מאכלים מוכרים מסייעים במניעת סרטן

"אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון באופן קבוע לא רק מסייעת להפחית את הסיכון לסרטן אלא גם מונעת את התפתחותו". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: השפעות בלתי צפויות של 10 דקות של ריצה בכל בוקר; טעויות נפוצות בעת שימוש בחומץ תפוחים ; 3 סימני אזהרה ללב חלש...

3 נוגדי חמצון המסייעים במניעת סרטן בצורה יעילה מאוד

אכילה קבועה של מזונות עשירים בנוגדי חמצון לא רק מסייעת להפחית את הסיכון לסרטן מסוכן, אלא גם מונעת את התפתחותו.

אורח חיים מודרני מגביר את הסיכון לסרטן בקרב צעירים, במיוחד אלו שאוכלים הרבה מזונות מעובדים ונוהגים בישיבה. תזונה חשובה לא רק משום שהיא עוזרת לנו לקיים את החיים, אלא שאכילה נכונה יכולה גם למנוע סרטן.

פפאיה עשירה בוויטמין C, בעל השפעות אנטי-סרטניות.

נוגדי חמצון פועלים כדי לנטרל את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, כימיקלים שפוגעים בתאים, משנים את ה-DNA וגורמים לתאי סרטן לצמוח. השפעה זו היא שנוגדי חמצון עשויים לסייע במניעת סרטן.

ליקופן. ליקופן הוא נוגד חמצון המצוי בעגבניות, והוא מעכב חמצון ופועל כמגן תאים מפני רדיקלים חופשיים. בנוסף, ליקופן מביא גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים.

ליקופן הוא חלק מקבוצת קרוטנואידים המצויים בדלעות, עגבניות, גזר ופלפלים. קרוטנואידים יעילים במיוחד נגד סרטן המעי הגס, הריאות, השד והערמונית.

רסברטרול. רסברטרול הוא נוגד חמצון מקבוצת הפוליפנולים, המצוי בפירות יער, יין אדום, בוטנים ופיסטוקים. מחקרים מראים שרסברטרול לא רק מסייע במלחמה בתאי סרטן אלא גם מפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-30 באוקטובר.

3 סימני אזהרה ללב חלש

סימני אזהרה נפוצים להתקף לב כוללים כאבים בחזה ודפיקות לב. עם זאת, מומחים אומרים שישנם סימנים נוספים המצביעים על לב חלש וסיכון פוטנציאלי להתקף לב.

בנוסף לכאבים בחזה ודפיקות לב, התקפי לב מלווים גם בכאב המקרין לזרועות, לגב, ללסת התחתונה, בחילות, הזעה ומספר תסמינים נוספים. עם זאת, לפני שיתרחש התקף לב, הגוף יראה כמה סימנים לכך שהלב חלש וזקוק לטיפול.

שיעול ריר דמי הוא אחד התסמינים של אי ספיקת לב.

סימני אזהרה ללב חלש שאנשים לא צריכים להתעלם מהם כוללים:

קוצר נשימה בעת הליכה. קוצר נשימה הוא התסמין השכיח ביותר של אי ספיקת לב. תחושה זו אינה נוחה וגורמת לחולה להרגיש חנק. כאשר הלב חלש, קוצר נשימה מופיע בתחילה רק בעת מאמץ. אך עם הזמן, המטופל ירגיש את רמת קוצר הנשימה גוברת. בסופו של דבר, גם כאשר הוא מנוחה ואינו בתנועה, המטופל ירגיש קוצר נשימה.

מומחים אומרים שחולי לב צריכים לפנות לבית חולים מיד אם הם מתקשים לנשום יחד עם תסמינים כמו צמרמורות, שיעול, חום גבוה או צפצופים.

רגליים נפוחות. רגליים נפוחות מתרחשות כאשר מצטבר יותר מדי נוזלים ברקמות הרגליים. אם הנפיחות נובעת מהצטברות דם בוורידים של הרגליים, אי ספיקת לב עלולה להיות הסיבה.

אי ספיקת לב מחלישה את יכולת הלב לשאוב דם. מצב זה גורם להאטת קצב זרימת הדם ולהצטברות בוורידים של הרגליים, יחד עם הצטברות נוזלים ברקמות הסובבות. כאשר מופיעה נפיחות ברגליים יחד עם קשיי נשימה, על המטופל לפנות לבית החולים באופן מיידי. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-30 באוקטובר .

ההשפעות המפתיעות של 10 דקות ריצה בכל בוקר

אנשים שאין להם זמן להתאמן יכולים להפיק תועלת רבה מריצה קלה של 10 דקות בלבד. ישנם מחקרים רבים המוכיחים שריצה קלה יכולה לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית.

אם אפשר, ריצה בבוקר נוחה יותר מכיוון שהמזג אוויר בדרך כלל קריר יותר. פעילות גופנית בבוקר יכולה לספק דחיפה אנרגטית שתעזור להתחיל את היום.

כאן, מומחים מסבירים את היתרונות של ריצה קלה במשך 10 דקות בלבד בכל בוקר.

אנשים שאין להם זמן להתאמן יכולים להפיק תועלת רבה מריצה קלה של 10 דקות בלבד.

ד"ר טוד בקינגהאם, פרופסור למדעי האימון באוניברסיטת גראנד ואלי סטייט (ארה"ב), שיתף: "אם ריצה או פעילות גופנית היו תרופה, היא הייתה התרופה הנפוצה ביותר בעולם בגלל כל היתרונות הבריאותיים שהיא מביאה."

לב בריא יותר. ריצה של 10 דקות בלבד ביום עוזרת לשמור על בריאות הלב. זה עוזר לשלוט בלחץ הדם ומשפר את תפקוד הלב. השרירים שואבים דם מהר יותר, מה ששומר על בריאות הלב. לכן, נסו לרוץ כמה דקות בכל יום.

עבור רצים חדשים, הריצות הראשונות יכולות להיות קשות, אומר ד"ר בקינגהאם. הנשימה שלכם מאומצת, הלב שלכם פועם בחוזקה, ואתם בקושי יכולים להרים את הרגליים. אבל אחרי כמה שבועות של אימונים, זה נהיה קל יותר. אם תלבשו גשש כושר, ייתכן שתשימו לב שקצב הלב שלכם יורד בזמן הריצה בהשוואה להתחלה. ככל שתתאמנו יותר, כך הלב שלכם יתחזק .

הרגישו מאושרים יותר. כשאתם רצים, רמות הורמון האושר האנדורפין עולות, מה שעוזר לגוף שלכם להרגיש מאושר ובריא יותר. מחקרים מראים שרק 10 דקות של ריצה יכולות להגביר את האושר. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm