אם תוותרו על אלכוהול במשך חודש, העור, הכבד, השינה והמשקל שלכם ישתפרו.

לדברי מומחים, הפסקת צריכת אלכוהול למשך חודש יכולה לסייע בבריאות העור, ירידה במשקל, שינה טובה יותר ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות עתידיות.

תראו ירידה במשקל אם תפסיקו לשתות אלכוהול במשך כ-3 שבועות. (מקור: Getty Images)

במהלך השבוע הראשון של הפסקת שתיית אלכוהול, השינה שלכם תשתפר ותתעוררו בקלות רבה יותר בבוקר, מחקרים הראו ששתייה סדירה עלולה להוביל לתסמינים של נדודי שינה.

מנכ"לית Drinkaware, קארן טירל, אמרה ל"מייל" : "למרות שחלק מהאנשים מוצאים ששתיית אלכוהול עוזרת להם להירדם מהר יותר, היא משבשת את שלב תנועת העיניים המהירה (REM) של השינה, ומשאירה אתכם עייפים למחרת, לא משנה כמה זמן תישארו במיטה."

לפי GoodRx, הנאה מחצי ליטר בירה יכולה להוביל לפחות שנת REM ולגרום לכם להתעורר לעתים קרובות יותר באמצע הלילה.

עור בהיר הוא סימן צפוי נוסף כשבועיים לאחר הפסקת אלכוהול.

לפי Medical News Today , לאלכוהול יש השפעה משתנת, אשר עלולה לייבש את העור. בטווח הארוך, אלכוהול יכול גם לתרום לעלייה בסיכון לזיהומים וסרטן עור משום שהוא מחליש את מערכת החיסון.

עד שבוע 3, אנשים ששתו אלכוהול עשויים לראות ירידה במשקל.

"אם אתם סובלים מעודף משקל ושותים אלכוהול באופן קבוע, תראו ירידה ניכרת במשקל לאחר שתפסיקו עם ההרגל", אומר טירל.

חצי ליטר בירה מכיל בסך הכל כ-154 קלוריות, בעוד שכוס יין של 150 מ"ל מכילה כ-123 קלוריות. לעומת זאת, שוט של 30 מ"ל של משקאות חריפים כמו וודקה, טקילה, ג'ין ורום מכיל בדרך כלל פחות מ-100 קלוריות. צריכת הקלוריות יכולה להצטבר במהירות אם אתם נהנים מכמה קוקטיילים בסוף השבוע.

על פי Healthline , ארבעה שבועות או יותר של הימנעות מאלכוהול לא רק עוזרת לכבד להתאושש, אלא גם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן.

"הפסקת שתייה או מתן הפסקה לכבד מדי פעם יכולים לתת לו הזדמנות להתאושש, אבל ככל שתשתה פחות, כך הסיכוי שהוא יינזק קטן יותר", אומר טירל על נזק לכבד.

מחקרים עדכניים גילו כי כל כמות של צריכת אלכוהול עלולה להגביר את הסיכון ליותר מ-60 מחלות בקרב אנשים ששותים אלכוהול באופן קבוע. בשנה שעברה, מדענים אמרו כי כמות האלכוהול "הבטוחה" לצריכה היא רק 2 כפות (15 מ"ל).

מָקוֹר: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html