רגע ה-Tet שלי: 10 ימים של גמילה מהתמכרות לטלפון ולפייסבוק

[מודעה_1]

Trải nghiệm khó quên năm 2024 - Ảnh: Ucenlist

חוויה בלתי נשכחת בשנת 2024 - צילום: Ucenlist

לקראת סוף השנה, נחרדתי לגלות שההתמכרות שלי לרשתות החברתיות הפכה חמורה. בערבים, הייתי משוטטת באינטרנט ללא מטרה, שוקעת במידע חסר תועלת על כל דבר תחת השמש. לילות רבים הלכתי לישון עם עיניים אדומות ותסמינים של סחרחורת וחוסר תחושה.

בעקבות הצעתו של חברתי, החלטתי להתנתק זמנית מהעולם הווירטואלי ולהשתתף בריטריט מדיטציה מגורים בן 10 ימים במהלך ראש השנה הירחי של שנת הדרקון.

ב-28 לטט (ראש השנה הירחי), הלכתי להשלים את ההליכים. הטלפון שלי כובה והוכנס לארונית. כמו מכור לסמים שעובר גמילה בלי תרופה, הרגשתי לחוץ וחסר מנוחה. האם אוכל לשרוד בלי הפריט ה"חיוני" שלי? רציתי לשוחח עם חבר, אבל הייתי כבול ל"כלל" השתיקה.

יום 1

בשעה 4 לפנות בוקר, הפעמון מצלצל, ויותר מ-100 איש מתעוררים בשקט, ועושים את דרכם לאולם המדיטציה. שגרת יומם היא שגרתית: לשבת בשקט, רגליים משוכלות, לעצום את עיניהם ולהתבונן בנשימה. פשוט! לאחר חמש דקות, כאבים כואבים, כמו נמלים זוחלות ודקירות מחטים, מופיעים לפתע בכל רחבי רגליהם. בכל פעם שהם עוצמים את עיניהם, אינספור תמונות - חלקן עצובות, חלקן מבריקות - מפתיעות ואז נעלמות.

בהפסקת הבוקר שלי, ספרתי באדישות את מספר אגוזי הבטל בצרור. בהפסקת הצהריים שלי, ספרתי את עלי הכותרת של החרצית, את שורות האריחים על הרצפה... תחושת חוסר האונים המוחלט הציפה אותי, והמחשבה על לוותר חלפה במוחי. בערב, נזכרתי בחרדה בסטטוסים שקראתי, במספר הלייקים, במספר השיתופים...

יום 2

הימים הרגישו אינסופיים. כל רגע נמשך כמו מאה שנה. ביליתי יותר מ-10 שעות בהתבוננות בנשימתי - בין אם היא הייתה מהירה או איטית, רדודה או עמוקה... בבקרים, הייתי עושה מדיטציה תוך כדי נמנום בעיניים עצומות. כל היום, השמחה היחידה שלי הייתה לשמוע את הפעמון שמאותת על ארוחת בוקר וצהריים.

לא מסוגל להתמקד בהווה, אני נשאר חרד לגבי העתיד ומתעכב על שמחות וצער העבר. לאחר שהתרגלתי לאורח חיים פעיל, קבלת אורח חיים שקט יותר אינה קלה. אחרי היום, רבים יבחרו להישאר, אך חלק יעזבו.

Vẻ đẹp của bông hoa nhỏ - Ảnh: THU NGUYỄN

יופיו של פרח קטן - צילום: THU NGUYEN

יום 3

זה היה היום ה-30 של ראש השנה הירחי. בערב ראש השנה, התפוצצו זיקוקים. תחושת בדידות הציפה אותי, וקמטתי את עצמי אל אולם המדיטציה. מחשבותיי היו כמו קוף שמתנדנד ללא הרף מענף לענף, חושב על אהובתי לשעבר, ואז חולם על אהוב חדש, לפעמים נזכר בוויכוח סוער באינטרנט, לפעמים איזו שערורייה בתעשיית הבידור... הופתעתי לגלות שהמחשבות שלי היו כמו פח אשפה ללא תחתית במשך זמן רב. אני לא יודע איפה "אספתי" כל מיני דברים מהעולם ו"אחסנתי" אותם, אין פלא שתמיד הרגשתי לחוץ ומוצף.

יום 4, יום 5

זה היה היום הראשון של טט (ראש השנה הירחי). ארוחת הבוקר בקפיטריה כללה עוגיות אורז דביקות, מה שעודד את מצב הרוח שלי. ואז חשבתי שוב על הטלפון שלי, ותהיתי אם מישהו כבר שלח לי ברכת שנה חדשה.

בשעת ארוחת הצהריים הצצתי מבעד לעיניי וראיתי גור רץ ומשחק בשמחה מחוץ לדלת. אולי, בשעה זו, הכלב הזה אפילו יותר חופשי וחסר דאגות ממני. היום הרביעי עבר...

גבי הרגיש זקוף יותר, מחשבותיי צלולים יותר ביום החמישי. לאט לאט צפיתי ברגשות שעולים והולכים ללא הרף במוחי, החל מאכזבה ועד תקווה; מכעס זועם ועד שלווה... בזמן ארוחת הצהריים, שלפתי את צנצנת קרם ההגנה שלי והתחלתי לקרוא. לפחות, היה שם משהו לבדר את עצמי איתו.

יום 6, יום 7

האימון של היום היה די רציני. אבל אני עדיין סופרת את הימים עד ה-10... כשיצאתי לטיול אחר הצהריים, ראיתי עלי כותרת לבנים של בוגנוויליה נופלים ומרפרפים בכל רחבי החצר, שמש אחר הצהריים העדינה מטילה יופי מוזר. יום 6 הסתיים.

היום החדש עלה, ואווירה חגיגית אפפה את אולם המדיטציה. ישבתי בשקט במשך יותר מעשר שעות, צופה וחשתי את כל גופי. בערב יצאתי לצפות בכוכבים. עבר זמן רב מאז שצפיתי בשלווה כזו בכוכבים הרחוקים והקרובים על רקע השחור העמוק.

Ngày kết thúc khóa thiền - Ảnh: Ucenlist

ריטריט המדיטציה מסתיים היום - צילום: Ucenlist

ה-8 וה-9

משמעת התרגול עדיין נשמרה בקפדנות. ביקשתי עצה מהסגנית מאסטר הזן. לאחר הדרכתה, הרגשתי רגוע יותר... אחר הצהריים, יצאתי לטיול וראיתי שהשמיים בהירים וכחולים יותר, שמש אחר הצהריים זהובה כמו דבש מצופה. הפרחים והצמחים מסביב לגינה הפיצו ניחוח עדין.

יום 10

"כלל" השתיקה הוסר. מתרגלי המדיטציה היו מוצפים ברגשות. אבל לאחר שהיו רגילים לשתיקה במשך כל כך הרבה זמן, תהליך ההשתלבות מחדש בקהילה היה בתחילה לא מוכר. אחותי הצעירה ואני חיבקנו זו את זו ופרצנו בבכי.

בוקר ה-11

קיבלנו את הטלפונים שלנו בחזרה. באופן מוזר, הקסם הראשוני נעלם. טלפונים היו עכשיו פשוט כלים שנוצרו כדי לסייע לאנשים.

חוויית טט 2024 הייחודית הזו משמשת כעצירה מרעננת, מקור אנרגיה רענן במסע הנעורים.

אחרי ראש השנה הירחי, עלינו שוב על הרכבת, מתקדמים עם חשיבה מאוזנת ויציבה יותר. אולי, אם כמה הרגלים ישנים משנת 2023 לא עזרו לכם להשתפר, 2024 היא הזמן הטוב ביותר ליצור הרגלים חדשים ומועילים יותר.

ה-24 בפברואר (היום ה-15 של החודש הירחי הראשון) הוא המועד האחרון להגשת מועמדויות לתחרות "רגע הטט שלי".

תחרות "רגע הטט שלי" היא הזדמנות לקוראים לשתף רגעים יפים וחוויות בלתי נשכחות מטט עם משפחה וחברים.

כל מאמר צריך להיות באורך מקסימלי של 1,000 מילים בווייטנאמית, ומומלץ לכלול תמונות, סדרות תמונות או סרטונים .

עליכם לשתף את היעדים האהובים עליכם ואת המקומות הייחודיים לביקור. באמצעות הסיפור שלכם, תעזרו לאנשים רבים לגלות ארצות חדשות ומקומות שחובה לראות לטיולים באביב.

זה יכול להיות מאמר שמתעד רגעים של התכנסות של חברים ומשפחה, חגיגת טט (ראש השנה הירחי) ובילוי משותף.

אלו הן רשימות וסיפורים של חוויות אישיות מטיולים ונסיעות עסקים הרחק מהבית במהלך טט שחווית.

תחרות הצילום מדגישה את יופיים של ציוני דרך, מקומות או אזורים שבהם ביקרתם. זוהי הזדמנות לספר את סיפורם של הצבעים התוססים והנופים היפים של וייטנאם או של המדינות בהן ביקרתם.

בין ה-25 בינואר ל-24 בפברואר, הקוראים יכולים לשלוח את הצעותיהם לכתובת khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

טקס הענקת הפרסים והסיכום צפויים להתקיים במרץ 2024. מבנה הפרסים כולל פרס ראשון אחד (15 מיליון דונג וייט במזומן ובמתנות), 2 פרסים שניים (7 מיליון דונג וייט ומתנות), ו-3 פרסים שלישיים (5 מיליון דונג וייט ומתנות).

התוכנית ממומנת על ידי HDBank .