למה אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב כדי למנוע אי ספיקת כליות?

ככל שלחץ הדם עולה, כך עולה גם הלחץ בכלי הדם של הכליות. דבר זה גורם נזק לכלי הדם הגלומרולריים. עם הזמן, נזק זה גורם לכליות לאבד בהדרגה את תפקוד סינון הדם שלהן, מה שמוביל לאי ספיקת כליות.

אחד הגורמים שמעלים את לחץ הדם ופוגעים בכליות בצורה המהירה ביותר הוא אכילת מזון מלוח. צריכת מלח של יותר מ-5 גרם ביום יכולה להגביר את הסיכון למחלות כליות ב-20%, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

בננות ותרד הם מזונות עשירים באשלגן.

צילום: בינה מלאכותית

בנוסף להגבלת צריכת המלח, אנשים עם לחץ דם גבוה שרוצים להגן על הכליות שלהם צריכים לשים לב לדברים הבאים:

שליטה ברמת הסוכר והכולסטרול בדם

אלו שני גורמים חשובים מאוד להגנה על כלי הדם של הכליה. לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם לרוב הולכים יחד. כאשר רמת הסוכר בדם עולה, עודף גלוקוז בדם יפגע באנדותל של כלי הדם בכליה. מצב זה בשילוב עם לחץ דם גבוה גורם לגלומרולוסקלרוזיס.

מחקר שפורסם בכתב העת Diabetes Care מראה כי אנשים עם שליטה טובה ברמות הסוכר בדם יכולים להפחית את הסיכון לאי ספיקת כליות בעד 40% בהשוואה לאלו עם שליטה ירודה. בנוסף, שליטה ברמות הכולסטרול בדם חשובה גם היא. כולסטרול גבוה גורם להצטברות פלאק בדפנות כלי הדם, ובכך מצמצם את כלי הדם של הכליות.

הימנעו משימוש יתר במשככי כאבים

אנשים רבים הסובלים מלחץ דם גבוה נוטים להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כמו פרצטמול, איבופרופן ונפרוקסן כדי להקל על כאבי ראש או כאבי מפרקים. עם זאת, שימוש קבוע בתרופות אלו עלול להפחית את זרימת הדם לכליות, ולהגביר את הסיכון לנזק כרוני לכליות.

בנוסף, חלק מתוספי התזונה לירידה במשקל, בניית שרירים או ניקוי רעלים מכילים תרכובות צמחיות חזקות, כגון חומצה אריסטולוכית או אפדרה, אשר עלולות להיות רעילות לכליות. אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להשתמש בתרופות ותוספי מזון רק בהנחיית רופא, ולהימנע מנטילתם על סמך שמועות מפה לאוזן או פרסום.

התעמלו באופן קבוע

עודף משקל מגביר את עמידות האינסולין, גורם לדלקת בכלי הדם ומקשה על שליטה בלחץ הדם. מחקרים שפורסמו בכתב העת Hypertension Journal מראים כי אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ירידה של 5-10% ממשקל הגוף יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם בממוצע של 5-10 מ"מ כספית, ובכך להפחית משמעותית את הסיכון לאי ספיקת כליות.

על המטופלים לבצע פעילות גופנית 30 דקות ביום, לפחות 5 ימים בשבוע, הכוללת פעילות גופנית כגון הליכה מהירה, שחייה או רכיבה קלה על אופניים. פעילות גופנית סדירה תשפר את זרימת הדם בכליות, תפחית מתח ותתמוך בשליטה יעילה במשקל.

אכלו מזונות עשירים באשלגן ומגנזיום

מינרלים מסוימים ממלאים תפקיד בוויסות לחץ הדם ובהגנה על כלי הדם של הכליות. תזונה עשירה באשלגן ומגנזיום מסייעת לייצב את לחץ הדם ולשפר את תפקוד האנדותל של כלי הדם. מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, תפוזים, בטטות ותרד, בעוד שמזונות עשירים במגנזיום כוללים שקדים, שיבולת שועל וסלמון.

אצל אנשים בריאים, הכליות מפרישות 90-95% מהאשלגן העודף דרך השתן. עבור אנשים עם תפקוד כלייתי לקוי, יש צורך לפקח היטב על נטילת תוספי אשלגן כדי למנוע היפרקלמיה. זהו סיבוך מסוכן עם תסמינים של הפרעות קצב, דום לב פתאומי, חולשת שרירים ואפילו שיתוק שרירי נשימה במקרים חמורים, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm