שחיקה - תסמונת שחיקה תעסוקתית: במה היא שונה מלחץ וכיצד מטפלים בה?

שחיקה אינה רק עייפות זמנית אלא מצב רפואי מורכב. שילוב של רפואה מודרנית ומסורתית יביא לתוצאות מקיפות יותר.

האם שחיקה ולחץ הם אותו דבר?

שחיקה או תסמונת שחיקה תעסוקתית, המוכרת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ"תופעה תעסוקתית", נגרמת מחוסר יכולת לנהל ביעילות לחץ כרוני בעבודה. למטופלים יש לעיתים קרובות 3 סימנים אופייניים:

• תחושה של ריקון אנרגיה או תשישות.
• הפוך לפסימי, מרוחק וציני לגבי עבודה.
• יעילות עבודה מופחתת.

ד"ר מומחה דונג טי הונג נהונג, ראש המחלקה לנוירולוגיה - שבץ מוחי, בית החולים ג'יה אן 115, אמר כי אנשים הסובלים משחיקה חשים לעיתים קרובות תשישות, מאבדים עניין או מפקפקים בערך עבודתם. הם נוטים לסגת מהעבודה שהם מבצעים, ואף מפחיתים אינטראקציות חברתיות. ראוי לציין כי שחיקה אינה משתפרת בקלות בזמן קצר, ועשויה לדרוש התערבויות אינטנסיביות יותר כגון טיפול פסיכולוגי, ייעוץ קריירה או טיפול רפואי.

בינתיים, לחץ הוא תגובה טבעית של הגוף לאתגרים או לחצים, שיכולים להיות זמניים ואף חיוביים (הנקראים אוסטרס), ועוזרים להגביר את המוטיבציה והביצועים. אנשים הנמצאים תחת לחץ מראים לעיתים קרובות סימנים של חרדה, קשיי שינה, אך עדיין יש להם את המוטיבציה לפתור בעיות ולדבוק ביעדי העבודה. עם זאת, אם הלחץ נמשך ממושך ובלתי נשלט, הוא עלול להוביל לשחיקה.

"זיהוי מוקדם של שחיקה והפרעות חרדה הוא חשוב ביותר. טיפול בזמן יסייע במניעת סיבוכים חמורים כמו דיכאון או הפרעות נוירולוגיות וכלי דם", הדגיש ד"ר הונג נונג.

זיהוי מוקדם של שחיקה והפרעות חרדה הוא חשוב ביותר.

איור: בינה מלאכותית

אילו טיפולים מטפלים בשחיקה?

ד"ר בוי פאם מין מאן, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, קמפוס 3, אמר כי הרפואה המודרנית מתמקדת בניהול מתחים, התאמות באורח החיים וטיפול פסיכולוגי למקרי שחיקה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) גם מסייע למטופלים לשנות את האופן שבו הם תופסים ומגיבים ללחץ.

בנוסף, לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע וטכניקות מיינדפולנס או מדיטציה מודרכת הוכחו כמפחיתות את הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית ומשפרות את איכות השינה.

הרפואה המסורתית שואפת להשלים חוסר, לווסת צ'י, להרגיע את הנפש, לחזק את הטחול, להזין את הלב ולווסת את היין והיאנג. דיקור, תרגילים עדינים, הרפיה, נשימה של 4 שעות, עיסוי ראש וצוואר ועוד תומכים גם בתהליך ההחלמה, מסייעים לווסת את מערכת העצבים, לשפר את זרימת הדם במוח ולייצב רגשות.

עם זאת, ד"ר מין מאן מציין כי כל טיפול או פרקטיקה טיפולית צריכים להיות תחת ייעוץ ופיקוח של מומחה.

"שחיקה אינה רק עייפות זמנית, אלא מצב רפואי מורכב הדורש גישה מקיפה. השילוב של רפואה מודרנית ומסורתית יביא לתוצאות מקיפות יותר, ויסייע בשיפור התסמינים במהירות, תוך חיזוק הבריאות לטווח ארוך ומניעת הישנות", אמר ד"ר מין מאן.

מקור: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm