מה כדאי לאכול אם יש כאב ראש במזג אוויר קר?

[מודעה_1]

אני סובל לעיתים קרובות מכאבי ראש כשהמזג אוויר משתנה ומתקרר. אילו מאכלים עליי לאכול כדי לשפר את המצב הזה ולהיות טובים לבריאותי? (קאם מיי, האנוי )

תְגוּבָה:

כאבי ראש נוטים יותר להופיע או להחמיר במזג אוויר קר עקב התכווצות כלי דם המובילה לזרימת דם לקויה למוח.

תזונה טובה למחזור הדם צריכה להיות מלאה באנרגיה, ויטמינים ומינרלים; עשירה באשלגן וסיבים תזונתיים; דלת נתרן; דלת חומצות שומן רוויות ושומן כולל.

כדאי לאכול מזונות עשירים בסיבים כמו אורז חום, אורז חום מונבט ודגנים. אכלו הרבה ירקות ירוקים ופירות בשלים כדי לספק יותר אשלגן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. תנו עדיפות לפירות בשלים בחתיכות או פלחים כדי להגדיל את הסיבים; הגבילו את הסחיטה, הערבוב והסחיטה.

כדאי לבחור בשרים רזים ודלי שומן; מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, מקרל מספר פעמים בשבוע. אין לאכול שומן, איברים מן החי, מזונות מעובדים כמו דגים משומרים, בשר משומר, חמוצים, מאכלים מלוחים מבושלים ויותר מדי רוטב טבילה.

מזונות עשירים בברזל ובוויטמינים התומכים בייצור דם כמו עופות רזים, בעלי חיים ופירות ים. שעועית עשירה בויטמיני B, פירות וירקות ירוקים עשירים בוויטמין C מסייעים בספיגת ברזל ויש להגדיל את צריכתם גם בעונה הקרה.

ניתן להשתמש במאכלים ומשקאות בעלי תכונות הרגעה כגון זרעי לוטוס ולבבות לוטוס. תמציות טבעיות מאוכמניות וגינקו בילובה מסייעות להגביר את זרימת הדם למוח, לשפר את קשרי העצבים, להפחית כאבי ראש ונדודי שינה. אין לשתות משקאות אלכוהוליים כגון בירה ויין.

מלבד תזונה מזינה, עליכם לשתות מספיק מים, לישון מספיק ולבצע תרגילים עדינים כמו יוגה כדי לשפר את זרימת הדם במוח, להפחית את המהירות ועומס העבודה ולהפחית לחץ.

אם כאב הראש נמשך או מחמיר, עליך לפנות לנוירולוג לצורך בדיקה ישירה, בדיקות והדמיה אבחנתית. משם, לרופא תהיה תוכנית טיפול מתאימה.

דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור