אימון או כחטיף. בנוסף, הסיבים והעמילן העמיד שבבננות מסייעים גם לעיכול ולשליטה יעילה במשקל. אבל מתי הזמן הטוב ביותר לאכול בננות כדי לקצור את התועלת המרבית?

כאן, ד"ר סוהייב אימטיאז, רופא לרפואה דחופה בארה"ב, יצביע על הזמן הטוב ביותר לאכול בננות, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health.

Bác sĩ dặn nên ăn chuối giờ này là tốt nhất! - Ảnh 1. — אכילת בננות בלילה יכולה לעזור לכם לישון. עדיף לאכול בננות כשעה-שעתיים לפני השינה.

הזמן הטוב ביותר לאכול בננות לרמות אנרגיה

בננות, העמוסות בפחמימות, מושלמות לזמנים בהם נדרשת אנרגיה טבעית ומתמשכת. אכילת בננה 15-30 דקות לפני אימון יכולה להזין את השרירים, להגביר את הסיבולת והביצועים.

הזמן הטוב ביותר לאכול בננות לעיכול

בננות עשירות בסיבים תזונתיים, המסייעים לנפח את הצואה, מסייעים בתנועת מעיים ושומרים על בריאות מערכת העיכול. אכילת בננות עם הארוחות מוסיפה סיבים תזונתיים, המסייעים לשמור על מערכת העיכול פועלת בצורה חלקה. בננות ירוקות עשירות בעמילן עמיד, סוג של פחמימה הפועל כפרה-ביוטיקה, מזין חיידקים מועילים ומגדיל את המגוון של המיקרוביום במעיים.

הזמן הטוב ביותר לאכול בננות לירידה במשקל

בננות הן בחירה אידיאלית עבור אלו המעוניינים לשמור על משקלם. אכילת בננה 30 דקות לפני ארוחה עיקרית מסייעת להגביר את תחושת השובע, ובכך להפחית את צריכת המזון. אכילה לפני פעילות גופנית מספקת גם אנרגיה לגוף לתנועה יעילה, ותומכת בצריכת קלוריות.

הזמן הטוב ביותר לאכול בננות לשינה

אכילת בננות בלילה יכולה לעזור לכם לישון. עדיף לאכול בננות כשעה-שעתיים לפני השינה. זה מאפשר לגוף לספוג חומרים מזינים כמו טריפטופן, מגנזיום ואשלגן וויטמין B6, המסייעים בוויסות מלטונין, מה שמקדם רגיעה ושינה.

לכן, אכילת בננות בזמן הנכון תמטב את היתרונות עבור אנרגיה, עיכול, משקל ושינה. שילוב בננות עם מזונות עשירים בחלבון או שומנים בריאים יכול לעזור להאריך את תחושת השובע ולאזן את רמת הסוכר בדם. אכילת בננות במתינות ובזמן הנכון היא המפתח לקצירת מלוא היתרונות של פרי זה, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm