מה לעשות ומה לא לעשות כדי להישאר בריאים כל החורף

קינתדוטי - בחורף, הימים קצרים והלילות ארוכים, חום השמים והארץ מצטמצם בהדרגה, והקור גובר. הבוקר הוא הזמן שבו האוויר הקר חזק ביותר, יציאה מוקדמת יכולה בקלות לגרום לקור לפלוש, ולפגוע באנרגיית היאנג.

דברים שכדאי להימנע מלעשות בחורף

הימנעו מיציאה מוקדמת מדי

בחורף, הימים קצרים והלילות ארוכים, חום השמיים והארץ מצטמצם בהדרגה, והקור גובר. הבוקר הוא הזמן שבו האוויר הקר חזק ביותר, יציאה מוקדמת יכולה בקלות לגרום לפלישה של קור, ולפגוע באנרגיית היאנג. המדע המודרני מראה גם שטמפרטורות נמוכות מגרות את מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמגביר את הסיכון לתאונות לב וכלי דם. לכן, עדיף לצאת כשהשמש זרחה, באור השמש החם.

הימנעו מאכילת מלוחה מדי - אכלו משהו מר

על פי הרפואה המזרחית, החורף הוא הזמן בו אנרגיית הכליות חזקה, והטעם המתאים הוא "מלוח". אם אוכלים יותר מדי מלח, אנרגיית הכליות תדכא את הלב ותגרום לגוף לאבד איזון. לכן, ישנו פתגם שאומר "בחורף, כדאי לאכול פחות מלח ויותר מר". מאכלים כמו מלון מר, כרוב ירוק וירקות מרים עוזרים להזין את הלב, לווסת את אנרגיית הכליות ולשמור על תפקוד הרמוני של הגוף.

צילום אילוסטרציה. (מקור התמונה: אינטרנט)

הימנעו מרחצה חמה מדי או ארוכה מדי

הרפואה המזרחית מאמינה ש"הלב שולט בכלי הדם, דם וזיעה הם מאותו מקור". הזעה מוגזמת מדלדת דם ואנרגיה, וגורמת בקלות לסחרחורת, עייפות ולחצים בחזה. לכן, טמפרטורת המים באמבטיה צריכה להיות 37-40 מעלות צלזיוס וזמן האמבטיה לא יעלה על 15 דקות.

עצלנים להתאמן

מזג אוויר קר גורם לכם לרצות פשוט להתכרבל בשמיכה חמה ולהיות עצלנים להתאמן . אבל לפי מומחים, כדאי לשמור על הרגל של פעילות גופנית גם כשהמזג אוויר קר. אחרת, תהיו בסיכון לעלייה במשקל, מחלות לב ומחלות עונתיות. יתר על כן, אם תתאמנו בקפידה בחורף, זה יכול לעזור לכם לרדת במשקל מהר יותר.

דברים שכדאי לעשות כדי לשמור על הבריאות בחורף

צריך לשמור על אנרגיית יאנג - ללכת לישון מוקדם, להתעורר מאוחר

ספר הרפואה המסורתית "הקנון הפנימי של הקיסר הצהוב" קובע: "יאנג צ'י הוא כמו השמיים והשמש, אם הוא אובד, תוחלת החיים מתקצרת." יאנג צ'י הוא מקור אנרגיית החיים האנושית. כדי לשמר את יאנג צ'י, יש ללכת לישון מוקדם, להתעורר מאוחר ולישון מספיק. שינה מוקדמת עוזרת להימנע מהאוויר הקר בלילה, ויקיצה מאוחרת עוזרת לגוף לספוג את חום היום, ולשמור על התודעה ערנית ושלווה.

שימו לב לאכילה

בחורף, כדאי לאכול אוכל חם, אוכל מזין בהתאם לעונה, לא לאכול אוכל נא או קר. אוכל מזין יכול לעזור לכם לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על חום הגוף.

זכרו לאכול הרבה ירקות ירוקים ושעועית. בחורף, אל תישארו רעבים מוקדם בבוקר, אל תאכלו יותר מדי בלילה, אחרי האכילה אפשר לשכב ולנוח כדי לסייע בעיכול.

תשומת לב לבישול וידיעת שימוש בתבלינים מסוימים כדי לחמם את הגוף היא גם שיטה יעילה להגנה על הבריאות במהלך העונה. להלן מספר תבלינים שעוזרים לשמור על חום הגוף וניתן להשתמש בהם יותר בבישול במהלך העונה הקרה: כורכום, פלפל, ג'ינג'ר,...

שמרו על חום גופכם בחורף

החורף כולל את החודשים הירחיים ה-10, ה-11 וה-12, כולל 6 תקופות שמש: לאפ דונג, טיאו טויאט, דאי טויאט, דונג צ'י, טיאו האן, דאי האן. ירידת הטמפרטורה מגבירה את הסיכון לזיהום. הצטננות, שפעת וחום הם חלק מהמצבים הבריאותיים הנפוצים שאנשים צריכים לשים לב אליהם.

שמרו על חום הגוף והגנו על 3 אזורים חשובים:

- ראש: שם מתרכזת אנרגיית היאנג, אם קר אפשר בקלות לקבל כאבי ראש ולהצטנן. כשיוצאים החוצה, כדאי לחבוש כובע.

- גב ומותניים: הם "כיסויי הכליות". קור מחליש בקלות את יאנג הכליות, וגורם לכאבי גב ועייפות. לבשו בגדים ארוכים מספיק כדי לכסות את הגב.

- כפות רגליים: הן החלק הרחוק ביותר מהלב והן נוטות לקור. יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים (כ-40 מעלות צלזיוס) למשך 20 דקות בכל לילה כדי לסייע לזרימת הדם ולישון טוב יותר.

שגרת אימוני חורף

בחורף, מזג האוויר קר לעתים קרובות, מה שגורם לאנשים רבים להיות פחות פעילים. זה מוביל לזרימת דם לקויה, מה שמקל על כאבים, ידיים ורגליים קרות והתכווצויות במזג אוויר קר. לכן, גם במזג אוויר קר, עדיין יש צורך להתאמן ולנוע באופן קבוע כדי לחמם את הגוף ולעזור לזרימת הדם טובה יותר.

בהתאם לתנאים, ניתן להתאמן בתוך הבית או בחוץ. שימו לב שאם אתם רוצים להתאמן בחוץ, עליכם להתאמן כשהשמש זורחת, אל תתאמנו מוקדם מדי כי בקלות תחלי מהטל הקר. פעילות גופנית סדירה בעצימות הנכונה מסייעת להגביר את חילוף החומרים, לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות.

מקור: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html