למי כדאי להימנע משינה על הגב?

אחת מבעיות הבריאות שאנשים איתן צריכים להגביל את השינה בשכיבה על הגב היא דום נשימה בשינה. הסוג הנפוץ ביותר של דום נשימה בשינה הוא דום נשימה חסימתי בשינה, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה צריכים להימנע משכיבה על הגב ולישון על הצד.

מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור מצא כי דום נשימה חסימתי בשינה הוא הפרעת נשימה הקשורה לשינה המתרחשת עקב חסימה בדרכי הנשימה העליונות. חסימה זו עלולה להפריע ליכולת הנשימה בזמן השינה ולגרום לסובלים להתעורר באמצע הלילה. .

אדם מאובחן כסובל מדום נשימה בשינה (APNEA) כאשר יש לו לפחות 5 אירועים של דום נשימה בשעה, כל אחד מהם נמשך 10 שניות או יותר. מצב זה גורם לחוסר שינה וגורם לאדם להרגיש ישנוני לאורך כל היום.

עבור אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה, שינה על הגב היא חובה. הסיבה לכך היא שכאשר אתם שוכבים על הגב, הלסת והלשון שלכם יושפעו מכוח המשיכה ויגלשו לכיוון הגרון, מה שחוסם את הנשימה. זה מוביל לנחירות ודום נשימה בשינה.

במקום לישון על הגב, מומחים מסבירים שאנשים עם דום נשימה בשינה עדיפים לישון על הצד. שינה על הצד מונעת מהלשון והלסת להחליק לכיוון קנה הנשימה ומפחיתה נחירות. באופן כללי, שינה על הצד עם ראש מורם מעט היא תנוחת שינה טובה. היזהרו לא להשתמש בכריות גבוהות מדי, שכן הדבר עלול לגרום למאמץ בצוואר.

עם זאת, אין לראות בשינה על הצד טיפול לדום נשימה בשינה. מצב זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו התקף לב, לחץ דם גבוה ואי ספיקת לב. לכן, על פי Verywell Health , עדיף לפנות לרופא לטיפול בדום נשימה בשינה.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm