יום חדש עם חדשות בריאות: מזון מסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול

פטריות מסייעות להוריד לחץ דם, להפחית כולסטרול ולגרום לסיכון לסרטן הן אחת הנקודות המרכזיות ש-Thanh Nien Online מביא לכם בחדשות הבריאות של New Day, 22 בספטמבר.

מתחילים את היום החדש עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: אימוני משקולות קלים לאנשים בגיל העמידה: לחיות זמן רב יותר בזכות שרירים; תרבות ההסתערות: סיכון פוטנציאלי לדיכאון, שבץ מוחי; מומחה: 6 טיפים 'קטנים אך עוצמתיים' לאנשים עם סוכרת; פחד מהתקף לב, שבץ מוחי: חיסון מוכר יכול להציל אתכם!...

פטריות מסייעות בהורדת לחץ דם, כולסטרול וסיכון לסרטן

במטבח , ישנם סוגים רבים של מאכלים אשר לא רק מעניקים טעם נפלא אלא גם משמשים כתרופות טבעיות, המסייעות במניעה ותומכות בטיפול במחלות. ירקות, פירות, אגוזים, עשבי תיבול... כולם מכילים תרכובות ביולוגיות יקרות ערך המועילות לבריאות.

ביניהן, פטריות הן דוגמה אופיינית, הן קלות להכנה והן בעלות שימושים רבים ומצוינים עבור הלב ומערכת החיסון.

פטריות עשירות בחלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים, אך דלות בקלוריות, סוכר ושומן. הודות לכך, הן הופכות לבחירה תזונתית בריאה, המוערכת מאוד על ידי מומחי בריאות . לדברי ד"ר היידי מואווה, מרצה בבית הספר לרפואה, אוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב (ארה"ב) והתזונאית קארינה טולנטינו, שעובדת בארה"ב, אכילת פטריות באופן קבוע יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים, שהבולט שבהם הוא היכולת לשלוט בלחץ הדם, להפחית את הסיכון לסרטן ולתמוך בשיפור רמות הכולסטרול, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health.

צריכה קבועה של פטריות יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים, בעיקר היכולת לשלוט בלחץ הדם, להפחית את הסיכון לסרטן ולעזור לשפר את רמות הכולסטרול.

איור: בינה מלאכותית

מסייע בשליטה בלחץ הדם. לחץ דם גבוה הוא מחלה שכיחה ושקטה שמתגלה רק כאשר היא גורמת לסיבוכים חמורים. בדיקות הראו כי פטריות מכילות חומרים פעילים ביולוגית רבים בעלי השפעות טבעיות להורדת לחץ דם, כולל ארגוסטרול, פוליפנולים, טרפנים, טרפנואידים, פוליסכרידים וחלבונים. חומרים אלה מסייעים בהרחבת כלי הדם, בהגברת זרימת הדם ובשליטה בלחץ הדם.

ד"ר מועאד העיר: פטריות יכולות להיחשב כמזון נגד יתר לחץ דם בתזונה היומית.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר פטריות מסייעות להוריד לחץ דם, להפחית כולסטרול ולסיכון לסרטן בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-22 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על אוכל כגון: רק חופן אחד של זרעים אלה לפני השינה: לב בריא, שינה טובה, מניעת סרטן; מזונות שיש להימנע מאכילה בו זמנית...

אימון משקולות קלות לאנשים בגיל העמידה: לחיות זמן רב יותר עם שרירים

ככל שאנו מגיעים לגיל העמידה, אנשים רבים מתחילים להבחין בחולשת שרירים, אובדן כוח, אובדן שיווי משקל וירידה בניידות. אפילו אימוני משקולות קלים יכולים לסייע במתן השפעות אלו.

אימוני כוח, המכונים גם אימון התנגדות, מסייעים בפיתוח ושימור מסת שריר, מאטים את תהליך ההזדקנות של מערכת השרירים והשלד, שומרים על תפקוד מוטורי, מפחיתים את הסיכון לנפילות ואובדן יכולת טיפול עצמי, כך על פי אתר הבריאות Livestrong (ארה"ב).

אימוני משקולות קלים לא רק עוזרים לאנשים בגיל העמידה לשמור על גוף בריא, אלא גם מאריכים את חייהם.

צילום: בינה מלאכותית

המכון הלאומי להזדקנות קובע שכאשר אנשים בגיל העמידה שומרים על מסת שריר וכוח, הם מסוגלים לבצע פעילויות יומיומיות בצורה בטוחה יותר. הם פחות תלויים באחרים, מה שמשפר את איכות חייהם.

אימוני משקולות הוכחו גם כמסייעים בהיפוך או במזעור שינויים שליליים הקשורים לגיל, כגון ניוון שרירים, ירידה בצפיפות העצם, חילוף חומרים לקוי וסיכון מוגבר למחלות כרוניות. אם הרמת משקולות כבדות אינה אפשרית, אנשים בגיל העמידה עדיין יכולים לבצע פעילות גופנית קלה. אימוני משקולות קלים או אימוני עומס נמוך הם אפשרות בטוחה ויעילה המספקת יתרונות בריאותיים רבים לאנשים בגיל העמידה.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר אימוני משקולות קלים לאנשים בגיל העמידה: חיים ארוכים יותר בזכות שרירים ב- Thanh Nien חדשות בריאות אונליין ביום החדש של ה-22 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על אימוני משקולות כגון: סימנים שאנשים שמרימים משקלים כבדים צריכים לשים לב אליהם; רופא: יש תרגיל נהדר לשליטה בסוכרת...

מומחה: 6 טיפים "קטנים אך עוצמתיים" לאנשים עם סוכרת

ניהול רמת הסוכר בדם אינו רק עניין של תזונה ופעילות גופנית בלבד, לפעמים אפילו שינויים קטנים בשגרה היומית יכולים לעשות הבדל גדול.

מומחים אומרים שתשומת לב לפרטים הקטנים יכולה לעזור לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם ולהפחית סיבוכים ארוכי טווח.

אכילת ירקות תחילה מסייעת לשלוט ביעילות בסוכרת ולהגן על בריאותכם. התזונאית סימה שאה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור המתמחה באפידמיולוגיה באוניברסיטת קליפורניה (ארה"ב), ממליצה להתחיל ארוחה עם ירקות שאינם עמילניים כמו ברוקולי, קישואים או ירקות עליים כהים. מספר מחקרים מראים שאכילת סיבים תזונתיים לפני אכילת עמילן יכולה להאט את קצב ספיגת הפחמימות, מה שעוזר לרמת הסוכר בדם לעלות לאט יותר לאחר האכילה.

מספר מחקרים מראים כי אכילת סיבים תזונתיים לפני אכילת עמילן יכולה להאט את קצב ספיגת הפחמימות, מה שעוזר לרמת הסוכר בדם לעלות לאט יותר לאחר האכילה.

איור: בינה מלאכותית

אחרי ירקות, כדאי לאכול חלבון ולבסוף עמילן. שיטה זו לא רק טובה לסוכר בדם אלא גם מסייעת לשלוט במשקל, על פי אתר חדשות הבריאות Eating Well.

ללעוס את האוכל שלך היטב. אכילה מהירה מדי עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם. גב' שאה מסבירה שללעיסה יסודית מקלה על העיכול, מאפשרת לגוף לספוג חומרים מזינים טוב יותר ומשפרת את תגובת האינסולין. הרגל זה גם מסייע בהגבלת אכילת יתר מכיוון שלגוף יש זמן להפריש הורמונים שמאותתים על תחושת שובע.

בדקו את רמות הסוכר בדם באופן קבוע. האנדוקרינולוגית יסיקה גרסיה, מבית החולים מאונט סיני (ארה"ב), ממליצה לבדוק ולתעד את רמות הסוכר בדם באותו זמן בכל יום כדי לזהות בקלות דפוסים ולהתאים את התרופות שלכם.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר מומחה: 6 טיפים 'קטנים אך עוצמתיים' לאנשים עם סוכרת ב- Thanh Nien חדשות בריאות אונליין ביום החדש של ה-22 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סוכרת כגון: סוכרת: מדוע הליכה בכמה צעדים קטנים חשובה?; כמה תסמינים נפוצים של סוכרת מסוג 2...

בנוסף, ביום שני, 22 בספטמבר, ישנן כתבות חדשות רבות נוספות בנושא בריאות.

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע של בריאות טובה, שמחה ועבודה יעילה.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm