איזו תזונה עוזרת להפחית את הסיכון לדיכאון?

trầm cảm - Ảnh 1. — ספיגת מינרלים מפחיתה את שכיחות הדיכאון - תמונה: FREEPIK

על פי ניוז מדיקל , חוקרים בחנו את הקשר בין צריכת מינרלים לבין שכיחות דיכאון.

הם מצאו כי מבוגרים קוריאנים עם צריכת אשלגן ונתרן גבוהה יותר נטו פחות לחוות דיכאון. ממצא זה היה דומה לזה של מבוגרים אמריקאים עם צריכת אשלגן ואבץ גבוהה יותר.

דיכאון צפוי להפוך לנטל בריאותי עולמי משמעותי. בדרום קוריאה, כ-5% מהמבוגרים מדווחים על הפרעת דיכאון, בעוד שבארצות הברית, יותר מ-17 מיליון מבוגרים חווים לפחות אפיזודה דיכאונית אחת מדי שנה.

אנשים רבים הסובלים מהמחלה נותרים ללא טיפול, לעתים קרובות עקב סטיגמה וחוסר רצון לפנות לעזרה, ושיעורי הישנות גבוהים הופכים את הטיפול למאתגר. תזונה מקושרת יותר ויותר לבריאות הנפש, כאשר ליקויים במינרלים כמו מגנזיום, אבץ וסלניום קשורים לירידה קוגניטיבית ולמצבים פסיכיאטריים.

עם זאת, תפקידם של נתרן ואשלגן בדיכאון זכה לתשומת לב מועטה, למרות שכמותם בשפע בתזונה. נתרן נצרך בעיקר כמלח שולחן, בעוד שאשלגן נמצא במגוון מזונות.

בניתוח, החוקרים השתמשו בנתונים מסקרים בריאותיים ותזונה בשתי המדינות. מבוגרים קוריאנים בגיל 19 ומעלה ומבוגרים אמריקאים בגיל 18 ומעלה שהשלימו סקר דיכאון נכללו במחקר, לא כולל נשים בהריון, אלו המטופלות בדיכאון, או אלו שחסרו להם נתונים ראשוניים.

התוצאות הראו שבשתי המדינות, אנשים עם דיכאון נטו יותר להיות נשים, בעלי הכנסה והשכלה נמוכים יותר, גרים לבד, בעלי ציוני סקר גבוהים יותר של דיכאון, שיעורי עישון גבוהים יותר ושיעורים גבוהים יותר של סוכרת ומחלות אחרות.

אשלגן היה המינרל היחיד שנמצא קשור לסיכון נמוך יותר לדיכאון בשתי המדינות, דבר המדגיש את הפוטנציאל שלו לבריאות הנפש. ראוי לציין כי מגנזיום וסידן לא הראו קשר משמעותי לדיכאון באף אחת מהאוכלוסיות.

מגבלות המחקר כוללות את השימוש במדד דיווח עצמי של דיכאון, אשר ייתכן והטיה את התוצאות. עם זאת, הממצאים מצביעים על כך שצריכת מינרלים תזונתיים עשויה להיות שימושית באסטרטגיות בריאות הנפש, ונדרש מחקר נוסף כדי להבהיר את המנגנונים המקשרים מינרלים לסיכון לדיכאון.

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm