אחד הדברים הכי בריאים שאפשר לעשות בחורף

[מודעה_1]

ד"ר סנג'אי סינה, מומחה לרפואה פנימית, פרופסור חבר לרפואה קלינית ברפואה וייל קורנל, בית החולים ניו יורק-פרסביטריאני (ארה"ב), וגב' קארה-מארי הול, חברה באיגוד האמריקאי לאחיות טיפול נמרץ, שתיהן מסכימות כי מעבר ליתרון העיקרי של מתן ויטמין D, ישנן סיבות רבות מדוע חשיפה לשמש היא הדבר הבריא ביותר שניתן לעשות במהלך העונה הקרה, על פי אתר חדשות הבריאות GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — מלבד היתרון העיקרי של אספקת ויטמין D, ישנן סיבות רבות מדוע חשיפה לשמש היא הדבר הבריא ביותר שניתן לעשות במהלך העונה הקרה.

יתרונות בריאותיים של חשיפה לשמש בחורף

מספק ויטמין D: חשיפה לאור השמש מסייעת לגוף לייצר ויטמין D, אשר מועיל לבריאות במובנים רבים, כולל:

תומך בבריאות העצמות והשרירים.
מווסת את לחץ הדם.
מווסת את מערכת החיסון.
שמור על בריאות כלי הדם.
שמרו על תפקוד תקין של המוח.
לווסת את רמות הסוכר בדם.

כל הגורמים הללו זקוקים לתמיכה בחורף, שכן לחץ הדם, מערכת החיסון, כלי הדם, המוח ואפילו רמות הסוכר בדם מושפעים לרעה ממזג אוויר קר.

מסייע בהורדת לחץ דם: לחץ דם גבוה מוביל להתקפי לב, שבץ מוחי ונזק לכליות. מחקרים מראים שחשיפה מתונה לאור שמש מסייעת בהורדת לחץ הדם הסיסטולי, על פי GoodRx Health .

תומך במערכת החיסון: חשיפה לאור שמש מסייעת לשיפור תפקוד מערכת החיסון. ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בתמיכה במערכת חיסונית חזקה, ועוזר להפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה ומחלות המופיעות בדרך כלל במהלך החורף, על פי הודו .

שפרו את מצב הרוח שלכם: חשיפה לאור השמש גורמת לשחרור של "הורמון האושר" סרוטונין, אשר מקדם תחושות של אושר ורווחה. במהלך החורף, אנשים רבים סובלים מהפרעה רגשית עונתית, הגורמת למצב רוח ירוד ודיכאון. חשיפה לאור השמש בחורף יכולה לסייע בהקלה על תסמינים אלה ובשיפור מצב הרוח הכללי.

סיוע בשינה: חשיפה סדירה לאור שמש יכולה להגביר את הערנות במהלך היום ולקדם שינה טובה יותר בלילה. זה חשוב במיוחד עבור אנשים שחווים הפרעות שינה במהלך חודשי החורף.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — אור השמש ממריץ את ייצור ויטמין D, החיוני לשמירה על בריאות העור.

טוב לעור: חשיפה מתונה לאור שמש בחורף יכולה להיות מועילה לעור. אור השמש מגרה את ייצור ויטמין D, החיוני לשמירה על עור בריא ולהקלה על מצבי עור מסוימים כמו פסוריאזיס ואקזמה.

אנרגיה וחיוניות מוגברות: לאור השמש יש השפעה ממריצה על הגוף. חשיפה לאור טבעי במהלך החורף יכולה לסייע במאבק בתחושות עייפות ותחושת חיוניות. היא מקדמת רמות אנרגיה מוגברות ותחושת חיוניות, ועוזרת לאנשים להישאר פעילים ומעורבים במהלך החודשים הקרים.

עם זאת, חשוב לזכור לא לחשוף את עצמכם יתר על המידה לשמש, במיוחד בשעות השיא בהן קרני השמש חזקות ביותר, על פי הודו .

[מודעה_2]
קישור למקור