מה קורה לגוף שלך כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר?

כאן, תזונאים חולקים את ההשלכות הבריאותיות האפשריות של דילוג על ארוחת הבוקר.

סיכון מוגבר לסוכרת

ניתוח משנת 2019 שכלל 96,175 משתתפים מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר ארבעה עד חמישה ימים בשבוע הגביר את הסיכון לסוכרת ב-55%, על פי אתר המדעי ScienceDirect .

אנשים רבים מדלגים לעתים קרובות על ארוחת הבוקר.

קרוליין יאנג, תזונאית ומנהלת מרכז התזונה Whole Self (ארה"ב), אמרה: צום בן לילה גורם לרמות הסוכר בדם לרדת באופן טבעי לאחר היקיצה. אם לא תאכלו ארוחת בוקר מאוזנת, רמות הסוכר בדם ימשיכו לרדת. עם הזמן, הדבר מוביל לשינויים גדולים ברמות הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לסוכרת מוקדמת או סוכרת.

קושי בריכוז

ארוחת הבוקר מספקת רכיבי תזונה חיוניים המסייעים להזין את המוח. דילוג על ארוחת הבוקר עלול להוביל לקושי בריכוז במהלך יום העבודה.

מחקר משנת 2017 מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר או אכילת ארוחת בוקר לא בריאה הפחיתו את הביצועים הקוגניטיביים במהלך היום.

פרופסור - ד"ר טריסטה בסט, תזונאית שעובדת בארה"ב, אמרה: "ארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים ואנרגיה חיוניים לגוף ולמוח. עבור אנשים מסוימים, דילוג על ארוחת הבוקר יכול להפחית את הביצועים הקוגניטיביים, ולגרום לקושי בריכוז, בזיכרון ובפתרון בעיות, על פי אתר החדשות Eat this. "

דילוג על ארוחת הבוקר יכול להוביל לקשיי ריכוז וערפול מחשבתי.

דילוג על ארוחת הבוקר מוביל לאכילה בלתי מבוקרת יותר

דילוג על ארוחת הבוקר יכול לגרום לתשוקות עזות בהמשך היום, מה שמוביל לאכילת יתר ולהקשות על תזונה מאוזנת.

דילוג על ארוחת הבוקר יכול להוביל לתשוקות מוגברות או לאכילת יתר בהמשך היום, כאשר הגוף מנסה לפצות על הקלוריות החסרות, אומרת התזונאית האמריקאית ד"ר שרה שליכטר.

מחקר אחד מצא שאנשים שדילגו על ארוחת הבוקר צרכו יותר פחמימות, סך הסוכרים וסה"כ השומן.

קורטיזול עשוי לעלות

על פי סקירה שיטתית משנת 2021 בכתב העת המדעי Nutrients , דילוג על ארוחת הבוקר יכול להעלות את רמות הורמון הלחץ קורטיזול בבוקר, מה שעלול לתרום לעלייה בחשקים ולאיכות שינה ירודה.

דילוג על ארוחות יכול לגרום ללחץ נפשי ופיזי, לשלוח את הגוף למצב של חוסר ויסות, מלווה בחרדה, קצב לב מוגבר ועצבנות, אומר יאנג.

רמות האנרגיה עשויות לרדת

ארוחת הבוקר מספקת את הדלק שגופך צריך כדי להניע את חילוף החומרים שלך ולספק לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לעבור את היום. דילוג על ארוחת הבוקר יכול לגרום לירידה חדה ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל לעייפות, עייפות ועצבנות. על פי מחקר משנת 2021, דילוג על ארוחת הבוקר יכול להגביר עייפות ולפגוע באיכות השינה, לפי Eat This.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm