כיצד פעילות גופנית טובה לאנשים בסיכון או עם מחלת כליות?

בשנים האחרונות, מחקרים רבים הראו שפעילות גופנית לא רק מועילה ללב אלא גם משפרת משמעותית את תפקוד הכליות. זה חשוב במיוחד עבור אנשים בסיכון או עם מחלת כליות.

תפקוד הכליות חשוב ביותר לבריאות משום שהוא מסייע בסינון פסולת, וויסות לחץ דם, איזון אלקטרוליטים ושמירה על הומאוסטזיס בגוף. כאשר תפקוד הכליות מופחת, הגוף אינו יכול לסלק רעלים ביעילות, ובכך גורם לסיבוכים חמורים רבים כגון לחץ דם גבוה, בצקת, אנמיה..., על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם לכליות

צילום: בינה מלאכותית

פעילות גופנית משפרת את בריאות הכליות באמצעות המנגנונים הבאים:

שיפור זרימת הדם לכליות

אחד היתרונות הגדולים ביותר של פעילות גופנית הוא שיפור זרימת הדם בכל הגוף, כולל זרימת הדם לכליות. זרימת דם טובה יותר פירושה גם שהכליות מקבלות יותר חמצן וחומרים מזינים, מה שעוזר לנפרונים לעבוד בצורה יעילה יותר. נפרונים הם המבנים הבסיסיים של הכליות, אשר מבצעים את תפקידי סינון הדם, ייצור השתן וויסות מאזן המים והאלקטרוליטים בגוף.

מחקר שפורסם בכתב העת הקליני של האגודה האמריקאית לנפרולוגיה מצא כי לכליות של אנשים המתאמנים באופן קבוע בעצימות בינונית יש יכולת סינון טובה יותר של דם מאשר לאלו שאינם פעילים בישיבה. עדויות מחקריות אחרות מראות גם כי פעילות גופנית סדירה מגבירה את קצב הסינון הגלומרולרי אצל אנשים עם מחלת כליות כרונית קלה. פעילות גופנית כמו הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים מועילה במיוחד בשיפור זרימת הדם לכליות.

לחץ דם נמוך יותר

לחץ דם גבוה הוא הגורם השכיח ביותר לאי ספיקת כליות כרונית. לחץ מוגזם בעורקים פוגע בכלי הדם הקטנים בכליות, וגורם להם לאבד את יכולתם לסנן דם עם הזמן.

פעילות גופנית סדירה הוכחה כאחת השיטות היעילות ביותר ללא תרופות לשליטה בלחץ הדם. איגוד הלב האמריקאי אומר שרק 30 דקות של הליכה מהירה ביום יכולות לעזור לאנשים עם לחץ דם גבוה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי שלהם ב-5-10 מ"מ כספית. עבור אנשים עם מחלת כליות כרונית, שליטה בלחץ הדם באמצעות פעילות גופנית יכולה לסייע בהאטת התקדמות המחלה ולהפחית את הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולריים.

בקרת סוכר בדם

סוכרת היא הגורם השני בשכיחותו למחלת כליות כרונית, לאחר לחץ דם גבוה. רמת סוכר גבוהה בדם פוגעת בכלי הדם הזעירים בפקעיות הדם, מפחיתה את יכולתם לסנן דם וגורמת לחלבון אלבומין לדלוף לשתן.

פעילות גופנית מסייעת להגביר את הרגישות לאינסולין ולשפר את יכולת הגוף להשתמש בגלוקוז, ובכך מפחיתה את הסיכון לסיבוכי כליות. בפרט, השילוב של אימוני סיבולת וכוח נחשב לדרך האופטימלית להתאמן כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם בצורה היעילה ביותר, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm