כיצד לשלוט ברמת הסוכר בדם עבור אנשים ללא סוכרת

[מודעה_1]

שמרו על משקל יציב, אל תעשנו, התעמלו באופן קבוע ותעדפו סיבים כדי לסייע בשליטה מאוזנת ברמת הסוכר בדם.

היפרגליקמיה קשורה לעיתים קרובות לסוכרת. אך במקרים מסוימים, אנשים שאינם סובלים מסוכרת יכולים גם לסבול מרמות סוכר גבוהות בדם. היפרגליקמיה שאינה סוכרתית מתרחשת לעיתים קרובות כאשר אדם חווה טראומה או אירוע מלחיץ, או אם יש לו עמידות לאינסולין או טרום סוכרת. חלק מהאמצעים שלהלן יכולים לסייע במניעת מצב זה.

אכילה בריאה, עם תוכנית : אדם שאובחן עם היפרגליקמיה שאינה קשורה לסוכרת צריך לפנות לתזונאי כדי לפתח תוכנית ארוחות להורדת רמות הסוכר בדם. תזונה טובה למצב זה היא להגדיל את כמות הירקות הירוקים, דגנים מלאים, סובין מלא, להפחית את כמות הפחמימות, להגביל מזון מהיר, שומן רווי...

פעילות גופנית : מבוגרים צריכים להקדיש לפחות 150 דקות לפעילות גופנית בכל שבוע. פעילות גופנית בעצימות בינונית כמו ריצה קלה ורכיבה על אופניים מסייעת בהפחתת רמות הסוכר בדם; לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. ילדים צריכים לבצע לפחות 60 דקות של פעילות גופנית בכל שבוע. הורים צריכים להגביל את ילדיהם מישיבה ממושכת במקום אחד, להימנע מהרגלים רעים כמו אכילת מזון מהיר, שתייה מופרזת של משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים. ייצוב רמת הסוכר בדם בגיל צעיר יהיה טוב לבריאות הכללית כשיגדלו.

הגבלת אלכוהול או הימנעות מאלכוהול : גברים יכולים לשתות 2 משקאות ביום. נשים לא צריכות לשתות יותר ממשקה אחד ביום. מגבלה זו מסייעת לשלוט ברמות הסוכר בדם. הפסקת אלכוהול וחומרים ממריצים טובה לבריאות הכללית.

הגבלת אלכוהול מסייעת לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. צילום: Freepik — הגבלת אלכוהול מסייעת לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. צילום: *Freepik*

שמירה על משקל תקין : השמנת יתר מגבירה את הסיכון לרמות גבוהות של סוכר בדם. לכן, משקל תקין הוא גורם חשוב בהפחתת רמות הסוכר בדם. אם אתם סובלים מעודף משקל, תכננו לרדת במשקל. שמירה על משקל יציב מסייעת להפחית את הסיכון לרמות גבוהות של סוכר בדם.

אל תעשנו : ניקוטין וכימיקלים אחרים בסיגריות מגבירים את הסיכון לנזק לריאות. חומרים אלה גם גורמים לעלייה ברמות הסוכר בדם וקשים לשליטה. לכן, עליכם להגביל את החשיפה שלכם לאזורים מעושנים ולהפסיק לעשן אם אתם מעשנים.

היפרגליקמיה אצל אנשים ללא סוכרת דומה למדי להיפרגליקמיה אצל אנשים עם סוכרת. תסמינים נפוצים כוללים צמא מוגבר, הטלת שתן תכופה, בחילות, ראייה מטושטשת או עייפות, ירידה בלתי מוסברת במשקל, רעב מוגבר... עם זאת, תסמינים של היפרגליקמיה אצל אנשים ללא סוכרת הם לרוב מעורפלים, פחות מורגשים וקשים יותר לזיהוי.

רמת סוכר גבוהה בדם אצל אנשים ללא סוכרת עלולה להוביל למספר סיבוכים כגון נזק עצבי, נזק לעורקים ולכלי דם, סיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי, ופגיעה במערכת החיסון אשר מגבירה את הסיכון לזיהום.

כדי לטפל במצב זה, הרופא שלך עשוי לרשום אינסולין או תרופות אחרות שיסייעו לאזן את רמות הסוכר בדם. הטיפול תלוי בסיבה.

אנה צ'י (לפי Very Well Health )

[מודעה_2]
קישור למקור