תה קר: שתייה לא נכונה עלולה לגרום לאי ספיקת כליות מבלי שתדעו זאת

עם זאת, כמו כל מאכל, גם שתיית תה קר צריכה להיעשות כראוי ובמידה.

יתרונות בריאותיים של תה קר

התזונאית ליסה אנדרוז, בעלת מרכז התזונה Sound Bites (ארה"ב), אמרה: בנוסף למתן מים, לתה קר יש גם מספר יתרונות בריאותיים, על פי אתר חדשות הבריאות Everyday Health.

תה קר עשוי מתה שחור, תה ירוק... תה זה עשיר בפוליפנולים ונוגדי חמצון, אפילו יותר ב-800-1,000% מירקות ופירות רבים. תרכובות אלו מביאות יתרונות רבים כגון:

Trà đá: Uống sai cách, suy thận lúc nào không hay - Ảnh 1. — שתיית תה קר גם צריכה להיעשות בצורה נכונה ובמידה.

הגנה על הלב וכלי הדם: מסייע בהורדת לחץ דם, בשיפור כולסטרול ובמגבלת טרשת עורקים.

מניעת דמנציה: קפאין ו-L-תיאנין מסייעים בערנות, ריכוז והפחתת מתחים, מה שעשוי לסייע במניעת דמנציה.

חיזוק המערכת החיסונית, ניקוי רעלים: נוגדי חמצון מגנים על תאים ומחזקים את המערכת החיסונית. מחקר משנת 2025 מצא גם שתה יכול להסיר מתכות כבדות ממים מזוהמים.

עור יפה, אנטי אייג'ינג: פוליפנולים בתה ירוק מסייעים בהגנה על העור מפני קרני UV ומגבירים את הגמישות.

טוב לעיכול, מייצב את רמת הסוכר בדם: תה תומך במיקרופלורה במעיים, מספק מנגן שטוב לעצמות, ועוזר לייצב את רמת הסוכר בדם.

שתיית כמות גדולה מדי של תה קר עלולה לגרום לאבנים בכליות ולאי ספיקת כליות.

למרות יתרונותיו הרבים, שימוש יתר בתה קר עלול להיות מזיק.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients , תה, ובמיוחד תה שחור, עשיר בחומצה אוקסלית. כמות גדולה מדי של חומצה אוקסלית עלולה להצטבר בכליות, מה שמוביל לאבנים בכליות ולמנוע מהכליות לפנות פסולת מהדם.

מחקר שפורסם באתר האינטרנט של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת יוטה (ארה"ב) במאי 2014, הזהיר מפני מקרה של גבר בן 56 בבית החולים לוותיקים בארקנסו (ארה"ב) שחש לפתע חולשה וסבל מכאבי גוף. הרופאים גילו כי כליותיו כושלות והוא נאלץ לעבור דיאליזה.

הרופאים גילו גורם בלתי צפוי: המטופל שתה כ-3.8 ליטר תה קר מדי יום. שתיית כמות כה גדולה של תה גרמה לכשל בכליותיו, על פי Everyday Health.

מומחים מסבירים ששתיית תה קר במידה היא בטוחה. עבור רוב האנשים, שתיים עד ארבע כוסות של 225 גרם של תה קר ביום (225 גרם לכוס) יספיקו. וזכרו, אל תשתו תה קר במקום מים.

עם זאת, צריכה מוגזמת של תה קר עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. בנוסף, שתיית כמות גדולה מדי של תה עלולה גם לגרום לנדודי שינה, דופק מהיר, מתן שתן תכוף וחוסר ברזל.

איך לשתות תה קר בבטחה

כדי לנצל את היתרונות, מומלץ לזכור את שני הדברים הבאים:

יש לשתות 2-4 כוסות ביום (240 מ"ל כל כוס), ולהימנע משתיית כמות גדולה מדי.

ללא תוספת סוכר או מעט סוכר. הוסיפו סוכר לתה קר, מכיוון שהוא עלול להגביר את הסיכון להשמנת יתר וסוכרת.

אנשים עם היסטוריה של אבנים בכליות צריכים לשתות הרבה מים ולהתייעץ עם רופא.

בקיצור, תה קר הוא בחירה טובה אם צורכים אותו במידה: הוא עוזר להרוות את הצמא ותומך בלב, במוח, בעור וברמת הסוכר בדם. אבל זכרו, שתייה מרובה מדי עלולה להוביל לאבנים בכליות ואפילו לאי ספיקת כליות. לכן, מתינות היא המפתח.

מקור: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm