גילו פרי המסייע במניעת גאוט

כדי לשלוט ברמות חומצת השתן ולמנוע גאוט, אנשים צריכים לאכול את הפירות הבאים:

דוּבדְבָן

דובדבנים, במיוחד דובדבנים חמצמצים, ידועים ביכולתם להפחית את רמות חומצת השתן בדם. פרי זה עשיר באנתוציאנינים, חומר נוגד דלקת טבעי המסייע בהפחתת רמות חומצת השתן, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Phát hiện loại trái cây giúp ngăn ngừa gout - Ảnh 1. — אבטיח, אננס ותפוח הם פירות שמתאימים מאוד לאנשים שרוצים לשלוט בחומצת השתן בדם.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא שאכילת דובדבנים הורידה משמעותית את רמות חומצת השתן בסרום. כדי ליהנות מהיתרונות של הדובדבנים, אנשים יכולים לאכול את הפרי או לשתות את המיץ שלו.

אֲבַטִיחַ

אבטיח עשיר במים, המסייעים לקרר את הגוף ומסייעים בסילוק חומצת שתן דרך השתן. אבטיח מכיל גם גלוטתיון, נוגד חמצון המסייע לכבד לעבד חומצת שתן בצורה יעילה יותר.

רֵיחָנִי

אננס מכיל את האנזים ברומלין, בעל תכונות אנטי דלקתיות, מפחית תסמיני דלקת פרקים ומסייע בשליטה על חומצת השתן. בנוסף, אננס עשיר בוויטמין C, אשר מגרה את הפרשת חומצת השתן דרך השתן.

מחקר שפורסם בכתב העת המלזי למדעי הרפואה והבריאות מראה כי אננס יכול לסייע בשליטה על חומצת השתן, במיוחד בקרב קשישים.

תפוחים מפחיתים חומצת שתן ומונעים גאוט.

תפוחים הם פרי עשיר בסיבים תזונתיים, המסייעים לספוג חומצת שתן מהדם ולסלק אותה דרך מערכת העיכול. תפוחים מכילים גם חומצה מאלית, תרכובת שיכולה לנטרל חומצת שתן.

מאמר בכתב העת Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition קבע כי צריכה קבועה של תפוחים מפחיתה את חומצת השתן אצל אנשים בריאים ואלו הנמצאים בסיכון גבוה לגאוט.

בָּנָנָה

בננות דלות בפורינים, חומר שכאשר הוא מתפרק מייצר חומצת שתן. לכן, בננות הן מזון מתאים מאוד לאנשים הזקוקים לשליטה בחומצת שתן.

בנוסף, בננות מכילות גם ויטמין C ואשלגן. רכיבים תזונתיים אלו יגבירו את היכולת להפריש חומצת שתן דרך הכליות וימנעו התגבשות גבישי שתן במפרקים.

מומחים אומרים שבננות הן מזון טוב לסובלים משיגדון אם נאכלות במידה. תופעת לוואי לא רצויה היא שבננות מכילות גם פרוקטוז. יותר מדי מסוכר זה יכול להגביר את חומצת השתן, על פי Medical News Today .

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm