אילו סוגי חלבון אנשים הסובלים מכאבי מפרקים צריכים להימנע מהם?

[מודעה_1]

סיבות נפוצות לכאבי מפרקים כוללות פציעה, דלקת מפרקים ניוונית או דלקת מפרקים שגרונית. לעיתים, לחץ, חרדה או דיכאון יכולים גם הם לעורר דלקת בגוף ולגרום לכאבי מפרקים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Người bị đau khớp nên tránh loại protein nào ? - Ảnh 1. — אנשים הסובלים מכאבי מפרקים צריכים להגביל את צריכת מזונות עשירים בחלבון קזאין כמו חלב, חמאה או גבינה, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את הכאב.

ניתן לטפל ביעילות בכאבי מפרקים זמניים באמצעות ג'לים מקומיים או תרופות אנטי דלקתיות. עם זאת, גם לתזונה תפקיד מכריע בניהול כאב, במיוחד עבור אלו הסובלים מכאבי מפרקים כרוניים.

מומחים ממליצים לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים לאכול מזונות בריאים כמו דגים שמנים, אבוקדו ולשתות תה ירוק. מזונות אלה עשירים בנוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3, המסייעות לתמוך במערכת החיסון ולהפחית דלקות.

בינתיים, מטופלים צריכים להגביל מזונות מסוימים שיכולים לעורר דלקות בגוף, כגון חלב ומוצרי חלב. הסיבה לכך היא שחלב מכיל שומן רווי וחלבון קזאין, אשר עלולים להחמיר כאבי מפרקים.

שומנים רוויים בסוגים מסוימים של חלב מלא, גבינה ומוצרי חלב מכילים תרכובות דלקתיות רבות הנקראות תוצרי גליקציה סופיים (AGEs). בעוד שהגוף תמיד זקוק לכמות מסוימת של AGEs, צריכה מוגזמת עלולה לפגוע בתאים וברקמות, לגרום לזיהומים ולהחמיר כאבי מפרקים.

Người bị đau khớp nên tránh loại protein nào? - Ảnh 2. — מומחים ממליצים לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים לאכול מזונות בריאים כמו דגים שמנים, אבוקדו ולשתות תה ירוק. התמונה מציגה סלמון.

חלבון קזאין בחלב ידוע ביעילותו בבניית שרירים עבור מתאמנים בחדר כושר. עם זאת, אנשים הסובלים מכאבי מפרקים צריכים להגביל את צריכת הקזאין שלהם מכיוון שאצל אנשים רגישים מסוימים, חלבון זה יכול להחמיר את כאבי המפרקים.

מלבד חלבון קזאין ושומנים רוויים, מטופלים צריכים גם להגביל את צריכתם של מזונות מעובדים ומנות עתירות סוכר ופחמימות מזוקקות. כל אלה הם גורמים דלקתיים שיכולים לעורר דלקת ולהחמיר כאבי מפרקים, במיוחד עבור אלו הסובלים מדלקת פרקים.

מספר מחקרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית ארוכת שנים חווים שיפור בבריאותם כאשר הם מגבילים את צריכתם של בשרים שמנים, מוצרי חלב, מזונות עשירים בגלוטן ולקטוז. הכאב עשוי להשתפר גם עם צריכה קבועה של מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון, טונה ומקרל, או על ידי נטילת תוספי שמן דגים, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור