סוף שבוע בריא: המקום הטוב ביותר להחלים לא רחוק.

החיים הם פסיפס יפהפה של רגעים של שמחה, עצב, אהבה ואובדן. וחוויות עצובות יכולות להשאיר צלקות הרבה אחרי שהפצעים נרפאו.

אבל לכולנו יש את היכולת להחלים ולהחלים. ריפוי לא רק חשוב לבריאות שלנו, אלא שהוא גם עוזר לנו להיות גמישים יותר ולהתאושש חזקים יותר אחרי כל אתגר.

ריפוי עצמי אינו עוסק בסילוק או התעלמות מזיכרונות כואבים, אלא בהכרה ברגשות אלה, הבנת הסיבות מאחוריהם, ולאחר מכן טיפול בעצמך כדי לחזור לשלווה. מדובר בלהיות טוב לב לעצמך, להבין את עצמך ולאהוב את עצמך.

5 דרכים לרפא את עצמך

הדבר המדהים הוא שהמקום הטוב ביותר להחלים הוא בתוככם! כי בתוך כל אחד מאיתנו טמון הכוח להחלים, להתגבר על כאב ולהתחזק.

בכל אחד מאיתנו טמון הכוח לרפא, להתגבר על כאב ולהתחזק.

איור: פקסלס

הנה חמש שיטות ריפוי שיכולות לעזור לטפח את הרגשות שלך ולהפוך אותך לאדם טוב יותר.

1. התייחסו לעצמכם בחביבות ובהבנה. זה כמו משחה לנשמתכם. התייחסו לעצמכם באותה חסד והבנה שהייתם נותנים לחבר טוב. מחקר של ד"ר קריסטן נף מאוניברסיטת טקסס (ארה"ב) הוכיח שזהו כוח רב עוצמה.

התייחסו לעצמכם בסבלנות ובעדינות, ניחמו ועודדו את עצמכם, במיוחד בתקופות קשות.

שימו לב לאופן שבו אתם מדברים לעצמכם, ותפסיקו להיות ביקורתיים ושליליים.

2. דברו. למעשה הזה יש כוח עצום. אתם יכולים לדבר עם חבר קרוב, בן משפחה או איש מקצוע. הבעת רגשותיכם או מה שאתם עוברים יכולה לפעמים לגרום לכם להרגיש כאילו משקל עצום הוסר מכם.

הקשבה לעצות מאחרים יכולה לעזור לך לזהות את ההיבטים החיוביים ולמצוא את דרכך. עצם ההקשבה יכולה להביא יתרונות רבים ולעזור לשחרר רגשות עצורים, על פי אתר הלייף סטייל אזלין אמין (אוסטרליה).

ביטוי של רגשותיך או של מה שאתה עובר יכול לפעמים לגרום לך להרגיש כאילו משקולת הוסרה מהגוף.

תמונה: פקסלס

3. סלחו לעצמכם. זה קריטי בתהליך הריפוי. החזקת אשמה, בושה או טינה על טעויות וחסרונות נושאת נטל רגשי ומעכבת את ההתקדמות.

לסלוח לעצמך פירושו להכיר בכך שאתה אנושי, להכיר בכך שכולם עושים טעויות, ושכולם חוו כאב ופגיעה.

סליחה על עצמך וקבלת הפגמים שלך עוזרת לך לשחרר אנרגיה נפשית ורגשית לריפוי וצמיחה.

4. התעמת עם הרגשות שלך. זה אולי הדבר הכי קשה לעשות. קל יותר לדחוק רגשות הצידה ולשכוח מהם. אבל הבעיה היא שגם אז, הרגשות לא בורחים. ניסיון לדכא רגשות יכול להיות מזיק בטווח הארוך.

למרות שזה יהיה כואב, התמודדות עם זה היא צעד הכרחי בתהליך הריפוי.

5. הביטו לאחור על המסע שעברתם והיו אסירי תודה. אל מול אתגרי וקשיי החיים, עצירה והתבוננות יעזרו לכם להתחזק ולהתקדם.

הכרת תודה היא תרופה רבת עוצמה לשליליות וייאוש. על ידי התמקדות בברכות בחייך והכרה בהתקדמות שעשית, תטפח תחושת הערכה וסיפוק, תזין את נשמתך ותרומם את רוחך, על פי אזלין אמין.

מקור: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm