גלו עוד יתרונות של חלבוני ביצה

מתחילים יום חדש עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: דיכאון אצל גברים: אכזבה עקב אובדן, קושי להתמודד עם לחץ; סימנים בעמידה מזהירים מפני סוכרת ; לגלות עוד חדשות טובות לאוהבי תה...

יתרונות בריאותיים של חלבוני ביצה

חלבוני ביצה נחשבים עשירים בחומרים מזינים, המסייעים בבניית שרירים והפחתת שומן בטני.

חלבוני ביצה הם הנוזל שבתוך הביצה, הנוצר סביב החלמון. גם חלבוני ביצה וגם חלמונים בריאים משום שהם מזינים מאוד. חלבוני ביצה בפרט עשירים בחלבון.

הנה היתרונות הבריאותיים של חלבוני ביצה.

חלבוני ביצה מספקים חומצות אמינו חיוניות החשובות לבריאות.

ערכים תזונתיים בחלבוני ביצה. חלבון ביצה של 34 גרם מכיל 17.7 קלוריות, 3.64 גרם חלבון, שומן, עמילן, סלניום, ויטמין B2.

חלבוני ביצה מספקים את כל חומצות האמינו החיוניות לבריאות האדם, שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו.

חומצות אמינו משמשות כאבני הבניין הבסיסיות של חלבון, הנחוץ לבניית עצמות, שרירים ועור. חומצות אמינו ממלאות גם תפקיד חשוב בתרכובות כמו הורמונים ומוליכים עצביים.

סלניום בחלבוני ביצה הוא רכיב תזונתי חשוב לרבייה, תפקוד בלוטת התריס וייצור DNA. סלניום גם מסייע בהגנה על הגוף מפני זיהומים ונזק לתאים.

הגברת מסת שריר וכוח. על פי מחקרים, צריכת חלבוני ביצה מדי יום במשך 8 שבועות (שווה ערך ל-8 גרם חלבון ביצה ביום), בשילוב עם פעילות גופנית סדירה, מסייעת בהגדלת מסת שריר בזרועות וברגליים של נשים מעל גיל 55. בנוסף, היא גם מגבירה את כוח השרירים לפעילויות. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-3 ביוני.

סימנים בעמידה מזהירים מפני סוכרת

אנשים רבים חולים בסוכרת אך אינם מודעים לכך. במקרים רבים, הם נאלצים ללכת לבית חולים או לרופא מסיבה בריאותית. בשלב זה, החולה יודע שיש לו סוכרת. ישנם סימנים של סוכרת שיופיעו כאשר נקום פתאום.

מחקר של אוניברסיטת זמלווייס (הונגריה) מצא כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 נוטים פי שישה לפתח נוירופתיה, מצב שפוגע בעצבים ומשפיע על חלקים אחרים בגוף, כגון כפות הרגליים, הכליות והשרירים.

סחרחורת בעת קימה פתאומית יכולה להיות סימן אזהרה לסוכרת מסוג 2

המחקר, שפורסם בכתב העת Frontiers in Endocrinology , ניתח את תוצאות בדיקות הבריאות של 44 אנשים בסיכון גבוה לסוכרת ו-28 אנשים בריאים. הצוות מדד גם את קצב הלב שלהם ובדק את תגובות גופם לכאב, צריבה וחוסר תחושה. התוצאות הראו כי אנשים בסיכון גבוה לסוכרת היו בסיכון גבוה פי 5.9 לסבול מנוירופתיה פריפרית בהשוואה לאנשים בריאים.

מומחים אומרים שסחרחורת, במיוחד בישיבה ממושכת ולאחר מכן בעמידה, יכולה להיות סימן אזהרה מוקדם לנוירופתיה פריפרית. יחד עם זאת, תסמין זה הוא גם סימן אזהרה לסיכון לסוכרת. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-3 ביוני.

עוד חדשות טובות לחובבי תה

לשתיית תה יש אינספור יתרונות בריאותיים. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Nutrition & Diabetes גילה יתרון מפתיע נוסף של שתיית תה.

כלומר, שתיית תה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, הודות לתכולת הפלבנואידים העשירה שבו.

תה מסייע להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, הודות לתכולת הפלבנואידים העשירה שבו.

ראיות ממחקרים הראו כי צריכה גבוהה יותר של פלבנואידים מגבירה את הרגישות לאינסולין, מפחיתה את עמידות האינסולין ומשפרת את פרופילי השומנים בדם.

המחקר, שנערך במשותף על ידי מדענים מאוניברסיטת קווינס בבלפסט (צפון אירלנד), אוניברסיטת אוקספורד (בריטניה) ואוניברסיטת אדית קוואן (אוסטרליה), חקר את הקשר בין תזונה עשירה בפלבנואידים לסוכרת מסוג 2 בקנה מידה גדול.

בסך הכל השתתפו 113,097 אנשים מבנק הביו של בריטניה. צריכת המזון שלהם במשך 24 שעות הוערכה, ולאחר מכן נותחה כדי לחשב את צריכת הפלבנואידים שלהם.

במהלך תקופת מעקב חציונית של 12 שנים, היו 2,628 מקרים של סוכרת מסוג 2.

התוצאות מצאו כי צריכת מזונות עשירים יותר בפלבנואידים (6 מנות ביום) הפחיתה את הסיכון לסוכרת בעד 28%, בהשוואה לצריכה פחותה (מנה אחת ביום) .

באופן ספציפי, התוצאות מראות: צריכה מרובה של תה שחור או תה ירוק מסייעת להפחית את הסיכון לסוכרת עד 21%. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm