סודות שיעזרו לתינוקות לישון טוב ועמוק

שינה משחקת תפקיד חשוב ביותר עבור תינוקות שזה עתה נולדו, ועוזרת להם להסתגל לסביבת המחיה החדשה שלהם לאחר הלידה. לכן, כיצד לעזור לילדים לישון טוב הוא תמיד עניין שמדאיג הורים רבים.

תינוקות עד גיל חודש בערך ישנים כמעט כל היום והלילה, ומתעוררים רק כדי לאכול (בערך כל 2-3 שעות). מכיוון שאינם יכולים להבחין בין יום ללילה, הם עשויים לישון יותר במהלך היום (8-9 שעות) ולהתעורר יותר בלילה (כ-8 שעות).

כאשר תינוקכם בן 3 חודשים או שוקל כ-6 ק"ג, הוא או היא יכולים להתחיל לישון לילה שלם (6-8 שעות) מבלי להתעורר. בשלב זה, ההורים אינם צריכים להעיר את התינוק כדי שיוכל לאכול, אך עדיין צריכים להיזהר לא לתת לו לישון יותר מ-3 שעות מבלי לאכול.

במקרים מיוחדים כמו פגים, תינוקות במשקל לידה נמוך או תינוקות עם ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD), הורים צריכים להניק בתדירות גבוהה יותר.

שיטות שיעזרו לתינוקות לישון טוב ועמוק

1. תרגול הרגלי שינה טובים לילדים

לזהות סימני ישנוניות אצל תינוקות: ב-8 השבועות הראשונים לאחר הלידה, תינוקות בדרך כלל לא יכולים להישאר ערים יותר משעתיים ברציפות. אם הם יישארו ערים יותר זמן זה, הם יהיו עייפים ויתקשו לישון. סימנים לכך שתינוקכם ישנוני כוללים: מצמוץ מתמיד, פזילה, פיהוק, עיגולים כהים מתחת לעיניים או תנועות איטיות. על ההורים לשים לב לאותות אלה כדי להשכיב את תינוקם לישון בזמן, ולהבטיח שינה איכותית.

ללמד ילדים להבחין בין יום ללילה:

חלק מהתינוקות מפתחים הרגל של להישאר ערים בלילה ברחם וממשיכים בכך לאחר הלידה. קשה לשנות הרגל זה בימים הראשונים לאחר הלידה, אך הורים יכולים להתחיל להדריך את תינוקותיהם כשהם בני שבועיים בערך.

במהלך היום: על ההורים לשחק ולדבר עם ילדיהם הרבה, לשיר שירי ערש או להשמיע מוזיקה רכה במהלך האכלות ביום. שמרו על החדר מואר ואוורירי ואין צורך לבטל לחלוטין רעשים נפוצים כמו טלוויזיה, רדיו... ניתן להעיר את הילד בעדינות כשהוא ישן יותר מדי זמן במהלך היום. בלילה: שמרו על שקט, עם אור רך, דברו בשקט בעת האכלת הילד כדי שהילד ידע שזה הזמן לנוח.

ללמד את התינוק להירדם בכוחות עצמו: כאשר התינוק בן 6-8 שבועות, ניתן להתחיל ללמד אותו להירדם בכוחות עצמו. שימו את התינוק בעריסה או במיטה כשהוא ישנוני אך עדיין ער.

כיצד להרדים את התינוק בשמונה השבועות הראשונים לאחר הלידה חשוב מאוד מכיוון שזה יבנה הרגל ארוך טווח. על ההורים לבחור את השיטה המתאימה כגון: שירת שירי ערש, השמעת מוזיקה רכה, טפיחות או גירוד ראשו של התינוק. אל תחזיקו את התינוק לישון בזרועותיכם ולאחר מכן תשכיבו אותו לישון, מכיוון שזה יכול בקלות ליצור הרגל רע, שיקשה על התינוק לישון בכוחות עצמו בהמשך.

הגבילו אורות בהירים ורעשים חזקים כדי לעזור לילדים לישון טוב יותר.

2. סודות שיעזרו לתינוקות לישון טוב

• האכילו את תינוקכם היטב לפני השינה: ודאו שתינוקכם מוזן היטב כדי לחסל את גורם ה"רעב" שגורם לו להתעורר בלילה.
• צרו אווירה שלווה שתעזור לתינוקכם לישון: מרחב שקט, אור רך וניחוח קל יעזרו לתינוקכם להרגיש בטוח ונינוח.
• השכיבו את ילדכם לישון מוקדם: על ילדכם לישון בסביבות 20:00 כדי ליצור הרגלים טובים, שיהיו נוחים לפעילויות היומיומיות שלו כשהוא יגדל.
• אימון שינה מתאים לגיל: בהתאם לגיל, הזמן ושיטת ההרדמה של הילד עשויים להשתנות; על ההורים להיות גמישים בהתאמה.
• הימנעו מגירוי יתר של החושים: הגבילו אורות בהירים, רעשים חזקים וצעצועים צבעוניים לפני השינה כדי לייצב את מערכת העצבים של ילדכם.
• סדרו מיטה בטוחה ונוחה: השתמשו בשמיכות וכריות רכות, שמרו על חום מספיק כדי שהתינוק ירגיש בנוח ובטוח כמו ברחם.
• צרו תחושה מרגיעה לפני השינה: כבו את האורות, כבו את הטלוויזיה, הגבילו את הטלפונים והצלילים הרמים; התאימו את טמפרטורת החדר כדי לעזור לתינוקכם להירדם בקלות.

כאשר ילדים מתקשים לישון, למה יש לשים לב?

אם תינוקכם מתקשה לישון לעתים קרובות או ישן שינה שנתית, ייתכן שמדובר במצב רפואי כלשהו. על ההורים לעקוב בקפידה אחר תסמינים חריגים אחרים כדי לקחת את תינוקם מיד לרופא.

יש לספק לילודים מספיק חומרים מזינים בכל יום כדי לעזור להם לאכול טוב, לפתח גובה ומשקל כראוי... לכן, אמהות צריכות לאכול מספיק חומרים מזינים כדי לעזור לחלב האם להכיל מספיק מינרלים כדי לעזור לילדים לפתח מערכת חיסונית בריאה, להגביר את העמידות ולחלות בתדירות נמוכה יותר.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm