מה קורה ללחץ הדם שלך כשאתה שותה מיץ רימונים כל יום?

כיצד מיץ רימונים מסייע בהורדת לחץ דם?

שלושה נוגדי חמצון בולטים ברימון, פדונקולגין, פוניקלין וחומצה גלאגית, עשויים להשפיע על לחץ הדם באמצעות שלושה מנגנונים עיקריים:

Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn uống nước ép lựu mỗi ngày? - Ảnh 1. — שתיית 300 מ"ל מיץ רימונים מדי יום מפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי בממוצע של 6 מ"מ כספית.

הפחתת עקה חמצונית : נוגדי חמצון מרימונים מסוגלים לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף, ובכך לסייע בשיפור תפקוד כלי הדם ולתרום להורדת לחץ הדם.

מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE) : המרכיבים הפעילים ברימונים יכולים לסייע להתרחבות כלי הדם על ידי חסימת ACE - האנזים שגורם לכלי הדם להתכווץ - ובכך להפחית את לחץ הדם. השפעה זו דומה למדי לתרופות מסוימות להורדת לחץ דם.

ייצור מוגבר של תחמוצת חנקן (NO) : תחמוצת חנקן היא גז המיוצר על ידי הגוף ומרחיב את דפנות כלי הדם. הפדונקולגין ברימון יכול לעורר את שחרור האנזימים המקדמים סינתזת NO, ובכך לסייע בהורדת לחץ הדם כאשר רמות ה-NO עולות.

היעילות תלויה במינון ובנושא

ייתכן שההשפעות של מיץ רימונים על הורדת לחץ הדם תלויות במינון. סקירת מחקרים משנת 2023 מצאה כי שתיית 300 מ"ל של מיץ רימונים מדי יום הפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי בממוצע של 6 מ"מ כספית. שתיית כמות גדולה יותר הפחיתה את לחץ הדם הדיאסטולי בממוצע של 3 מ"מ כספית.

בנוסף, על פי ניתוח משנת 2024, אנשים עם לחץ דם סיסטולי התחלתי מעל 130 מ"מ כספית חוו ירידות גדולות יותר לאחר צריכת מיץ רימונים.

עם זאת, באמצעות תוצאות מחקרים רבים, ניתן לראות כי יעילות הורדת לחץ הדם תלויה בנבדק, ולא לכולם יש את אותה השפעה. מחקרים מסוימים מראים כי לאחר חודשיים, השפעת הורדת לחץ הדם של מיץ רימונים נוטה לרדת. בינתיים, מחקר סקירה משנת 2017 ציין כי השפעה זו יציבה למדי וארוכת טווח.

האם ישנם סיכונים כלשהם?

מיץ רימונים בטוח בדרך כלל עבור רוב האנשים ומספק רכיבים תזונתיים רבים כגון ויטמין C, ויטמין K, חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום.

למרות שתופעות לוואי של רימונים אינן שכיחות, אנשים מסוימים עלולים לחוות בעיות כגון נפיחות, בחילות קלות, עצירות, שלשולים (אם נלקחים בכמויות גדולות), אלרגיות וכו'.

בנוסף, מיץ רימונים מכיל כמות גדולה של סוכר טבעי (כ-26 גרם סוכר לכוס), כך שייתכן שהוא אינו מתאים לאנשים הזקוקים לשליטה ברמת הסוכר בדם. נכון לעכשיו, אין תיעוד של אינטראקציות משמעותיות בין תרופות או סיכונים לנשים בהריון או מניקות. עם זאת, עדיין יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש ברימון כטיפול רפואי.

Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn uống nước ép lựu mỗi ngày? - Ảnh 2. — רימונים נמצאים בשימוש רב ברפואה המסורתית.

איך להכין מיץ רימונים בבית

נכון לעכשיו, אין הנחיות רשמיות לשימוש ברימונים לטיפול במחלות. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך ששתיית כוס אחת (כ-240-300 מ"ל) של מיץ רימונים ביום יכולה להועיל בהורדת לחץ הדם, על פי Verywell Health (ארה"ב).

כך אנשים יכולים לסחוט בקלות מיץ רימונים בבית:

חותכים את הרימון לחצי.
חותכים את הרימון לפלחים ומוציאים את הגרעינים.
הכניסו את הזרעים לבלנדר וטחנו בעדינות במשך 5-15 שניות, מספיק כדי לשחרר את המיץ מבלי למעוך את הזרעים. ערבוב יתר עלול לגרום לנוזל להיות גושי וקשה לשתייה.
סננו את המים דרך מסננת, בעזרת כף לחצו בעדינות כדי לקבל את כל המיץ.

לאחר הסחיטה, ניתן לשתות אותו מיד או לאחסן אותו במקרר. יש להשתמש במיץ רימונים תוצרת בית תוך 5 ימים.

יתרונות בריאותיים נוספים של רימון

רימונים נמצאים בשימוש רב ברפואה המסורתית. כיום, תרכובות רבות ברימונים נחקרות בשל הפוטנציאל שלהן לסייע בטיפול ובמניעה של מחלות שונות.

טוב ללב : פוניקלאגין ברימון יכול למנוע טרשת עורקים, תוך סיוע בייצוב רובד טרשת עורקים, ובכך להפחית את הסיכון לקרע ברובד הגורם להתקף לב או שבץ מוחי.

טיפוח עור : חומרים אנטי דלקתיים מקבוצת האלאגיטאנין ברימונים מסייעים לפצעים להחלים מהר יותר ולהאט את הזדקנות העור.

בריאות הפה : לפוליפנולים ברימונים יש תכונות אנטיבקטריאליות, שיכולות להפחית חיידקים הגורמים לפלאק ולהגביל את ההידבקות למשטחי השיניים.

תמיכה בסוכרת : אלגיטנין יכול לעכב אנזימים המעכלים עמילן, ובכך לסייע בהפחתת עליית רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות, ובמקביל לסייע בהפחתת התשוקה.

מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm