יתרונות של פעילות גופנית בבוקר לעומת ערב

פעילות גופנית בכל שעה ביום מספקת יתרונות בריאותיים משמעותיים.

לפעילות גופנית בבוקר או בערב יכולות להיות השפעות שונות, בהתאם למטרותיו ולהרגלי אורח חייו של כל אדם.

בחירת הזמן הטוב ביותר לפעילות גופנית תלויה בלוח הזמנים של כל אדם ובמטרות הבריאותיות שלו.

יתרונות פעילות גופנית בבוקר

עבור אלו הנמצאים בתהליך של ירידה במשקל או רוצים לשלוט במשקלם, פעילות גופנית בבוקר עוזרת לגוף לשרוף אנרגיה בצורה יעילה יותר.

פעילות גופנית בבוקר עוזרת לגוף לשרוף אנרגיה בצורה יעילה.

תמונה: בינה מלאכותית

פעילות גופנית בבוקר מביאה גם יתרונות רבים אחרים, כגון הפחתת רמות הכולסטרול בדם ושיפור מקצבי השינה-ערות. לכן הגוף שומר על מקור אנרגיה יציב יותר לאורך כל היום.

זו הסיבה לכך שאנשים רבים חשים ערניים, ממוקדים ופרודוקטיביים יותר לאחר אימון בוקר.

עם זאת, לאימוני בוקר יש גם כמה מגבלות. יקיצה מוקדמת לאימון יכולה להשפיע על איכות השינה, במיוחד כאשר האדם המתאמן לא דאג לזמן מנוחה סביר בלילה.

בנוסף, שרירים בבוקר לרוב נוקשים ולא מתחממים במלואם, מה שמגביר את הסיכון לפציעה אם לא מתחממים היטב.

יתרונות של פעילות גופנית בערב

פעילות גופנית בערב משפרת את זרימת הדם ומקדמת בריאות כלי הדם.

בהשוואה לבוקר, פעילות גופנית מאוחרת יותר ביום מסייעת לדם לזרימת דם טובה יותר, ובכך תומכת בלב בריא.

עבור גברים צעירים שמטרתם לבנות שרירים, אימון ערב עשוי להיות יעיל יותר עקב השפעות הקצב הצירקדי של 24 שעות על התחדשות שרירים ושינויים הורמונליים.

לא רק זאת, פעילות גופנית בערב היא גם דרך להקל על מתחים אחרי יום ארוך. זהו זמן שפחות מושפע מעבודה או לימודים, מה שמאפשר למתרגל להתרכז בתרגול.

עם זאת, פעילות גופנית מאוחרת מדי, במיוחד קרוב לשינה, עלולה לעורר את הגוף ולהקשות על ההירדמות.

ברור שלפעילות גופנית בבוקר ובערב יש יתרונות משלהם. בחירת הזמן לפעילות גופנית תלויה באורח החיים שלכם, ביעדי הבריאות שלכם ובנוחות. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על שגרת אימונים סדירה, כי פעילות גופנית בכל שעה ביום תורמת גם לשמירה על בריאות הגוף שלכם ועל חיוביות הנפש שלכם.

מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm