תושבי האזור הירוק חיים ארוכים כי הם יודעים איך ליהנות מהחיים.

[מודעה_1]

אנשים באזורים הכחולים חיים חיים ארוכים משום שהם מרבים לרקוד, לנוח, להקדיש זמן לתחביבים ולהיות מתחברים למשפחה, במקום לעבוד יתר על המידה.

אזורים כחולים הם חמשת האזורים בעולם עם האוכלוסיות הארוכה והבריאות ביותר, כולל אוקינאווה (יפן), סרדיניה (איטליה), ניקויה (קוסטה ריקה), איקריה (יוון) ולומה לינדה (ארה"ב). דן בוטנר, מומחה לאריכות ימים וחוקר נשיונל ג'יאוגרפיק, בילה שנים בחקר אורח חייהם של אנשים באזורים אלה, וגילה מדוע הם חיים עד גיל 100.

הוא מציין שהמפתח לאריכות ימים אינו תמיד דיאטות יקרות או פעילות גופנית אינטנסיבית. לתושבי האזור הכחול יש הרגלים פשוטים ביותר בשנות ה-80, ה-90 וה-100 לחייהם, כמו ליהנות מיין, ריקודים ואפילו אכילת הרבה פחמימות.

"הסוד שלהם הוא ליהנות מהחיים, במקום לעבוד קשה עד תשישות", כותב בוטנר בספרו החדש , "לחיות עד גיל 100: סודות האזורים הכחולים" .

לאכול הרבה פחמימות

תושבי איקרי צורכים הרבה מזונות עשירים בפחמימות מדגנים מלאים, שעועית וירקות. הם גם מעדיפים דבש נא ולא מעובד, שעשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים, כגון הורדת כולסטרול.

לא רק יוון, אזור אוקינאווה ויפן רואים גם במזונות עשירים בפחמימות כמו בטטות סגולות את המפתח לגוף בריא בגיל העמידה.

ריקודים

מאפיין נפוץ נוסף של תושבי האזור הכחול הוא ההרגל של "להתאמן בלי ללכת לחדר כושר". אזורים כמו ניקויה, קוסטה ריקה, נהנים מתרבות פסטיבלים חזקה. הם מקיימים באופן קבוע מסיבות ריקודים.

ליוונים יש אירוע מסורתי שנקרא פאנגיריס. לדברי בוטנר, הם רוקדים כל הלילה ועושים יחד הרבה פעילויות מרגשות. למעשה, שעה של ריקוד שורפת את אותה כמות קלוריות כמו שעה של ריצה קלה. לפי Harvard Health, ריקוד יכול להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב.

לריקוד יש יתרונות בריאותיים דומים לאלו של ריצה קלה. צילום: Insider — לריקוד יש יתרונות בריאותיים דומים לאלו של ריצה קלה. צילום: *Insider*

קח זמן להיות עצלן

אנשים באזורים הכחולים אוהבים את חופש העבודה. הם נוטים לקחת "הפסקות שקטות", לעשות עבודה מינימלית כדי להקדיש יותר זמן לפעילויות שהם נהנים מהן, ובונים קשרים חזקים עם משפחה וחברים.

"אנשים לא יבחרו לעבוד כמה שעות נוספות כשהם יכולים להשתמש בזמן הזה כדי לבלות עם המשפחה, לנמנם או להתרועע עם חברים", מסביר בוטנר.

בסרדיניה, איטליה, יש קונספט שנקרא "שעת שמח", שנמשכת בין השעות 17:00 ל-21:00, ואנשים בניקויה, קוסטה ריקה, עובדים כמה שעות בבוקר, ואז נמנמים.

"חלק מהערך הכולל של אזורים כחולים הוא האטה והנאה מהחיים. זה עוזר להם להפחית מתח ועדיין להיות פרודוקטיביים ופעילים", אומר בוטנר.

לשתות אלכוהול במידה

מר בוטנר גילה שאנשים באיקריה, יוון, נהנים מיין באופן קבוע. עם זאת, נכון לעכשיו, אין מחקר שמסיק ששתיית יין היא הרגל טוב לבריאות. בוטנר מאמין שהיין באיקריה איכותי יותר, וגם הסביבה וההקשר שבהם אנשים נהנים מיין שונים.

על פי מחקרים, יין המיוצר בשיטות מסורתיות, ללא תוספת כימיקלים, מכיל כמויות קטנות של מינרלים חיוניים כמו אשלגן וברזל, בנוסף לנוגדי חמצון, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב.

עם זאת, מומחים רבים מזהירים כי "שום כמות של אלכוהול אינה בטוחה". אנשים שמעולם לא שתו אלכוהול לא צריכים להתחיל לעשות זאת במחשבה שזה יהיה בריא. אלכוהול מועיל ליצירת קשרים חברתיים, להפחתת מתח, והוא מקור לנוגדי חמצון, במיוחד יינות טבעיים איכותיים.

"זה מספיק לי כדי ליהנות מכוס יין כל ערב", אומר בוטנר.

Thuc Linh (לפי Insider )

[מודעה_2]
קישור למקור