עגבניות עשירות בחומרים מזינים ונחשבות לאחת התוספות היעילות ביותר לתזונה לירידה במשקל.
אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא תזונה בריאה, ועגבניות הן בחירה מצוינת. הן דלות בקלוריות, עשירות בסיבים תזונתיים ומכילות מספר חומרים מזינים שיכולים לעזור לכם לרדת במשקל.
כך עגבניות תורמות למסע הירידה במשקל שלך, על פי אתר הבריאות Healthshots (ארה"ב).
עגבניות נחשבות לאחד התוספים היעילים לדיאטות הרזיה.
תכולת קלוריות נמוכה
עגבניות דלות בקלוריות, כאשר עגבנייה בינונית אחת מכילה רק כ-32 קלוריות. זה הופך אותן לבחירה המושלמת להוסיף טעם לארוחה שלכם מבלי לשנות את ספירת הקלוריות.
עוזר לך להישאר שבעים יותר זמן
עגבניות עשירות בסיבים תזונתיים, מה שעוזר לשמור על תחושת שובע לאורך זמן, מפחית חשקים ומסייע בשליטה על מנות. תחושת שובע תעזור לכם להפחית את הסיכון לאכילת יתר במהלך היום.
שמרו על לחות הגוף
עגבניות מכילות 95% מים, מה שהופך אותן לחטיף לחות נהדר. שמירה על הידרציה חיונית לירידה במשקל מכיוון שהיא יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים, להפחית נפיחות ולקדם תחושת מלאות.
לשפר את חילוף החומרים
עגבניות הן מקור מצוין לוויטמין C ואשלגן. ויטמין C ממלא תפקיד בהגברת חילוף החומרים, בעוד שאשלגן מסייע בוויסות לחץ הדם ומאזן הנוזלים, שניהם חשובים לשליטה במשקל.
למי כדאי להימנע מעגבניות?
למרות שעגבניות הן מזון בריא, האנשים הבאים צריכים להימנע מאכילתן.
אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי צריכים להגביל את צריכת העגבניות שלהם.
אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי. עגבניות הן חומציות מאוד, מה שעלול להחמיר מצבים כמו מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) או ריפלוקס חומצי. אכילת עגבניות עלולה לגרום לצרבת, בעיות עיכול או להחמיר תסמינים קיימים.
אנשים האלרגיים לעגבניות עלולים לחוות תסמינים כגון גירוד, נפיחות, פריחות או אפילו בעיות עיכול. אלרגיות לעגבניות יכולות לגרום לתסמונת אלרגיה דרך הפה (OAS) או לגירוי בעור.
אנשים עם מחלת כליות. עגבניות עשירות באשלגן, מה שעלול לגרום לבעיות עבור אנשים עם מחלת כליות כרונית. רמות גבוהות של אשלגן עלולות להפעיל לחץ נוסף על הכליות ולגרום לסיבוכים כמו קצב לב לא סדיר.
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS). עבור אנשים מסוימים עם IBS או הפרעות עיכול אחרות, עגבניות עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, נפיחות או גזים עקב תכולת הסיבים והחומציות שלהן.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
תגובה (0)