להפוך למאמן כושר לאחר שבץ מוחי

שואן , בן 38, שסבל משותקות בצד אחד, התאושש הודות לפיזיותרפיה בשילוב עם פעילות גופנית, והפך למאמן כושר עם גוף חטוב.

לפני 12 שנים, וי טי טאן שואן סבלה לפתע משיתוק בצד שמאל של פניה, צד שמאל שלה היה חלש וזרועה השמאלית איבדה תחושה לאחר שהתעוררה לילה אחד. בבית החולים, הרופא אבחן אותה עם שבץ קל והיא נאלצה לעבור פיזיותרפיה ממושכת. באותה תקופה, אביה היה חולה מאוד, אמה הייתה פועלת בניין, והמשפחה הייתה בקשיים כלכליים. האישה לוותה כסף מחברים כדי לעבור דיקור ואקופרסורה.

בהתחלה, שואן התאמנה באחיזה ותפיסה של חפצים קלים ובלעיסה כדי להחזיר את שיקול דעתה. מכיוון שנטלה הרבה תרופות, גופה נחלש והיא סבלה לעתים קרובות מכאבים, במיוחד כאשר אקופרסורה גרמה ל"כאב מצמרר עצמות". היא הגבילה את היציאה החוצה, פחדה לפגוש חברים, והתמקדה רק בטיפול בתקווה לשפר את מצבה.

לאחר מכן, חברה הזמינה את שואן ללכת ליוגה. מכיוון שגופה היה עדיין חלש, היא עברה שבץ מוחי ונשימתה הייתה לא סדירה, האישה סירבה.

כשהגיעה הביתה, היא לקחה יוזמה לחפש באינטרנט. "ככל שצפיתי יותר, כך התעניינתי יותר", אמרה שואן, וניסתה לתרגל כמה תרגילים פשוטים כמו נשימה, עמידה וישיבה. עקב היותה אסימטרית של גופה משני צידיה, ובמיוחד צד שמאל נוקשה מאוד, שואן לא יכלה להתכופף או להתכופף כמו אנשים אחרים.

לאחר מספר שבועות של תרגול, האישה אכלה היטב, ישנה שנת ישרים, צד שמאל של גופה כבר לא כאב כל כך, והיא יכלה להחזיק דברים בקלות, ולכן החליטה להמשיך להתאמן כל יום. היא חילקה את זמן התרגול שלה לחלקים קטנים כדי להימנע ממאמץ יתר, תוך מתן עדיפות לחימום ולנשימה.

"תרגול יוגה תרפיה אינו קשה אך דורש התמדה, במקום לרדוף אחרי תנועות קשות שעלולות בקלות להוביל לפציעה", אמר שואן.

יוגה תרפיה היא שיטה עתיקה המביאה איזון לגוף ולנפש. על פי הספר "הרפואה האלטרנטיבית הטובה ביותר" מאת ד"ר קנת' ר. פלטייה , יוגה תרפיה מסייעת בייצוב מערכת השרירים והשלד, הופכת את הנשימה לחלקה ועמוקה, משפרת את זרימת הדם, כוח השרירים ושליטה מוטורית. יוגה תרפיה מתאימה לאנשים עם בעיות בריאותיות כגון כאבי מפרקים, כאבי עמוד שדרה, לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם והפרעות שיווי משקל.

בנוסף, יוגה יכולה לסייע בשיפור בריאות הנפש, הגברת הרפיה ושיפור מצב הרוח אצל המתרגלים. יוגה יכולה גם להקל על תסמיני דיכאון, לייצב את לחץ הדם ולהפחית ביעילות חרדה.

לאחר שנה, שואן התרגלה בהדרגה ליוגה, גופה היה רך וגמיש כמו תלמידות אחרות. עם זאת, פניה לא היו מאוזנות, שרירי פניה השמאליים לא היו מורגשים בבירור, וצד אחד של לחיה היה מנוון. עבור שואן, היוגה עזרה לה לאכול טוב, לישון טוב ולהיות גמישה אך לא הביאה לה גוף יפה. היא המשיכה ללמוד על חדר כושר כדי לשפר את מראה "ישבן שטוח, בטן שמנה".

לאחר 12 שנות תרגול, שואן הפך למדריך יוגה ויכול לבצע תרגילי עיוות קשים. תמונה: דמות מסופקת .

כמו יוגה, שואן למדה לראשונה על חדר כושר באינטרנט. בהתחלה היא העדיפה פעילות גופנית כדי לבנות שרירים, תוך הקפדה על טכניקה נכונה במקום פעילות גופנית מאומצת. המטרה של שואן הייתה להגדיל את הישבן שלה, ולכן היא העדיפה תרגילי ישבן, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

"בהתחלה, המשפחה שלי התנגדה כי חדר הכושר עוסק יותר בכוח ופעילות גופנית, והם פחדו שאיפצע", אמר שואן, אבל הוא לא יכול היה לעמוד בפני התשוקה שלו לפיתוח גוף והחליט לעסוק בכך.

בדרך כלל, כדי להרים שרירים, אנשים מרימים משקולות באופן פעיל. שואן בילתה שלוש שנים באימונים עם גומיות התנגדות תחילה כדי להרגיל את גופה לכך. רק שימוש בגומיות בעלות גמישות וכוח מתיחה עוזר למאמנת להגביר את סיבולת השרירים. היא משלבת שלושה אימוני כושר ושלושה אימוני יוגה כדי למנוע שעמום.

לדברי מומחים, פעילות גופנית סדירה מביאה עמה יתרונות רבים כגון שיפור בריאות הלב וכלי הדם, פיתוח עצמות, הפחתת כאבי גב תחתון עקב דלקת פרקים, פיברומיאלגיה, מניעת הסיכון לסוכרת, הורדת לחץ דם, הפחתת כולסטרול מזיק ושומן.

היא משלבת תזונה כדי שתהיה לה מספיק אנרגיה להתאמן. שואן נותנת עדיפות לאורז חום ואטריות אורז חומות, צורכת הרבה פירות ומגבילה מאכלים שומניים, נמנעת ממתוקים. נכון לעכשיו, גובהה 1.62 מטר, משקלה 57 ק"ג, והיקף הירכיים שלה 98 ס"מ, 10 ס"מ יותר מבעבר.

הדמות הנוכחית של שואן לאחר יותר מ-10 שנות אימון. תמונה: הדמות סופקה

לאחר 12 שנים של תרגול יוגה ו-4 שנים של הליכה לחדר כושר, שואן אמרה שהיא מרגישה "מתחדשת" למרות שגופה עדיין סבל מפגמים רבים לאחר השבץ. היא אמרה שזהו מזון רוחני, שעוזר לה להיות בריאה יותר, מאושרת יותר ומועילה יותר. בנוסף לתרגול, שואן היא גם מאמנת ומעוררת השראה לאנשים נוספים.

"אנשים חכמים משתמשים בכסף כדי להשקיע בבריאותם, במקום לבזבז את בריאותם רק כדי להרוויח כסף. רק כשאתה בריא אתה יכול לעשות את מה שאתה רוצה", אמרה.

ת'וי אן

קישור למקור: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html