היתרונות המדהימים של הליכה מהירה

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מה לעשות כדי למנוע מלחץ דם גבוה להתקדם למחלת כליות?; דרכים חשובות להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת ; 3 בעיות עור שקל לטעות בהן כאקנה אך אינן...

הליכה מהירה מסייעת לשמור על בריאות המוח ומשפרת את הזיכרון.

הליכה מהירה לא רק מסייעת בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, הריאות והשרירים והשלד, אלא גם מסייעת לעכב את סימני ההזדקנות. מחקרים אחרונים מצאו כי הליכה מהירה סדירה משפרת את תפקוד המוח ומחזקת קשרים עצביים. גם מבוגרים יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית סדירה.

המחקר נערך על 33 קשישים בגילאי 70 עד 80. כולם עסקו בפעילות ישיבה, לחלקם הייתה פגיעה קוגניטיבית קלה.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — הליכה מהירה יכולה לעזור לחזק קשרים עצביים ולשפר את תפקוד המוח אצל קשישים

בתחילת המחקר, ביקשו המדענים מהקשישים לבצע מבחן זיכרון. לאחר מכן, הם חילקו אותם לשתי קבוצות. קבוצה אחת לא התעמלה כלל, והקבוצה השנייה התבקשה ללכת במהירות במשך 30 דקות ביום, 4 ימים בשבוע, במשך 12 שבועות. עבור קשישים מעל גיל 70, הליכה מהירה הייתה צורת הליכה במהירות של יותר מ-5 קמ"ש.

לאחר 12 שבועות, כולם עשו שוב את מבחן הזיכרון ועוד כמה מבחנים. מדענים גילו כי הקבוצה שהלכה מהר, כולל אלו עם פגיעה קוגניטיבית קלה, קיבלה ציונים טובים יותר במבחני זיכרון מאשר הקבוצה שלא התעמלה כלל. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-17 ביוני .

מה ניתן לעשות כדי למנוע מלחץ דם גבוה להתקדם למחלת כליות?

לחץ דם גבוה שאינו מטופל גורם להיצרות כלי הדם, מה שמפחית את זרימת הדם לכליות. מצב זה עלול לגרום לנזק בלתי הפיך לכליות ובסופו של דבר לאי ספיקת כליות. ישנן מספר דרכים לשלוט בלחץ דם גבוה ולמנוע סיבוך מסוכן זה.

אנשים רבים יודעים שלחץ דם גבוה בלתי מבוקר יכול להוביל לסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. עם זאת, לא כולם מודעים להשפעות המזיקות של מצב זה על בריאות הכליות.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — תרופות ושינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעת לחץ דם גבוה המוביל לאי ספיקת כליות.

אם לחץ דם גבוה לא יטופל, הוא לא רק פוגע בכלי הדם המספקים זרימת דם לכליות, אלא גם פוגע במסננים הגלומרולריים. כתוצאה מכך, הכליות אינן יכולות לבצע את תפקיד הסינון שלהן כראוי, מה שמוביל למחלת כליות או אפילו לאי ספיקת כליות. עבור חולים עם אי ספיקת כליות חמורה, הפתרון הוא דיאליזה או השתלת כליה.

למעשה, לחץ דם גבוה יכול להשפיע על כל מערכת הדם בגוף, והכליות הן רק אחת מהן. לכן, הדרך הטובה ביותר למנוע לחץ דם גבוה היא לשלוט בו. אם כבר יש לכם את המחלה, עליכם לשלוט בלחץ הדם שלכם, ובכך להימנע מהסיכון להתקף לב, שבץ מוחי, מחלת כליות ובעיות רבות אחרות. התוכן הבא של מאמר זה יהיה בדף הבריאות ב-17 ביוני.

דרכים חשובות להפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת

ירידה אפילו במשקל קלה טובה ללב. ניתוח חדש של איגוד הלב האמריקאי מצא כי ירידה במשקל מפחיתה גורמי סיכון למחלות לב וסוכרת במשך חמש שנים, על פי News Medical .

הממצאים הם חלק מניתוח חדש של מחקרים על בריאות הלב ותוכניות ירידה במשקל אינטנסיביות, שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — ירידה במשקל מפחיתה גורמי סיכון למחלות לב וסוכרת במשך 5 שנים

ברחבי העולם, עודף משקל והשמנת יתר גרמו ל-2.4 מיליון מקרי מוות בשנת 2020, על פי עדכון סטטיסטי לשנת 2023 של איגוד הלב האמריקאי.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל נמצאים בסיכון מוגבר לכולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה – מה שמגביר את הסיכון למחלות לב. הם גם נוטים יותר לפתח עמידות לאינסולין, מה שעלול להוביל לסוכרת.

עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ירידה במשקל היא דרך יעילה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם, אמרה מחברת המחקר ד"ר סוזן א. ג'ב, פרופסור לתזונה ובריאות האוכלוסייה באוניברסיטת אוקספורד (בריטניה). התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור