הפחיתו שומן בטני במהלך טט, הימנעו ממשקה זה

אנשים עם שומן בטני צריכים להימנע ממשקאות מסוימים, במיוחד במהלך טט. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: ערך תזונתי של 10 סוגי אגוזים "לתרום להנאה" של טט; קשישים עם מחלות כרוניות, למה עליהם לשים לב במהלך טט?; 3 דרכים פשוטות לסייע בהפחתת אובדן מסת שריר בעת הפסקה מפעילות גופנית במהלך טט...

הפחתת שומן בטני: 3 סוגי משקאות שיש להימנע מהם במהלך טט

שומן בטני הוא השומן המקיף את האיברים הפנימיים בבטן. אך הבטן היא מקום בו אסור להצטבר יותר מדי שומן מכיוון שהוא יכול בקלות לגרום למחלות. אנשים עם שומן בטני צריכים להימנע מסוגים מסוימים של משקאות, במיוחד במהלך טט.

עבור רוב האנשים, שומן בטני מהווה 10-15% משומן הגוף. אם שומן בטני עולה על רמה זו, הדבר יגביר משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן.

ngày mới với tin tức sức khỏe — שתיית כמות גדולה מדי של משקאות קלים מוגזים תגביר את הצטברות השומן הבטני.

כדי לשלוט בשומן הבטני, אנשים צריכים להימנע משתיית המשקה הבא:

משקאות קלים. משקאות קלים מוגזים הם סוג של משקה המכיל הרבה סוכר. סוג הסוכר במשקאות קלים מוגזים נקרא פרוקטוז. מחקרים מראים שצריכה מרובה מדי של סוכר זה תגביר את הצטברות השומן הבטני. בנוסף, צריכה קבועה של פרוקטוז תפחית את הרגישות לאינסולין, מה שהופך את יכולת הגוף לווסת את רמת הסוכר בדם לפחות יעילה.

משקאות שומניים. משקאות רבים הנמכרים בשוק הם לא רק עשירים בסוכר אלא גם בשומן, כגון תה חלב, קפוצ'ינו, קפה קצפת ומשקאות אחרים. תכולת שומן זו נמצאת בעיקר במרכיבים של שמנת מתוקה, שמנת מתוקה וחלב מלא.

צריכה קבועה של משקאות אלה תגרום לעלייה במשקל ולהצטברות שומן, במיוחד באזור הבטן. אנשים יכולים להחליף משקאות אלה בחלב רזה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -28 בינואר.

3 דרכים פשוטות להפחית אובדן מסת שריר בעת הפסקה מאימון במהלך טט

במהלך החגים, אנשים רבים יאבדו את שגרת אימוני הכושר שלהם. זה יכול להוביל לאובדן מסת שריר, או אפילו לאובדן מסת שריר. כמה התאמות יכולות לעזור במניעת זאת.

היקף וקצב אובדן מסת השריר תלויים בגורמים רבים, החל מזמני מנוחה, תזונה, רמות פעילות כלליות והרכב גוף אישי. עבור אנשים המנסים לרדת במשקל, אובדן מסת שריר מהווה 11 עד 50 אחוז מסך הירידה במשקל.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giảm mỡ nội tạng ngày tết, tránh đồ uống này- Ảnh 2. — כדי למנוע אובדן מסת שריר בעת הפסקה מחדר הכושר במהלך החגים, אנשים צריכים לצרוך 25 עד 30 גרם חלבון לכל ארוחה.

כדי להפחית את אובדן השריר, אנשים יכולים ליישם את האמצעים הבאים:

הגבירו את צריכת החלבון שלכם. כדי להפחית את אובדן השריר במהלך החגים, אנשים צריכים לצרוך מספיק חלבון. כמות החלבון המומלצת היא 25 עד 30 גרם חלבון לארוחה. שימוש בתוספי חלבון הוא גם דרך יעילה להגדיל את צריכת החלבון ולסייע במניעת אובדן שריר.

הליכה. הליכה לא רק מסייעת לשריפת קלוריות אלא גם שומרת על כוח פיזי וגמישות בעת תנועת הגוף. בנוסף להליכה בקצב רגיל, אנשים יכולים גם ללכת מהר, לרוץ, לרכוב על אופניים או לעסוק בכל ספורט אחר. משך האימון הוא 10 דקות או יותר. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 בינואר.

ערך תזונתי של 10 סוגי זרעים "לתרום לשמחת" חג הטט

אגוזים ש"תורמים לשמחת" חג הטט כמו גרעיני אבטיח, גרעיני חמניות, קשיו, שקדים וכו' לא רק תורמים ליצירת אווירה חגיגית שוקקת חיים וחדורה בתרבות האביב, אלא גם מביאים ערכים תזונתיים רבים ויתרונות בריאותיים.

ד"ר נגוין פוי היין (בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3) אמר שטט ראש השנה הירחי הוא הזדמנות לאיחוד ושיחות לאחר שנה ארוכה של עבודה קשה. עבור הווייטנאמים, על שולחן התה במהלך טט, יש לא רק ממתקים ועוגות אלא גם סוגים רבים של אגוזים כדי "ליהנות" מסיפורי הטט התוססים.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giảm mỡ nội tạng ngày tết, tránh đồ uống này- Ảnh 3. — מגש הזרעים ה"תורם" לחג הטט לא רק מביא ערך תרבותי אלא גם יתרונות בריאותיים רבים.

ביניהם, האגוזים על שולחן התה האביבי לא רק מביאים טעם נפלא אלא גם מכילים ערך תזונתי רב, התורמים להגנה על הבריאות. בחרו ותיהנו בחוכמה כדי שמגש אגוזי הטט יהפוך לסמל של בריאות ואושר לכל המשפחה.

להלן היתרונות המוזהבים של אגוזים מוכרים אלה וכיצד להשתמש בהם בבטחה ומדעית .

גרעיני אבטיח. גרעיני אבטיח הם לא רק חטיף טעים, אלא גם מספקים אנרגיה משומנים בריאים, חלבון וסיבים. בנוסף, גרעיני אבטיח עשירים במגנזיום, ברזל ואבץ - מינרלים המסייעים לתמוך בעיכול ולקדם בריאות הלב. כאשר נאכלים כראוי, גרעיני אבטיח מסייעים לתמוך במערכת העיכול, מגנים על הלב ומספקים דחיפה אנרגטית עדינה.

גרעיני חמניות. גרעיני חמניות עשירים בוויטמין E - נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לייפות את העור. בנוסף, המגנזיום שבזרעים תומך בתפקוד העצבים והשרירים, בעוד שסלניום מסייע בחיזוק מערכת החיסון. אכילת גרעיני חמניות לא רק טובה לעור אלא גם מסייעת בהפחתת מתח, שיפור השינה והגברת אנרגיה חיובית. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm