הליכה זה נהדר אבל היזהרו מהבעיות האלה

[מודעה_1]

לכן, חשוב לזהות את הסימנים של הליכה מוגזמת, לנקוט באמצעי זהירות, ואם התסמינים נמשכים או חמורים, לפנות לעזרה רפואית, דיווח ה"טיימס אוף אינדיה".

כאן, ד"ר אנוג' צ'אולה, יועץ - אורתופד בבית החולים CK בירלה גורוגרם (הודו), משתף כמה אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת הליכה לצורך פעילות גופנית.

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1. — הליכה היא דרך נהדרת להתאמן, אך הליכה מרובה מדי עלולה לגרום לבעיות בריאותיות רבות.

למה עליי להיזהר אם אני הולך יותר מדי?

הליכה מרובה מדי עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. לכן, חשוב לזהות את הסימנים של מאמץ יתר בעת הליכה כדי למנוע פציעות ולהגן על בריאותכם הכללית.

הנה כמה בעיות נפוצות שעלולות להתרחש כתוצאה מהליכה:

כאבי גב תחתון. בעיה בריאותית אחת הקשורה להליכה היא כאבי גב תחתון, במיוחד עבור אנשים עם יציבה לקויה או שרירי ליבה חלשים. לחץ על עמוד השדרה ושרירי הגב התחתון כתוצאה מהליכה מרובה מדי או אפילו עמידה ממושכת יכול לגרום לכאבים הנעים בין כאב עמום לכאב חד, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

כאבי כף רגל. כאבים בכפות הרגליים, במיוחד בעקבים, בקשתות ובבהונות, הם סימן מוקדם לעומס יתר. דלקת כף הרגל (plantar fasciitis) מתרחשת לעיתים קרובות כאשר מטיילים למרחקים ארוכים ללא הפסקות מנוחה מספקות או כאשר נועלים נעליים לא מתאימות.

כאבי שרירים ומפרקים. לדברי ד"ר צ'אולה, כאבי רגליים, במיוחד בירכיים ובשוקיים, הם סימן שכיח להליכה מרובה מדי. כאב זה מגיע בדרך כלל לשיאו 24 עד 48 שעות לאחר מכן. כאב מתמשך או חמור הוא סימן לאימון יתר. בנוסף, מאמץ של הברכיים והירכיים כתוצאה מהליכה מרובה מדי, במיוחד על קרקע קשה, עלול לגרום לכאבי מפרקים, מה שמוביל לכאבי ברכיים או פיקת הברך.

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2. — מתיחת יתר של הברכיים והירכיים כתוצאה מהליכה, במיוחד על משטחים קשים, עלולה לגרום לכאבי מפרקים, מה שמוביל לכאבים בברכיים או בפיקה.

רגליים נפוחות. סימן קלאסי נוסף להליכה מרובה מדי הוא נפיחות בכפות הרגליים ובקרסוליים, לדברי ד"ר אכילש יאדב, סגן ראש המחלקה לאורתופדיה והחלפת מפרקים, בית החולים מקס וישאלי (הודו).

כאב בשוק. בעיה נוספת היא כאב בשוק, הנמשך לאורך החלק הפנימי או הקדמי של שוק. זה קורה לעיתים קרובות אצל אנשים שמגדילים לפתע את מרחק ההליכה או את עוצמתה, וגורם לדלקת של השרירים, הגידים ורקמת העצם סביב עצם השוק.

כדי להפיק את המרב ולהימנע מסיכון לפציעה, הקשיבו לגוף שלכם, נעלו נעליים מתאימות והגדילו בהדרגה את עצימות ההליכה. בפרט, אם התסמינים חמורים או מתמשכים, עליכם לפנות לרופא, על פי טיימס אוף אינדיה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm