קר, וקשישים שהולכים בשעה זו של היום נמצאים בסיכון להתקפי לב או שבץ מוחי!

הליכות בוקר טובות לבריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, בחורף, רופאים מזהירים כי יש זמן מסוים שבו הליכה עלולה להגביר את הסיכון להתקף לב, במיוחד בקרב מבוגרים.

באופן ספציפי, זמן ההליכה שרופאים מזהירים מפניו הוא בין השעות 5:30 ל-6:00 בבוקר, על פי דיווח בטלוויזיה ההודית .

לאחר מכן, הרופא יסביר מדוע מבוגרים ואנשים עם בעיות לב צריכים לנקוט משנה זהירות בעת הליכה בתקופה זו, ואילו חלופות בטוחות יותר זמינות.

במזג אוויר קר, כלי הדם מצטמצמים עקב הטמפרטורה, מה שמוביל לעלייה פתאומית בלחץ הדם, ובכך מפעיל עומס נוסף על הלב. תגובה פיזיולוגית זו, בשילוב עם אספקת חמצן מופחתת לשריר הלב, עלולה לגרום לאוטם שריר הלב (התקף לב) או שבץ מוחי, במיוחד אצל אנשים פגיעים.

בבקרים של חורף, מבוגרים צריכים להימנע מהליכה לצורך פעילות גופנית בין השעות 5:30 ל-6:00 בבוקר.

תמונה: בינה מלאכותית

שעות הבוקר המוקדמות נחשבות לזמן בעל סיכון גבוה מכיוון שלחץ הדם וקצב הלב נמצאים ברמות הגבוהות ביותר עקב שינויים הורמונליים. חשיפה לאוויר קר מגבירה עוד יותר את הסיכון. הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם דרך כלי דם מצומצמים, מה שעלול לערער את יציבות הפלאק בעורקים, מה שמוביל להיווצרות קרישי דם ולחסימות פתאומיות.

מי נמצא בסיכון גבוה?

לדברי ד"ר גוטהאם HG, קרדיולוג יועץ בבית החולים פורטיס (הודו), מקרי חירום קרדיווסקולריים גוברים במהלך חודשי החורף, במיוחד בקרב אנשים בני 60 ומעלה. אנשים עם סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, השמנת יתר, היסטוריה של עישון או מחלות לב קיימות נמצאים גם הם בסיכון גבוה במיוחד, על פי הטלוויזיה ההודית.

אפילו אנשים ללא היסטוריה קודמת של מחלות לב עלולים להיות פגיעים לחסימות לא מאובחנות או התקשות עורקים הקשורה לגיל.

טיולי בוקר בחורף: מתי הזמן הטוב ביותר למבוגרים לצאת?

מבוגרים וחולים במחלות לב וכלי דם נמצאים בסיכון מוחלט לחלות ועליהם להימנע מהליכה בחוץ מוקדם בבוקר במהלך החורף. למען הבטיחות, עדיף להמתין עד הזריחה לפני הליכה, באופן אידיאלי בין השעות 9 ל-11 בבוקר, כאשר מתחיל להתחמם. פעילות גופנית בתוך הבית כמו יוגה, מתיחות, אירובי קל או הליכה על הליכון גם בטוחות.

למה עלינו לשים לב?

במיוחד בחורף, שימו לב לתסמינים כגון כאבים או לחץ בחזה, קוצר נשימה פתאומי, סחרחורת, הזעה מוגזמת, עייפות קיצונית, כאבים בלסת או בזרוע שמאל, דופק לב מהיר, ואם אתם חווים אחד מאלה, התקשרו מיד לשירותי חירום.

בנוסף, חשוב ללבוש בגדים חמים, להימנע משינויי טמפרטורה פתאומיים, ליטול תרופות באופן קבוע, לשתות מספיק מים, לשלוט בלחץ הדם וברמות הסוכר בדם ולבצע בדיקות לב סדירות. פעילות גופנית חשובה, אך תזמון ובטיחות במהלך החורף חשובים באותה מידה כדי למנוע אירועים קרדיווסקולריים מיותרים, על פי הטלוויזיה ההודית.

מקור: https://thanhnien.vn/troi-lanh-nguoi-lon-tuoi-di-bo-gio-nay-de-bi-dau-tim-dot-quy-185251216230000819.htm