פירות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים המספקים חומרים מזינים חיוניים לגוף.
הכללת פירות בתזונה היומית שלכם היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות. פירות הם טבעיים ועשירים בסוכרים כמו סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז, המספקים לגוף אנרגיה וחומרים מזינים חיוניים. הם מכילים מגוון ויטמינים, מינרלים ואנזימים, שלכל אחד מהם יתרונות משלו, על פי הינדוסטן טיימס .
ישנם עקרונות מסוימים המסייעים למקסם את היתרונות של פירות.
כאן, התזונאית ההודית טנישה באווה משתפת כמה עקרונות למקסום היתרונות של אכילת פירות.
1. לאכול במקום לכפות
אכלו פירות במקום לשתות מיץ! מיצים מסירים סיבים, ויטמינים, מינרלים ואנזימים. מיץ פירות מגיע גם לקיבה די מהר לאחר הצריכה, מה שמוביל לקפיצת סוכר עקב עומס יתר של פרוקטוז. הוא יכול גם להעלות את רמות חומצת השתן, מה שמוביל לסיבוכים בריאותיים נוספים.
תאכלו פירות במקום לסחוט מיץ!
2. אל תאכלו מיד לאחר הארוחות
אכילת פירות מיד לאחר הארוחה גורמת להם לנוע לקיבה ולהתחיל להתפרק יחד עם המזון שזה עתה נאכל. לכן, הקיבה צריכה כעת להפריש יותר חומצה, מה שגורם לפרי להתפרק מהר מאוד, ולאבד חומרים מזינים רבים שטובים לבריאות.
3. אכלו קצת אגוזים לפני אכילת פירות
אגוזים יעזרו לאזן את עליית רמת הסוכר בדם מפירות מכיוון שהם מקור לשומן, ולכן צריכת אגוזים תחילה היא דבר חכם לעשות, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".
[מודעה_2]
קישור למקור
![[תמונה] ראש הממשלה פאם מין צ'ין משתתף בטקס הנחת אבן הפינה לשני פרויקטים מרכזיים בעיר האי פונג](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/27/6adba56d5d94403093a074ac6496ec9d)
תגובה (0)