בריאות סוף השבוע: המקום הטוב ביותר להחלים לא רחוק משם

החיים הם פסיפס יפהפה של רגעים מאושרים, רגעים עצובים, אהבה ואובדן. וחוויות עצובות יכולות להשאיר צלקות הרבה אחרי שהפצע נרפא.

אבל לכולנו יש את היכולת להחלים ולהירפא מהן. ריפוי לא רק חשוב לבריאותנו, אלא גם עוזר לנו להיות עמידים יותר, ולחזור חזקים יותר מכל אתגר.

ריפוי עצמי אינו עוסק בסילוק או התעלמות מזיכרונות כואבים, אלא בהכרה ברגשות אלה, הבנת הסיבות שמאחוריהם, ולאחר מכן דאגה לעצמך כדי לחזור לשלווה. מדובר בלהיות טוב לב לעצמך, להבין את עצמך ולאהוב את עצמך.

5 דרכים לרפא את עצמך

הדבר הנפלא הוא שהמקום הטוב ביותר להחלים הוא מתוך עצמך! כי בתוך כל אחד מאיתנו טמון הכוח להחלים, להתגבר על כל כאב ולהתחזק.

בכל אחד מאיתנו טמון הכוח לרפא, להתגבר על כאב ולהתחזק.

צילום איור: פקסלס

הנה חמש טכניקות ריפוי שיכולות לעזור לטפח את הרגשות שלך ולהפוך אותך לאדם טוב יותר.

1. היו אדיבים ומבינים כלפי עצמכם. זוהי כמו תרופה מרגיעה לנשמתכם. היו אדיבים ומבינים כלפי עצמכם כמו שהייתם עושים כלפי חבר טוב. מחקר של ד"ר קריסטן נף מאוניברסיטת טקסס (ארה"ב) הוכיח שזה מאוד עוצמתי.

התייחסו לעצמכם בסבלנות ובעדינות, ניחמו ועודדו את עצמכם, במיוחד בתקופות קשות.

שימו לב לאופן שבו אתם מדברים לעצמכם, תפסיקו להיות ביקורתיים ושליליים.

2. דברו על זה. זה יכול להיות מאוד עוצמתי. זה יכול להיות עם חבר קרוב, בן משפחה או איש מקצוע. לדבר על הרגשות שלכם או על מה שאתם עוברים יכול לפעמים להרגיש כאילו משקל הוסר מכתפיכם.

הקשבה לעצות של אנשים אחרים יכולה לעזור לך לראות את הצדדים החיוביים ולמצוא את הכיוון שלך. עצם ההקשבה יכולה להיות מועילה ולעזור לשחרר רגשות עצורים, על פי אתר חדשות הלייף סטייל האוסטרלי אזלין אמין .

לדבר על הרגשות שלך או על מה שאתה עובר לפעמים יכול להרגיש כאילו משקל הוסר מכתפיך.

תמונה: פקסלס

3. סלחו לעצמכם. זה חיוני בתהליך הריפוי. היצמדות לאשמה, בושה או טינה על טעויות וחסרונות גורמת לנו לשאת מטען רגשי ומעכבת את יכולתנו להתקדם.

לסלוח לעצמך זה להודות שאתה אנושי, להבין שכולם עושים טעויות, כואבים וכואבים.

סליחה על עצמך וקבלת הפגמים שלך משחררת אנרגיה נפשית ורגשית לריפוי ולצמיחה.

4. התמודדו עם הרגשות שלכם. זה יכול להיות הדבר הכי קשה לעשות. קל יותר לדחוק אותם הצידה ולשכוח מהם. אבל הבעיה היא שזה לא משחרר את הרגשות. ניסיון לדכא את הרגשות יכול להיות מזיק בטווח הארוך.

למרות שזה יהיה כואב, התמודדות עם זה היא צעד הכרחי בתהליך הריפוי.

5. הביטו לאחור והיו אסירי תודה. כשאתם מתמודדים עם אתגרים וקשיים בחיים, עצירה והרהור יעזרו לכם להתחזק ולהתקדם.

הכרת תודה היא תרופה רבת עוצמה לשליליות וייאוש. התמקדות בברכות בחייך והכרה בהתקדמות שעשית יעודדו תחושת הערכה וסיפוק, יזינו את נשמתך וירומו את רוחך, על פי אזלין אמין.

מקור: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm