איך להימנע משעמום בעבודה אחרי חופשה ארוכה?

לאחר חופשה ארוכה, אנשים רבים מתקשים לחזור לעבודה. תחושות של שעמום, עייפות ואובדן מוטיבציה שכיחות, ומשפיעות על ביצועי העבודה.

זה לא רק מפחית את הפרודוקטיביות אלא גם מקשה על תהליך ההסתגלות למחזור העבודה. ישנן מספר סיבות למצב זה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1. — תחושת שעמום ועייפות אחרי חופשה ארוכה היא בלתי נמנעת.

במהלך החגים הארוכים, אנו מרבים ללכת לישון מאוחר, להתעורר מאוחר, לאכול באופן לא סדיר ומבלים זמן רב בבילוי. כשאנו חוזרים לעבודה, גופנו עדיין לא הסתגל ללוח הזמנים הישן. כשאנחנו רגילים למנוחה, המוח שלנו יזדקק לזמן כדי להסתגל למצב העבודה הישן, מה שיגרום לתחושת עייפות. בנוסף, לאחר החגים, צבר העבודה גורם לאנשים רבים להרגיש עומס יתר, מה שמוביל לדיכאון.

הדרכים הבאות יכולות לעזור לאנשים לחזור לשגרה במהירות וביעילות:

התאם מחדש את הקצב הביולוגי שלך

נסו ללכת לישון בזמן, להתעורר מוקדם ולאכול באופן קבוע. זה יעזור לגוף שלכם להסתגל בהדרגה לשגרת העבודה. שתיית כוס קפה או תה בבוקר יכולה לעזור לנו להישאר ערים.

התחל לאט

במקום להתמודד עם כמות עצומה של עבודה בבת אחת, תעדפו את העבודה שלכם ותתמודדו איתה שלב אחר שלב. זה יעזור לכם להפחית לחץ ולהקל על העבודה.

צור מוטיבציה עם מטרות קטנות

אנשים יכולים לקבוע מטרות קצרות טווח וניתנות להשגה כדי לעזור להם להניע את עצמם. לדוגמה, במקום לחשוב על שבוע עבודה ארוך, התמקדו בהשלמת משימות קטנות לאורך היום.

הישאר חיובי

האזנה למוזיקה רכה, שיחה עם עמיתים או כמה דקות של מנוחה יעזרו לכם להרגיש רגועים יותר. אם אפשר, הביאו מעט אווירת חג לעבודה, כמו הנחת קופסת ממתקים או עציץ קטן על שולחנכם כדי ליצור תחושה נעימה.

התעמלו באופן קבוע

אימון קל בבוקר או פשוט הליכה במהלך הפסקת הצהריים יכולים לעזור לכם להרגיש ערניים יותר, להגביר את האנרגיה שלכם ולהפחית תחושות של דיכאון. אנשים שמרגלים ללכת לחדר כושר כל ערב צריכים להתחיל בהרגל בריא זה בקרוב, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm