לדברי הרופא המומחה 1 בוי טי ין ניה, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, העונה הקרה גורמת למחזור דם לקוי, מה שגורם למחלות ישנות רבות לחזור או להחמיר. לכן, עלינו לשים לב לחיים ולסיעוד בהתאם לחוקי הטבע, שמירה על הבריאות חייבת להתבסס על טיפוח, אחסון וחיזוק אנרגיית היאנג הפנימית.
לשתות הרבה מים
בתהליך שמירה על הבריאות בחורף, יש לוודא אספקת מים מספקת. בחורף, אנשים חושבים שפחות פעילות, פחות הזעה ולכן אין צורך לשתות יותר מדי מים, זוהי תפיסה מוטעית. אנשים רבים לא רוצים לשתות מים, אך כאשר חסרים מים, העור מתייבש, זרימת הדם וחילוף החומרים בגוף מופחתים.
כדי לשפר את הבריאות, חיוני להבין את הדרך הנכונה לשתות מים על מנת להבטיח צריכת מים מספקת. בדרך זו, בריאות הגוף מובטחת, וניתן לשפר את מצב העור. יש לשתות מים חמימים, לגימות קטנות, באופן קבוע, מחולקים למספר פעמים ביום, בכל פעם בין 100 ל-200 מ"ל.
בתהליך שמירה על הבריאות בעונה הקרה, יש להבטיח אספקת מים נאותה.
תמונה: בינה מלאכותית
שימו לב לשמירה על חום במזג אוויר קר
ד"ר ין ניה אמר שהטמפרטורה בחורף נמוכה יחסית, מה שמקל על הצטננות, שיעול ואסטמה. כדי לשמור על בריאות טובה, חיוני לשמור על חום הגוף, ובכך לשפר את עמידות הגוף. יש לשים לב במיוחד להגנה על אזורים כמו הראש, הידיים, הרגליים, הברכיים והמותניים - מקומות אליהם רוע הקור יכול לחדור בקלות. יש ללבוש בגדים נוחים וחמים, ולהימנע מללבוש בגדים צמודים מדי מכיוון שהם עלולים להפריע לזרימת הדם.
פעילות גופנית מתונה
אנשים רבים חושבים שבחורף הקר אין צורך להתאמן, וזו תפיסה מוטעית.
פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לשמור על חום גופני ולשמור על כושר. הזמן הטוב ביותר להתאמן הוא בדרך כלל אחרי 8-9 בבוקר, כאשר מזג האוויר והטמפרטורה חמים יחסית. במהלך פעילות גופנית, היא מסייעת בשמירה על טמפרטורת הגוף, שיפור זרימת הדם, קידום זרימת הדם, שיפור תפקוד הלב והריאות והפחתת קרות בידיים וברגליים. עצימות הפעילות הגופנית חייבת להיות מתונה, כאשר אתם מרגישים שגופכם חם יותר ומזיעים מעט, עצרו, הימנעו מהזעה מוגזמת שתצרוך אנרגיית יאנג.
במזג אוויר קר, כדאי לשים לב לאכילת מזונות מזינים. אפשר לבשל מרק או דייסה עם מרכיבים כמו עוף, צלעות חזיר, ברווז, יונה...
תמונה: בינה מלאכותית
מה לאכול במזג אוויר קר?
באקלים הקר של החורף, על פי תורת הרפואה המסורתית, קור קשור לכליות, במיוחד לסילוק אנרגיית היאנג אשר פוגעת בכליות. לכן, תזונת החורף מסתמכת בעיקר על הזנת הכליות כגון אגוזי מלך, שומשום שחור, שיזף, אגוזי עץ, בוטנים... כדאי להגביל אכילת מאכלים קרים, מאכלים קרים. בנוסף, אל תשכחו ירקות ופירות מכיוון שהם מספקים ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים רבים...
בעונה הקרה, כדאי לשים לב לאכילת מזונות מזינים. אפשר לבשל מרק, תבשיל או דייסה עם מרכיבים כמו עוף, צלעות חזיר, ברווז, יונה... עם צמחי מרפא כמו אנג'ליקה, תפוח אדום, אנג'ליקה, בטטה, צנון לבן, ערמונים, פטריות שיטאקי, גינקו, ג'ינסנג, פטריית שלג... כל לגימה של מרק חם ומזין תעזור להגן על בריאותכם בחורף הקר.
לאחר מכן ניתן לשתות כוס תה ציפורן (3 גרם), הל (5 גרם) ולהוסיף 2 פרוסות ג'ינג'ר כדי לעזור לחמם את הלהבה האמצעית, להפיג קור, להפחית בחילות ולמנוע כאבי בטן.
מקור: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm
תגובה (0)