איך להוסיף בננות לתפריט שלך כדי לשפר את הבריאות שלך ולעזור לך לרדת יותר מ-5 ק"ג ב-6 שבועות

מחקר שנמשך שישה שבועות מצא כי הוספת בננות לתזונה היומית יכולה לעזור לכם לרדת ביותר מ-5 ק"ג, לשפר את בריאות המעיים ולשפר את מערכת החיסון שלכם.

Cách thêm chuối vào thực đơn hỗ trợ giảm hơn 5kg trong 6 tuần

אפשר לרדת במשקל אם תאכלו בננה אחת לפני הארוחות. (מקור: פינטרסט)

ערוץ Trend Lab של יפן ערך ניסוי בן חודש וחצי עם 3 נשים בדיאטה שכללה בננות מדי יום, ועזר להן לרדת בהצלחה 5.5 ק"ג.

השחקנית הטייוואנית קה ג'אי ין אמרה גם שיש לה הרגל לאכול בננות כל יום, שבזכותן היא שומרת על כושר ומשקלה ביעילות. וגם השחקנית היפנית המפורסמת קיוקו פוקדה הצליחה להוריד 12 ק"ג תוך 3 חודשים על ידי אכילת בננה לפני הארוחות.

לפי SundayMore , בננה מכילה פחות קלוריות מאשר קערת אורז לבן, רק כ-86 קלוריות. לבננות טעם מתוק והן עשירות בסיבים בלתי מסיסים ובחומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין C, B6, אשלגן, מגנזיום... אשר מסייעים ביצירת תחושת מלאות, הפחתת רעב ומספקים חומרים מזינים רבים מועילים לגוף.

סיבים תזונתיים בבננות גם מעוררים את תנועתיות המעיים, משפרים עצירות ומגבירים את היכולת לסלק פסולת.

בין השעות 23:00 ל-01:00 הגוף מפריש את כמות הורמון הגדילה הרבה ביותר, אשר בעל השפעות אנטי-אייג'ינג ושריפת שומן. אם תאכלו 1-2 בננות לפני ארוחת הערב, הארגינין בפרי זה יעורר את הגוף להפריש יותר הורמון גדילה, ובכך יגביר את יעילות שריפת השומן.

אכילת בננות לפני הארוחות העיקריות מסייעת גם ביצירת תחושת מלאות, ובכך מסייעת לשלוט בצריכת המזון בצורה יעילה יותר ותורמת לשליטה ברמת הסוכר בדם.

בנוסף, בננות הן גם חטיף אידיאלי לפני ואחרי פעילות גופנית, ומספקות אנרגיה וחומרים מזינים רבים המסייעים לגוף להתאושש במהירות.

למרות שבננות יכולות לעזור לכם לרדת במשקל ובשומן בצורה יעילה יותר, מומחים ממליצים רק להוסיף אותן לתפריט שלכם ולא להחליף לחלוטין את תפריט 3 הארוחות שלכם בבננות.

צריכת סוג מזון אחד בלבד במשך זמן רב עלולה להוביל בקלות לחוסר איזון תזונתי, מה שמוביל להשלכות בריאותיות רבות.

[מודעה_2]
מקור: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html