מהו הזמן האידיאלי ללכת לישון?

חוקרים מאוניברסיטת אקסטר (בריטניה) אומרים שאם אתם רוצים להגן על הלב שלכם ולשמור על בריאות טובה בטווח הארוך, עליכם ללכת לישון בין השעות 22:00 ל-23:00, על פי אתר האינטרנט הרפואי Healthline .

אתה צריך ללכת לישון בין השעות 22:00 ל-23:00.

באופן ספציפי, המחקר כלל יותר מ-88,000 איש בגילאי 43-79, שאספו נתונים על זמני השינה וזמני ההתעוררות שלהם במשך כ-7 ימים. הם גם השלימו הערכות דמוגרפיות, אורח חיים, בריאות ופיזיות במהלך תקופה זו.

לאחר מכן, במהלך חמש השנים הבאות, נבדקו המתנדבים בנוגע לבריאותם ואבחנות קרדיווסקולריות, כגון התקף לב, אי ספיקת לב, איסכמיה כרונית, שבץ מוחי.

תוצאות המחקר הראו כי 3% מהמתנדבים פיתחו מאוחר יותר מחלות לב וכלי דם. שיעור התחלואה היה הגבוה ביותר בקרב אלו שישנו לאחר חצות והנמוך ביותר בקרב אלו שישנו בין השעות 22:00 ל-23:00.

בנוסף, נציג קבוצת המחברים, ד"ר דיוויד פלנס - מרצה בכיר למדעי המוח באוניברסיטת אקסטר (בריטניה), אמר גם כי שינה סדירה באותה שעה בכל לילה היא גם גורם חשוב בהגנה על הבריאות.

ד"ר פלנס הסביר עוד כי שינה עקבית תעזור לגוף לשמור על מקצבים ביולוגיים אופטימליים, תבטיח שאיברי הגוף יתפקדו כראוי ותגביל את הסיכון להתהפכות ולזוז, ותעזור לכם להירדם בקלות בכל לילה.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm