שחיקה - תסמונת שחיקה תעסוקתית: במה היא שונה מלחץ, וכיצד מטפלים בה?

שחיקה – תסמונת תשישות תעסוקתית – אינה רק עייפות זמנית אלא מצב רפואי מורכב. שילוב של רפואה מודרנית ומסורתית יניב תוצאות מקיפות יותר.

האם שחיקה ולחץ הם אותו דבר?

שחיקה, או תסמונת תשישות תעסוקתית, מוכרת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ"תופעה תעסוקתית" הנובעת מניהול לא יעיל של לחץ כרוני במקום העבודה. חולים בדרך כלל מציגים שלושה סימנים אופייניים:

• תחושה של ריקון אנרגיה או תשישות.
• הופך לפסימי, מרוחק וספקן לגבי עבודה.
• יעילות עבודה מופחתת.

לדברי ד"ר דונג טי הונג נהונג, ראש מחלקת הנוירולוגיה והשבץ בבית החולים ג'יה אן 115, אנשים הסובלים משחיקה חשים לעיתים קרובות תשישות, מאבדים עניין או מפקפקים בערך עבודתם. הם נוטים לסגת מאחריותם הנוכחית ואף להפחית אינטראקציה חברתית. ראוי לציין כי שחיקה אינה משתפרת בקלות בטווח הקצר ועשויה לדרוש התערבויות אינטנסיביות יותר כגון פסיכותרפיה, ייעוץ קריירה או טיפול רפואי.

בינתיים, לחץ הוא תגובה טבעית של הגוף לאתגר או לחץ, שיכולה להיות זמנית ואף חיובית (הנקראת אוסטרס), ועוזרת להגביר את המוטיבציה והביצועים. אנשים הנמצאים תחת לחץ מפגינים לעיתים קרובות חרדה וקשיי שינה, אך נשארים מוטיבציוניים לפתור בעיות ומחויבים למטרות העבודה. עם זאת, אם לחץ נמשך ממושך ואינו מנוהל, הוא עלול להוביל לשחיקה.

"זיהוי מוקדם של שחיקה והפרעות חרדה הוא חשוב ביותר. טיפול בזמן יסייע במניעת סיבוכים חמורים כמו דיכאון או הפרעות בריאותיות נוירו-קרדיווסקולריות", הדגיש ד"ר הונג נהונג.

זיהוי מוקדם של תסמיני שחיקה והפרעת חרדה הוא חשוב ביותר.

איור: בינה מלאכותית

אילו טיפולים משמשים לטיפול בשחיקה?

לדברי ד"ר בוי פאם מין מאן, רופא במרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3, הרפואה המודרנית מתמקדת בניהול מתחים, התאמות באורח החיים וטיפול פסיכולוגי למקרי שחיקה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) גם מסייע למטופלים לשנות את נקודת המבט שלהם ואת תגובותיהם ללחץ.

בנוסף, לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע וטכניקות מיינדפולנס או מדיטציה מודרכת הוכחו כמפחיתות את הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית ומשפרות את איכות השינה.

הרפואה המסורתית מתמקדת בחיטוב חסרים, ויסות צ'י, הרגעת הנפש, חיזוק הטחול, הזנת הלב ואיזון יין ויאנג. דיקור סיני, תרגילים עדינים ומרגיעים, נשימה בארבעה שלבים, עיסוי ראש וצוואר ועוד, תומכים גם הם בתהליך ההחלמה, מסייעים בוויסות מערכת העצבים, בשיפור זרימת הדם במוח וייצוב רגשות.

עם זאת, ד"ר מין מאן ציין כי כל אפשרות טיפול או פרקטיקה טיפולית חייבת להידון ולעבור מעקב עם מומחה.

"שחיקה אינה רק עייפות זמנית, אלא מצב רפואי מורכב הדורש גישה הוליסטית. שילוב של רפואה מודרנית ומסורתית יניב תוצאות מקיפות יותר, ויסייעו בשיפור התסמינים במהירות, תוך חיזוק הבריאות לטווח ארוך ומניעת הישנות", אמר ד"ר מין מאן.

מקור: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm