אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לדעת זאת במהלך טט כדי להגן על בריאותם.

GĐXH - בארוחת חג הטט, ה"אויב" הראשון של אנשים עם לחץ דם גבוה הוא שומן מבשר ועור עוף. בנוסף, מאכלים מתוקים, באן צ'ונג ומאכלים מלוחים מסוכנים גם הם לאנשים עם לחץ דם גבוה.

טט הוא הזמן בו משפחות מתאספות לעתים קרובות לאכול ולשתות יחד. תפריט המורכב ממנות עתירות שומן, מלח וסוכר כגון: עוגת צ'ונג, עוגת טט, בצל כבוש, בשר בגריל, מרק נצרי במבוק, גבינת ראש... ומשקאות המכילים חומרים ממריצים: בירה, יין, משקאות קלים...

עבור אנשים רגילים, אכילה ושתייה במהלך חג הטט לא משפיעות רבות על בריאותם. אך עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, אם מזונות ומשקאות אלה אינם נמדדים כראוי, הם ישפיעו מאוד על בקרת לחץ הדם ויגבירו את הסיכון לשבץ.

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 2. — תמונה איורית

אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב לדברים הבאים בעת חגיגת טט:

שמרו על תזונה בריאה

אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להגביל מזונות עתירי שומן רווי וכולסטרול, ומזונות המוכנים עם הרבה מלח. צריכת המלח הכוללת המומלצת לאנשים עם לחץ דם גבוה היא פחות מ-1,500 מ"ג ליום (כ-3/4 כפית מלח).

מנות טט מיוחדות כמו באן צ'ונג, באן טט, ג'יו צ'ה, ריבה, בצל כבוש, עוגות מתוקות וממתקים... עלולים לגרום ללחץ דם גבוה. לכן, כדאי לתת עדיפות לירקות ירוקים, דגנים מלאים, דגים שמנים, פירות וחלב דל שומן. הוספת אשלגן מבננות, אבוקדו, אבטיח, בטטות ודלעת מסייעת להפחית את השפעת הנתרן על לחץ הדם ולהוריד את מדד לחץ הדם.

הגבל אלכוהול

שתיית אלכוהול מרובה מדי עלולה להעלות את לחץ הדם. אנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים לשתות אלכוהול. אם הם שותים, עליהם לשתות רק במתינות, שווה ערך ל-360 מ"ל בירה או 150 מ"ל יין או 30 מ"ל משקאות חריפים.

כדאי לשתות מים מסוננים, תה ירוק, מיץ דל סוכר וחלב דל שומן. אנשים הנמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה צריכים להגביל את צריכת הקפה והמשקאות הקלים המוגזים שלהם...

שליטה במתח

כשאתם לחוצים, הגוף משחרר הורמונים שמעלים את לחץ הדם. שמירה על רוח שמחה ורגועה יכולה גם לסייע במניעת לחץ דם גבוה. כשאתם לחוצים, כדאי לשבת, לנוח ולנשום עמוק כדי להירגע.

Người bệnh cao huyết áp ăn Tết cần biết điều này để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 3. — תמונה איורית

ניטור לחץ דם

אנשים עם גורמי סיכון ללחץ דם גבוה או היסטוריה של המחלה צריכים להחזיק מכשיר לחץ דם בבית כדי לנטר את בריאותם בנוחות.

ליטול תרופות באופן קבוע

אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה צריכים לפעול לפי משטר הטיפול שרשם להם הרופא. אין להפסיק ליטול תרופות באופן עצמאי כאשר לחץ הדם יציב, במיוחד אם הרופא לא הורה לך להפסיק. הפסקת נטילת תרופות באופן עצמאי עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים.

הגברת הפעילות הגופנית

פעילות גופנית טובה לבריאות ועוזרת לחבר אנשים בימים הראשונים של השנה החדשה. איגוד הלב האמריקאי ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, או 30 דקות ביום.

אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לעסוק בספורט מתאים, עם עדיפות להליכה קלה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקוד, מדיטציה, יוגה... פעילות גופנית סדירה תסייע לזרימת הדם ותיצב את לחץ הדם.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm