הרגלי שינה שנראים לא מזיקים יכולים לגרום לכאבי צוואר וכתפיים בכל בוקר.

(דן טרי) - אנשים רבים בוחרים בכריות גבוהות מכיוון שהן רכות ונוחות לשינה, אך כשהם מתעוררים בבוקר, יש להם צוואר נוקשה, כאב וקושי לסובב את הראש. מצב זה חוזר אצל אנשים מסוימים והסיבה עשויה לנבוע מהכרית בה הם משתמשים מדי יום.

לדברי מומחים אורתופדיים, שינה עם כרית גבוהה מדי היא אחת הסיבות הנפוצות לכך שאנשים רבים מתעוררים עם כאבי צוואר וכתפיים. זהו מצב שקל להתעלם ממנו אך יכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח על בריאות עמוד השדרה.

ד"ר הוין טי נו האנג, מהמחלקה לרפואה פנימית, אורתופדיה, בית החולים הכללי הבינלאומי סייגון דרום, אמר שכאשר הכרית גבוהה מדי, הראש והצוואר נדחפים למעלה ממקומם הטבעי. לעמוד השדרה הצווארי יש עקומה פיזיולוגית הכרחית לתמיכה בגוף, אך תנוחה זו מאלצת אותו לשאת לחץ רב במשך שעות רבות ברציפות. השרירים והרצועות באזור הצוואר נמתחים, מה שמפחית את היכולת להירגע בזמן השינה. כתוצאה מכך, הישן מתעורר עם נוקשות שרירים, כאב ותנועה מוגבלת.

בחרו כרית בגובה ורכות בינוניים כדי למנוע כאבי צוואר, כתפיים ועורף (איור: Getty).

השלכות ארוכות טווח אם תשמרו על הרגל של שינה על כרית גבוהה

לא רק שזה גורם לכאבי צוואר מיידיים, שימוש בכרית גבוהה גם גורם לחוסר יישור של תנוחת השינה. כאשר הצוואר מורם יותר מדי, פלג הגוף העליון כבר לא מיושר עם עמוד השדרה. יציבה זו, שנשמרת לאורך זמן, עלולה להוביל בקלות לכאבי צוואר וכתפיים כרוניים - מצב שכיח יותר ויותר בקרב צעירים, במיוחד אלו שעובדים במשרדים ומשתמשים לעתים קרובות במחשבים.

הרגל זה משפיע גם על מערכות הנשימה והמחזור הדם. כיפוף מוגזם של הצוואר גורם להיצרות דרכי הנשימה, מה שמגביר את הסיכון לנחירות או קשיי נשימה בזמן השינה. זרימת הדם באזור הצוואר-כתף-ראש מושפעת, מה שגורם לחוסר תחושה או כאבי ראש בבוקר.

ד"ר הוין טי נו האנג - רפואה פנימית, אורתופדיה, בית החולים הכללי הבינלאומי סייגון דרום, אמר כי שינה עם כרית גבוהה מדי גורמת גם לדחיסה ממושכת של עור הפנים, מה שיכול לתרום לקמטים ולקדם הזדקנות מוקדמת של העור.

איך לבחור את הכרית הנכונה?

ד"ר האנג ממליץ לתעדף כריות בגובה ורכות בינוניים, המסייעות לראש ולצוואר לשכב תמיד ישר, במקביל למשטח המזרן. כרית מתאימה תומכת בעקומה הפיזיולוגית של עמוד השדרה הצווארי, מסייעת לשרירים להירגע ומפחיתה את הלחץ על הרצועות. הודות לכך, איכות השינה משתפרת, ומגבילה את הכאב בעת היקיצה.

עם זאת, אם החלפתם סוגים רבים של כריות אך כאבי הצוואר עדיין לא משתפרים, ייתכן שהסיבה לנבוע מבעיות בעמוד השדרה, בשרירים או ברצועות. בשלב זה, יש צורך בביקור אצל מומחה לשרירים ושלד - טראומה אורתופדית כדי לקבוע את הסיבה המדויקת ולקבל טיפול מתאים.

רופאים בבית החולים הכללי הבינלאומי של דרום סייגון בודקים מטופל (צילום: BVCC).

המרפאה האורתופדית בבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון היא אחת ההתמחויות המרכזיות, הכוללת צוות של רופאים מנוסים ומוסמכים ביותר.

בית החולים משתמש בשיטות טיפול מתקדמות רבות ובמערכות ציוד מודרניות, המסייעות לתהליך הבדיקה להתבצע במהירות ובדייקנות. הודות לכך, למטופלים יש גישה למשטרי טיפול מתאימים, המביאים ליעילות ובטיחות גבוהות.

בית החולים הכללי הבינלאומי של דרום סייגון

כתובת: רחוב 88 מספר 8, אזור מגורים טרונג סון, בין הונג, הו צ'י מין סיטי.

קו חם: 1800 6767

דף מעריצים: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

אתר אינטרנט: https://benhviennamsaigon.com/

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm