יתרונות ההליכה בבוקר

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: השפעות מסוכנות של לעיסת תרופות בעת שתייה; האם לשתות תה ירוק או תה שחור?; כיצד לשלוט בכאבי ברכיים...

גלו את הרגל הבוקר שעוזר להוריד את לחץ הדם ולישון טוב בלילה

ד"ר מייקל מוסלי, מומחה בריאות בריטי ורופא לשעבר, חשף שגרת בוקר שיכולה לעזור לכם להוריד את לחץ הדם שלכם ולישון טוב בלילה.

לאנשים רבים יש את ההרגל לפקוח את עיניהם ולהסתכל בטלפונים שלהם כדי לגלוש באינטרנט, אבל זה ממש לא טוב בשבילכם. זו לא דרך טובה להתחיל את היום.

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — גלו את הרגל הבוקר שיכול לעזור לכם להוריד את לחץ הדם שלכם ולישון טוב בלילה

במקום זאת, ד"ר מייקל מוסלי ממליץ לבצע שינויים וליצור לעצמכם הרגלים חדשים. הרגל זה לא רק יעזור לכם להרגיש טוב יותר בבוקר, אלא גם יעזור להוריד את לחץ הדם ולישון טוב יותר בלילה.

ד"ר מוסלי אומר שהליכה מהירה במהלך השעתיים הראשונות של היקיצה יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר בלילה שאחרי, שכן אור טבעי בחוץ מסייע לווסת את השעון הביולוגי שלכם .

בנוסף לעוזר לך לישון טוב יותר, ד"ר מוסלי אומר שזה נהדר לבריאות הכללית שלך ועל ידי הגברת הקצב שלך אתה יכול לעזור לשמור על בריאות הלב, לווסת את הרעב, את מצב הרוח, וחשוב מכל, להוריד את לחץ הדם. החלק הבא של מאמר זה יהיה בדף הבריאות ב-9 בנובמבר .

השפעות מסוכנות של לעיסת תרופה בעת נטילתה

ישנן מספר סיבות לכך שאנשים לועסים את הגלולות שלהם. זה יכול להיות עניין של הרגל, כאב לאחר ניתוח, ריפלוקס או אפילו בעיות פסיכולוגיות. עבור תרופות מסוימות, זה יכול להיות מזיק.

גלולות נועדו לבליעה בשלמותן. לאחר שהן בקיבה, הן סופגות מים ומתפרקות. לאחר מכן הן מתמוססות עם הזמן ונספגות לזרם הדם ומסתובבות בכל הגוף.

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — לעיסה או ריסוק של תרופות שיש לבלוע בשלמותן עלולות להיות מסוכנות.

לעיסה, ריסוק או ערבוב התרופה עם אוכל, מבלי להתייעץ תחילה עם רופא, עלולים לגרום לתרופה לא לפעול כראוי. במקרים מסוימים, זה יכול להיות מסוכן.

הסיבה הראשונה לא ללעוס או לכתוש כדורים היא הסיכון למנת יתר. כדורים נועדו להתפרק בקיבה ולהיספג באיטיות לזרם הדם. לעיסה או ריסוק של כדורים יאיצו את תהליך ההתפרקות בקיבה, מה שיגרום לתרופה להיספג במהירות לזרם הדם. כתוצאה מכך, כמות גדולה של הכימיקלים בתרופה נספגים לזרם הדם ומתפשטים בכל הגוף, מה שמוביל למנת יתר.

לא רק זאת, סוגים מסוימים של כדורים מכוסים גם בציפוי מיוחד כדי למנוע מהתרופה להתפרק מוקדם מדי עם כניסתה לקיבה. מטרת הציפוי הזה היא לעזור לתרופה לעבור דרך הסביבה החומצית של הקיבה ולהתחיל להתפורר רק כשהיא מגיעה למעי הדק. אם לעסים או מוחצים אותה, הציפוי נשבר, התרופה נספגת מוקדם בקיבה וייתכן שלא תהיה יעילה עוד. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-9 בנובמבר .

האם כדאי לי לשתות תה ירוק או תה שחור?

תה הוא משקה פופולרי, הנצרך על ידי אנשים רבים מדי יום. עם זאת, הבחירה בין תה ירוק או תה שחור עדיין גורמת לאנשים לבלבל.

התזונאית נגוין טו הא (בית החולים הכללי הבינלאומי של דרום סייגון) אמרה כי לתה ירוק ותה שחור יש השפעות דומות, כגון רמות גבוהות של נוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם, משפרים את תפקוד המוח, מגבירים את חילוף החומרים, חסינות, מסייעים בניקוי רעלים ומעניקים לעור בהיר יותר; מונעים סוגי סרטן מסוימים (סרטן הקיבה, סרטן הכבד, סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן העור...).

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — כוס קטנה (230 מ"ל) של תה ירוק מכילה 30-50 מ"ג קפאין, בהשוואה לתה שחור המכיל 39-109 מ"ג קפאין.

ההבדל העיקרי בין שני סוגי התה נובע מתהליך הייצור. במהלך הייצור, התה השחור נחשף לאוויר כדי לעורר חמצון, מה שהופך את העלים לחומים כהים, מה שמשפר את הטעם והעושר. בינתיים, תה ירוק עובר עיבוד כדי למנוע חמצון, מה שנותן לו צבע בהיר יותר. התוצאה היא שני טעמים וצבעים שונים, אך הדבר אינו משפיע על ההשפעות העיקריות של התה.

בנוסף, שני סוגי התה מכילים חומרים ממריצים כמו קפאין ו-L-תיאנין. עם זאת, בתה שחור יש יותר קפאין מאשר בתה ירוק, ולכן תה שחור מתאים למי שרוצה קפאין מעט עדין יותר מקפה. תה ירוק יכול לאזן ולרכך את השפעות הקפאין מכיוון שהוא מכיל הרבה L-תיאנין, ולכן הוא מתאים יותר לאנשים הרגישים לחומר זה. לכן, ההחלטה איזה סוג תה לשתות תהיה תלויה בצרכים של המשתמש. בואו נתחיל את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן של מאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור