לדברי התזונאית מאי טי טהי ממחלקת התזונה בבית החולים הכללי שוין א, בהתבסס על המלצות צריכת מזון ממוצעת של המכון הלאומי לתזונה (2025), הצריכה היומית המומלצת של פירות לאדם ממוצע היא 3 יחידות = 240 גרם, וזה דומה לאנשים עם יתר לחץ דם. דרישת הסיבים לאנשים עם לחץ דם גבוה היא כ-25-30 גרם ליום, שווה ערך ל-300-500 גרם ירקות ו-200 גרם פירות ליום.
"אין שינוי גדול בכמות הפירות הדרושה לאנשים עם לחץ דם גבוה; ההתאמה שיש להתמקד בה היא האיכות . כלומר, כדאי לבחור פירות שמתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה או לאלו עם לחץ דם גבוה ומחלות נלוות", שיתף תואי.
אשכוליות, מיץ אשכוליות ופירות הדר אחרים כמו תפוזים, מנדרינות ולימונים יכולים להגביר את הריכוז של תרופות מסוימות להורדת לחץ דם.
תמונה להמחשה: בינה מלאכותית
פירות שאנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להגביל
על פי התזונאית מאי טי טוי, אשכוליות, מיץ אשכוליות ופירות אחרים מאותה משפחה כמו תפוזים, מנדרינות ולימונים יכולים להגביר את הריכוז של סוגים מסוימים של תרופות להורדת לחץ דם (כגון חוסמי תעלות סידן), מה שמחזק את השפעתן להורדת לחץ הדם ולגרום בקלות להפחתת לחץ דם.
לדוגמה, צריכת פירות אלה תוך כדי נטילת תרופות ללחץ דם כגון (ניפדיפין, אמלודיפין, פלודיפין וכו') עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם מתחת לרמות הרגילות. זה יכול להוביל לחוסר זרימת דם לאיברים חיוניים כמו הלב והמוח, מה שמגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. לכן, חשוב להגביל או להימנע מצריכתם בו זמנית עם תרופות.
פירות מתוקים כמו דוריאן, ג'קפרוט, מנגו מתוק בשל ולונגן צריכים להיות מוגבלים לאנשים עם לחץ דם גבוה. למרות שהם לא משפיעים ישירות על לחץ הדם, הם עשירים בסוכר ובקלוריות, מה שגורם לעלייה ברמות הסוכר בדם. בטווח הארוך, זה יכול לפגוע בדפנות כלי הדם, להפחית את האלסטיות והגמישות שלהם, מה שמוביל להיצרות כלי הדם ולעלייה בלחץ הדם. אכילה מרובה מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל, עלייה בשומן בדם, סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2, וגם להחליש את מערכת החיסון ולהאיץ את תהליך ההזדקנות.
דוריאן, ג'קפרוט, מנגו בשל, לונגן... צריכים להיצרך במתינות על ידי אנשים עם לחץ דם גבוה.
צילום: לה קאם
פירות בטוחים ובריאים לאנשים עם לחץ דם גבוה.
תפוחים ואגסים הם פירות מועילים לאנשים עם לחץ דם גבוה בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, ויטמין C ונוגדי חמצון, המסייעים בייצוב לחץ הדם ולשיפור בריאות הלב וכלי הדם.
פירות עשירים באשלגן, כמו בננות, אבוקדו ותפוחים, מציעים הגנה מפני עליית לחץ הדם.
גויאבה, קיווי, תותים, תפוזים, פפאיה, אננס, מנגו ... עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על מערכת הלב וכלי הדם. הם מפחיתים את קצב הנזק לדפנות כלי הדם, מגבילים את טרשת העורקים, מורידים את רמות הכולסטרול בדם, ובכך מפחיתים את תדירות וחומרת התקפי תעוקת החזה, ויש להם השפעה חיובית על לחץ הדם.
מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
תגובה (0)