מהי תנוחת השינה הטובה ביותר למחזור הדם?

אנשים הסובלים מבעיות במחזור הדם, במיוחד אלו שהיו מרותקים למיטה במשך ימים רבים, עלולים לחוות נימול, התכווצויות או כאב בגפיים. כדי להפחית תופעה זו ולעזור לדם לזרום טוב יותר, שינה על הצד נחשבת לתנוחה הטובה ביותר, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

עבור אנשים בריאים, שינה על צד שמאל תעזור לזרימת דם טובה יותר.

עם זאת, בהתאם למצבו הבריאותי של כל אדם, עליו לישון על צד שמאל או ימין. עבור אנשים בריאים, שינה על צד שמאל עדיפה על צד ימין.

הסיבה לכך היא שאם אתם ישנים על צד ימין, משקל הגוף שלכם יתרכז בצד זה של הגוף, ובכך יגביל את זרימת הדם ללב, שנמצא בצד שמאל של בית החזה. מצב זה יכול לגרום לאי נוחות ולגרום לנו להתהפך פעמים רבות במהלך הלילה, ובכך לפגוע בשינה שלנו. בינתיים, שינה על צד שמאל לא תלחץ על כלי הדם המובילים ללב, מה שעוזר לייעל את זרימת הדם.

בנוסף, ישנם מקרים בהם אסור לישון על צד שמאל. מדובר באנשים הסובלים ממחלת עורקים היקפית (PAD).

מחלת עורקים היקפית היא מצב בו מצטבר פלאק בעורקים, מה שמגביל את זרימת הדם. הרגליים הן המקום הנפוץ ביותר לחסימת עורקים.

במקרים חמורים, אנשים עם מחלת עורקים היקפית עלולים לחוש כאב או תחושת צריבה בשכיבה. בשלב זה, שינה על צד ימין עשויה להיות מתאימה יותר.

הסיבה לכך היא שכאשר אנו ישנים על צד שמאל, מיקום הלב בחזה ישתנה מעט עקב השפעת כוח הכבידה. זה משפיע פחות או יותר על תפקוד הלב.

עם זאת, כאשר ישנים על צד ימין, הלב נתמך על ידי הריאות ושרירי החזה ללא תזוזה, כך שתפקוד הלב אינו מושפע. עבור חולים עם מחלת עורקים היקפית, כאשר הם ישנים על צד ימין, עליהם להניח כרית בין הברכיים כדי למנוע מתיחה של עמוד השדרה וגרימת אי נוחות.

בנוסף, שינה על הגב היא אפשרות נוספת עבור אנשים עם מחלת עורקים היקפית. תנוחה זו מסייעת גם בהפחתת אי נוחות בזמן השינה. חשוב לציין שכאשר ישנים על הגב, אנשים צריכים להניח כרית מתחת לגב התחתון או לברכיים כדי למנוע מתיחה של עמוד השדרה, על פי Healthline .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm