יתרונות בלתי צפויים של תנומה

[מודעה_1]

מחקרים מראים כי תנומה יכולה לסייע בהגבלת אובדן נפח המוח ככל שאנו מתבגרים, ובכך לסייע בהפחתת הסיכון למחלות קוגניטיביות.

על פי המכונים הלאומיים לבריאות , ברגע שאדם מגיע לגיל 40, המוח מאבד כ-5% מגודלו ומשקלו בכל עשור. החל משנות ה-70, קצב ההזדקנות מואץ, מה שמוביל לתפקוד קוגניטיבי ירוד. מחקר שפורסם בכתב העת Sleep Health מצביע על כך שתנומות אחר הצהריים יכולות לסייע בהפחתת מצב זה.

אנשים שישנים תנומות באופן קבוע צעירים ב-2.6 עד 6.5 שנים מבחינת ביולוגיה של המוח מאשר אלו שלא. "הממצאים שלנו מצביעים על כך שעבור אנשים מסוימים, תנומות ביום עשויות לסייע בהגנה על בריאות המוח ככל שהם מתבגרים", אמרה מחברת המחקר, ד"ר ויקטוריה גארפילד.

חוקרים מאוניברסיטת קולג' לונדון ומאוניברסיטת הרפובליקה של אורוגוואי ניתחו את הבריאות והתפקוד הקוגניטיבי של אנשים שישנו תנומה ואלו שלא. המדענים השתמשו באקראי מנדל (שימוש במידע גנטי כדי למצוא את ההשפעה של גורם אחד על גורם אחר) כדי לערוך את המחקר.

גבר בגיל העמידה מנמנם. צילום: Adobe Stock — גבר בגיל העמידה מנמנם. צילום: *Adobe Stock*

"על ידי בחינת גנים שנקבעו בלידה, אקראיות מנדלית מבטלת הטיה וגורמים מבלבלים שיכולים להשפיע על הקשר בין שינה לבריאות כללית", אמרה המחברת הראשית ד"ר ולנטינה פז.

המחקר מצא כי תנומות עשויות להיות סיבה ישירה לנפחי מוח גדולים יותר. עם זאת, מומחים הצביעו על מגבלות המחקר. המתנדבים היו כולם אירופאים ולבנים. לכן, ייתכן שהתוצאות אינן נכונות לגבי גזעים אחרים.

על פי קרן השינה, תנומה של 20 עד 30 דקות מגבירה את הערנות, מצב הרוח והזיכרון, תוך הפחתת מתח ועייפות. ישנם מומחים שאומרים שתנומה יכולה להפוך אתכם לעובדים או להורים טובים יותר.

Thuc Linh (לפי NY Post )

[מודעה_2]
קישור למקור