ילדים שותים פחות מים במזג אוויר קר: מעיים 'מתלוננים על צמא', חסינות מופחתת

מזג אוויר קר גורם לילדים רבים להתעצל לשתות מים, מאט את העיכול, גורם לעצירות, נפיחות, אובדן תיאבון ומפחית עמידות - במיוחד עבור ילדי גן ובית ספר יסודי.

בחורף, צמאונם של ילדים מופחת מאוד מכיוון שהגוף מכווץ את כלי הדם כדי לשמור על חום גופו, מה שגורם לצורך במים "להיות מכוסים". עם זאת, תהליך העיכול, ספיגת חומרי הזנה וסילוק רעלים בגוף עדיין דורש מים כרגיל. חוסר במים גורם לקיבה להפריש פחות נוזלים, לאנזימי עיכול לתפקד בצורה גרועה, למעיים לספוג לאט ולצואה להפוך יבשה וקשה - הגורם המוביל לעצירות, אובדן תיאבון וחסינות מופחתת.

רופאי ילדים ממליצים להורים לא לחכות עד שילדיהם יגידו "צמאים" לפני שנותנים להם מים. במקום זאת, עליהם להתרגל לשתות מים חמים מספר פעמים ביום - לאחר היקיצה, בין הארוחות, לאחר פעילות גופנית או לפני השינה. בנוסף למים מסוננים, ילדים יכולים לשתות מרק, ציר או מיץ פירות מדולל כדי להשלים מינרלים וויטמינים, ובכך לסייע למערכת העיכול לעבוד בצורה חלקה יותר.

שמירה על צריכת מים מספקת מסייעת בהגברת הפרשות העיכול, איזון חיידקי מעיים מועילים, שיפור ספיגת חומרים מזינים והגברת היכולת להילחם בווירוסים במעיים במהלך העונה הקרה - כאשר ילדים רגישים לשפעת, כאב גרון ושלשולים.

הורים צריכים ללמד את הילדים לשתות מים חמים באופן קבוע גם במזג אוויר קר.

למה ילדים שותים פחות במזג אוויר קר?

צמא הוא אות ביולוגי מורכב: המוח, קולטנים בפה, במעיים ובכליות פועלים יחד כדי לאותת מתי הגוף זקוק להתייבשות. במזג אוויר קר, גורמים רבים מפחיתים את הצמא: אוויר קר מפחית את אידוי הזיעה, ילדים פחות פעילים בחוץ, ומערכת העצבים המווסתת את הצמא פועלת בצורה שונה מאשר במזג אוויר חם יותר. כתוצאה מכך, ילדים "לא חשים צמא", אך גופם עדיין מאבד מים באמצעות נשימה, מתן שתן ועיכול.

בנוסף, האוויר בבית כאשר החימום או המזגן מופעלים הוא לעתים קרובות יבש מאוד, מה שגורם לאובדן מים דרך רירית האף - זה לא נראה לעין כמו זיעה אך מצטבר לאורך זמן ועדיין מוביל להתייבשות קלה. לילדים יש יחס מים גבוה יותר בגוף מאשר למבוגרים, כך שהתייבשות משפיעה על הפעילות הפיזיולוגית והנפשית שלהם מהר יותר.

כיצד חוסר במים גורם למערכת העיכול של ילדים להיות איטית?

מים ממלאים תפקיד מפתח בעיכול: הם מסייעים בהמסת מזון, מקלים על פעילות אנזימים, מסייעים לתנועת פריסטלטיקה במעיים לדחוף את הצואה, ומרככים את הצואה לסילוק קל. כאשר ילדים שותים פחות:

• צואה יבשה וקשה: מפלס המים במעי הגס יורד, מה שגורם להתייבשות הצואה, מה שמוביל לעצירות - זוהי התוצאה הנפוצה ביותר.
• עיכול איטי: תהליך פירוק המזון והובלתו דרך מערכת העיכול אינו יעיל, וגורם לנפיחות, עיכול לקוי ואובדן תיאבון.
• סיכון מוגבר לקוליק ולעצבנות: תינוקות אינם יכולים לבטא את עצמם מילולית, הופכים לעצבנים וישנים רע כאשר המעיים שלהם לא נוחים.
• ספיגה מופחתת של חלק מהחומרים המזינים: הובלת חומרים מזינים תלויה בסביבה המימית - מחסור ממושך במים מפחית את יעילות הספיגה.
• השפעות עקיפות על הכליות והשופכה: צריכת מים נמוכה גורמת לשתן מרוכז, מה שמגביר את הסיכון לזיהומים בדרכי השתן או אבנים בכליות במקרים נדירים.

שינויים אלה לא תמיד מצריכים אשפוז, אך יחד עם הזמן הם עלולים להותיר ילדים עייפים, מגורים רגישים ופגיעים לבעיות בריאותיות אחרות.

סימנים שהורים צריכים לשים לב אליהם

על הורים לשים לב לכמה סימנים מוקדמים של התייבשות או בעיות עיכול:

• מתן שתן פחות תכוף (ירידה בתדירות מתן השתן, שתן צהוב כהה).
• יובש בפה ובשפתיים, מעט רוק.
• צואה מוצקה, קשיים ביציאות, לפעמים רק פעם בכמה ימים.
• לילדים יש תיאבון ירוד, נפיחות ותחושת עצירות.
• עייפות, סחרחורת, כאב ראש, ירידה בריכוז אצל ילדים גדולים יותר.

אם לילדכם יש חום, הקאות, שלשולים או התייבשות, קחו אותו מיד למוסד רפואי - ייתכן שיהיה צורך להזרים אותו נוזלים דרך הפה או דרך הווריד במקרים חמורים.

חוסר במים גורם למעיים של ילדים לעבוד בצורה גרועה, לעצירות בקלות ולאובדן תיאבון.

איך לעודד ילדים לשתות מספיק מים במזג אוויר קר

הציעו משקאות חמים: ילדים מעדיפים לעתים קרובות דברים חמים כשהם קרים - כוס מים חמה, תה פירות חם לא ממותק או מים חמימים מדוללים מושכים יותר ממים קרים.

• הציעו לגימות קטנות מספר פעמים ביום במקום לכפות כמויות גדולות בבת אחת. עבור ילדים צעירים, כוס או בקבוק עם קש עשויים לעודד יותר.
• שלבו מזונות עשירים במים: מרקים, דייסת שיבולת שועל, ציר ירקות, פירות עשירים במים (אבטיח, תפוזים, אגסים אם בעונה) מזינים ומעניקים לחות גם יחד.
• בנה הרגל: שתו מים לאחר צחצוח שיניים, לפני ואחרי הארוחות, לפני השינה ואחרי היקיצה.
• הפכו את השתייה למהנה: כוסות מעוצבות, קשיות צבעוניות, או הפיכת השתייה למשחק יעזרו לילדים לשתף פעולה.
• פיקוח על ילדים גדולים יותר: הזכירו לתלמידים להביא מים חמים בתרמוס. במקרים רבים, ילדים מגבילים את שתייתם משום שהם חוששים ללכת לשירותים בבית הספר. על ההורים לדון עם בית הספר כדי שיהיה נוח לילד.
• הפחתת יובש באוויר בבית: השתמשו במכשיר אדים כדי למנוע ריריות יבשות, ובכך לסייע לילדים להפחית אובדן מים דרך דרכי הנשימה.

שימו לב מתי ילדים סובלים משלשולים או הקאות

כאשר ילד סובל משלשול, התייבשות יכולה להתרחש מהר מאוד, ומים רגילים בלבד אינם מספיקים. על ההורים להשתמש בתמיסת ORS (תמיסת התייבשות דרך הפה) לפי הוראות הרופא, לתת כפית קטנה בכל פעם, ולצפות בסימני שיפור. יש לפנות מוקדם לתינוקות, ילדים צעירים וילדים עם בעיות בריאותיות בסיסיות.

כמה זה מספיק?

צריכת נוזלים מומלצת תלויה בגיל ובמשקל. עם זאת, ככלל: יש לעודד שתייה מספקת על סמך סימנים פיזיולוגיים - עור רך, ריריות לחות, שתן צהוב חיוור, תדירות מתן שתן תקינה. לילדים בגיל גן ובית ספר יסודי, יש לתת 4-6 כוסות (כ-800-1,200 מ"ל) מים ביום בנוסף למה שהם מקבלים מהמזון; ילדים גדולים יותר זקוקים ליותר. אם ילדכם פחות פעיל ואוכל הרבה מאכלים חמים, עדיין יש להבטיח שתייה מספקת - אל תסמכו על צמא.

אמנם חשוב לשמור על חום ילדכם במהלך העונה הקרה, אך אל תשכחו לעודד את ילדכם לשתות מספיק מים - זהו אמצעי מניעה פשוט וזול שיכול להשפיע רבות על העיכול, מצב הרוח והביצועים בלימודים. כמה שינויים קטנים בהרגלי השתייה של ילדכם, בחירת משקאות חמים ואכילה של תזונה עשירה במים יכולים לעזור לילדכם להימנע מעצירות, אי נוחות והשלכות בריאותיות ארוכות טווח. כאשר הורים נוקטים באמצעי זהירות מוקדמים, ילדם יהיה בטוח ובריא במהלך העונה הקרה.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm