מזונות דלים בסוכר, עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, מפחיתים חשקים ומסייעים לירידה במשקל

תפוחים, אשכוליות, מלפפונים או ברוקולי... הם מזונות המספקים מעט קלוריות, עשירים בחומרים מזינים, מסייעים בהגברת חילוף החומרים ותומכים בירידה במשקל.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

תה צמחים נהדר לאנשים שרוצים לרדת במשקל מכיוון שהוא מכיל אפס עד מעט מאוד קלוריות. (מקור: dalat1893.vn)

אֶשׁכּוֹלִיוֹת

אשכולית היא אחד הפירות הפופולריים בתפריטי הרזיה.

אשכולית היא צמח טעים ומזין, ניתן לאכול אותו ישירות או להוסיף לסלט, לאכול אותו עם יוגורט או לערבב אותו בשייקים.

אשכולית עשירה בחומרים מזינים המסייעים להגברת חילוף החומרים ולהורדת כולסטרול. חצי אשכולית (כ-123 גרם) מספקת 52 קלוריות.

מְלָפְפוֹן

מלפפונים מכילים בעיקר מים ולכן הם מספקים מעט קלוריות. 52 גרם של מלפפון מספקים 8 קלוריות. אכילת מלפפונים עוזרת לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחיתה את החשק.

כְּרוּבִית

כרובית דלה בקלוריות ועשירה בסיבים, מה שעוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחית את החשקים. 100 גרם כרובית מספקים כ-25 קלוריות.

בנוסף, כרובית מכילה גם ויטמינים וחומרים מזינים רבים, מסייעת בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, מאזנת את רמת הסוכר בדם ונלחמת ביעילות בסרטן.

בְּרוֹקוֹלִי

בדומה לכרובית, גם ברוקולי הוא מקור לחומרים מזינים חיוניים הטובים לבריאות ולמבנה הגוף. 91 גרם ברוקולי מספקים 31 קלוריות.

תכולת ויטמין C הגבוהה בברוקולי מסייעת לשפר את הבריאות ולייפות את העור מבפנים.

כְּרוּב

כרוב מכיל כמות גדולה של סיבים, עוזר לך להרגיש שבעים לאורך זמן, מפחית חשקים. 100 גרם כרוב מספקים כ-25 קלוריות.

ניתן לעבד כרוב למגוון רחב של מנות או להשתמש בו בסלטים.

סֶלֶרִי

סלרי מכיל כמות גדולה של סיבים בלתי מסיסים, מה שגורם לגוף לשרוף יותר אנרגיה לעיכול ולספיגה, מה שמגביר את תהליך שריפת השומן, תומך בירידה במשקל ומפחית ביעילות עודפי שומן.

110 גרם סלרי מספקים 18 קלוריות.

סָלָט

חסה משמשת לעתים קרובות בתפריטי דיאטה, התומכת בירידה במשקל על ידי אספקת ויטמינים וסיבים תזונתיים רבים לגוף. חסה של 6 גרם מספקת קלוריה אחת.

תַפּוּחַ

לתפוחים ערך תזונתי גבוה, עשיר בוויטמינים ובסיבים תזונתיים, מסייע להגביר את תחושת המלאות, להגביל את התשוקה. חומצה מאלית בתפוחים מפחיתה ביעילות עודף שומן. 100 גרם תפוחים מספקים כ-50 קלוריות.

גֶזֶר

הסיבים בגזר מסייעים להגביר את תחושת המלאות. ויטמינים B1, B2 ו-B6 בגזר ממלאים תפקיד חשוב במטבוליזם של שומן וחלבון, מקדמים היווצרות של רקמת שריר ומפחיתים עודפי שומן.

128 גרם של גזר מספקים כ-53 קלוריות.