הסוד שעוזר לג'ף בזוס להוביל את טרנד המיליארדרים השרירים

[מודעה_1]

כדי להיות בעל גוף שרירי וחטוב בגיל 59, מיליארדר אמזון ג'ף בזוס ישן מספיק באופן קבוע, מתאמן בחוץ ואוכל בריא.

ג'ף בזוס, שהיה בעבר רזה, משך לאחרונה תשומת לב בזכות גופו השרירי, השונה מתדמיתם של מיליארדרי טכנולוגיה קודמים. הוא אחד מחלוצי טרנד "העשירים השרירי" - סמל חדש להצלחה עבור עשירי-על.

למרות ההרגל שלהם להתאמן יחד, לורן סאנצ'ז, ארוסתו של ג'ף בזוס, עדיין נאלצת להודות שהיא לא מצליחה לעמוד בקצב התרגילים שהוא עושה.

"הוא ברמה שונה לגמרי ממני, 'מפלצת' בחדר כושר", היא אמרה.

לפי Body and Soul, אחוז השומן בגוף של בזוס נע בין 12 ל-14 אחוזים. אחוז השומן האידיאלי לגברים בגילאי 40 עד 59 הוא 11 עד 21 אחוזים. ירידה מתחת לסף זה עלולה לגרום למראה רזה.

בזוס הוא אחד מכמה מיליארדרים מעמק הסיליקון המתלהבים מג'יו ג'יטסו וקרוספיט, יחד עם מייסד פייסבוק מארק צוקרברג.

כאשר בזוס מתאמן, הוא מבצע תרגילים בעלי התנגדות גבוהה ועוצמה נמוכה כמו חתירה או הרמת משקולות, לדברי המאמן האישי שלו, ווס אוקרסון. מייסד אמזון מעדיף גם תרגילים בחוץ כמו קיאקים או ריצה בגבעות.

בנוסף לאימון, המיליארדר בן ה-59 מקפיד על תזונה עתירת חלבון, בשילוב עם מזונות המכילים שומנים בריאים כמו אבוקדו. כפי שהציע מאמנו אוקרסון, הוא מקפיד על שילוב של דיאטת קטו, עתירת שומן, בינונית בחלבון ודלה בפחמימות.

מיליארדר הטכנולוגיה ג'ף בזוס. צילום: דרו אנרג'ר — מיליארדר הטכנולוגיה ג'ף בזוס. צילום: *דרו אנרג'ר*

בשנת 2017, בזוס הודה שנהג לאכול תזונה לא בריאה, ולפעמים אכל קופסה שלמה של עוגיות פילסברי תוך מספר שעות. הוא התחיל לאכול בריא יותר לאחר שחתם על חוזה עם חברת מזון וקיבל השראה מאנשים בריאים.

מנכ"לים, מייסדים או משקיעים רבים מתגאים בהרגל שלהם לעבוד במלוא התפוקה מבלי להזדקק לישון, כולל מייסד טוויטר ג'ק דורסי, מנכ"לית פפסיקו אינדרה נואי, והנשיא לשעבר דונלד טראמפ. עם זאת, בזוס אומר שיש לו לוח זמנים קבוע מאוד לשינה, והוא מבין ששינה חשובה לא פחות מפעילות גופנית באופן כללי.

מחקרים מראים גם ששינה בריאה מועילה לתפקוד הקוגניטיבי, מצב רוח, בריאות הנפש, בריאות הלב וכלי הדם, בריאות המוח וחילוף החומרים.

במהלך כנס במועדון הכלכלי בשנת 2018, בזוס גילה שהוא ישן באופן קבוע שמונה שעות, אלא אם כן הוא צריך לנסוע בין אזורי זמן. לדבריו, הרגל זה עוזר לחדש את האנרגיה ולשפר את מצב הרוח.

ככל שעסקיו הלכו וגדלו, בזוס נעשה מודע יותר ויותר לחשיבות השינה, במיוחד עבור מישהו שמנהל כוח עבודה גדול ומקבל באופן קבוע החלטות של מיליוני דולרים.

אם אמזון עדיין הייתה סטארט-אפ עם 100 עובדים, בזוס מודה שהוא אולי היה מקריב שינה למען צמיחה. אבל עם רווחים גדולים מגיעות החלטות גדולות והימורים גדולים יותר.

במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Annals of Neurology, בחנו מדענים את השפעת חוסר שינה על ההתנהגות היומיומית. הם מצאו שאנשים שישנו פחות עשו החלטות כלכליות גרועות. בתחילת השבוע, חוסר שינה השפיע מעט מאוד על מצב הרוח של המתנדבים. אך ככל שמספר הלילות ללא שינה גדל, יותר מהם קיבלו החלטות מסוכנות.

Thuc Linh (לפי Insider )

[מודעה_2]
קישור למקור