מדע מראה ש-4 סוגי מיץ אדום עוזרים להוריד לחץ דם גבוה

[מודעה_1]

אם לחץ דם גבוה אינו נשלט, הוא עלול להוביל לסיבוכים כגון מחלות לב ושבץ מוחי. לכן, טיפול בלחץ דם גבוה חשוב מאוד. זה כולל תרופות, בשילוב עם שינויים בתזונה ובאורח החיים.

אחד הצעדים הראשונים במאבק בלחץ דם גבוה הוא תזונה.

בנוסף למזונות מסוימים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, גם משקאות מסוימים יכולים להועיל.

הנה ארבעה מיצים אדומים ושני משקאות נוספים שעשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, בהתבסס על ראיות מדעיות .

Khoa học chỉ ra 4 loại nước ép đỏ giúp hạ huyết áp cao- Ảnh 1. — מיץ סלק יעיל מאוד בהורדת לחץ דם גבוה.

1. מיץ סלק. משקה זה לא רק עשיר בויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחיות מועילות לבריאות, אלא גם יכול לעזור להוריד את לחץ הדם. מחקר משנת 2016 מצא כי מיץ סלק יעיל בהורדת לחץ דם גבוה, במיוחד מיץ סלק גולמי, על פי Healthline .

2. מיץ עגבניות. ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך ששתיית כוס אחת (240 מ"ל) של מיץ עגבניות ביום יכולה לקדם את בריאות הלב. מחקר יפני משנת 2019 מצא שאנשים עם גורמי סיכון למחלות לב ששתו כוס אחת של מיץ עגבניות ביום הפחיתו את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, כמו גם את הכולסטרול "הרע".

מחקרים אחרונים הראו תוצאות דומות אצל אנשים עם יתר לחץ דם בשלב 1 ובנשים בהריון.

Khoa học chỉ ra 4 loại nước ép đỏ giúp hạ huyết áp cao- Ảnh 2. — שתיית מיץ רימונים עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי כאחד.

3. מיץ רימונים. רימונים עשירים לא רק בחומרים מזינים כמו חומצה פולית וויטמין C, אלא גם בעלי השפעות אנטי דלקתיות חזקות. לכן, משקה זה יכול לתרום לתזונה בריאה ללב.

סקירה משנת 2023 של 14 ניסויים קליניים מצאה כי שתיית מיץ רימונים עשויה לסייע בהורדת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי כאחד.

4. מיץ תותים. פירות יער כמו תותים ואוכמניות ידועים בתכונותיהם נוגדות החמצון. סקירה משנת 2020 מצאה כי שתיית מיץ פירות יער יכולה לשפר את לחץ הדם, על פי Healthline .

סקירה נוספת שפורסמה בכתב העת המדעי Nature בשנת 2016 מצאה שצריכת פירות יער הפחיתה הן את לחץ הדם הסיסטולי והן את הכולסטרול "הרע".

בשתי הסקירות, החוקרים הגיעו למסקנה כי פירות יער עשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים ללב.

5. חלב רזה. חלב דל שומן ויוגורט דל שומן הם מרכיבים מרכזיים בדיאטת DASH - תזונה מומלצת מבוססת מדע למניעה וטיפול בלחץ דם גבוה.

על פי מחקר משנת 2022, צריכת מוצרי חלב דלי שומן גוברת סייעה גם היא להפחית את רמות לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.

6. תה. סקירה משנת 2020 של ניסויים מבוקרים אקראיים מצאה שצריכה ארוכת טווח של תה ירוק או שחור הפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי כאחד. תה ירוק היה יעיל יותר.

מחקר נוסף משנת 2019 תמך גם הוא בממצאים אלה.

עם זאת, חשוב לציין שכדי להפיק את התועלת, יש להימנע מהוספת סוכר למשקאות הנ"ל. חשוב לשתות את המשקאות הנ"ל רק במידה, לא לעשות בהם שימוש לרעה, ועדיף להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהם.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm